Ever watch someone perform their ca

Ever watch someone perform their cardio workout while holding 2- or 5-pound dumbbells or tiny little wrist weights? Of course you have. There they are, doing their biceps curls, lateral raises, and overhead presses, all while running, jumping, or convulsing in some other way.
You deserve better! These movements do little to strengthen the muscles you're trying to work, and the measly calories you burn aren't worth the time it takes to pick them up off the ground.
Are they harmful? Probably not, but they take away from the intensity you could otherwise be applying to far more effective cardio or weight training.
One exception to this rule may be for those who like—if that's the right word—to wear weighted vests while running or performing other cardio. Since this evenly distributes weight over the body and doesn't require any additional movement, a weighted vest can increase your cardio fitness level and caloric expenditure.
However, you need to be pretty tough and already in shape in order to use it properly and safely. Don't rush it.

Kết quả (Việt) 1:

Bao giờ xem ai đó thực hiện của họ tập luyện cardio trong khi vẫn giữ các quả tạ 2 hoặc 5 pound hoặc cổ tay nhỏ ít trọng lượng? Tất nhiên bạn có. Họ có, làm các biceps curls, bên tăng và overhead presses, tất cả trong khi chạy, nhảy, hay convulsing trong một số cách khác.Bạn xứng đáng tốt hơn! Các phong trào làm ít để tăng cường cơ bắp mà bạn đang cố gắng để làm việc, và measly calo bạn đốt cháy không phải là giá trị thời gian để chọn chúng khỏi mặt đất.Họ có hại không? Có lẽ không, nhưng họ lấy đi từ cường bạn nếu không có thể áp dụng thêm rất nhiều hiệu quả cardio hay trọng lượng đào tạo.Một ngoại lệ cho quy tắc này có thể cho những người thích — nếu đó là từ bên phải-để mặc áo trọng trong khi chạy hoặc hoạt động tim mạch khác. Vì điều này đồng đều phân phối trọng lượng trên cơ thể và không yêu cầu bất kỳ chuyển động bổ sung, áo trọng có thể làm tăng mức độ thể dục cardio và caloric của bạn chi tiêu.Tuy nhiên, bạn cần phải khá khó khăn và đã trong hình dạng để sử dụng nó đúng cách và an toàn. Đừng vội vàng.

Kết quả (Việt) 2:

Bao giờ xem một người nào đó thực hiện tập luyện của họ tim trong khi giữ 2 hoặc 5 pound quả tạ hoặc trọng lượng cổ tay nhỏ bé? Tất nhiên bạn có. Ở đó, họ được, làm những lọn tóc của họ bắp tay, tăng lương ngang và bàn trên không, tất cả trong khi chạy, nhảy, hoặc co giật trong một số cách khác.
Bạn xứng đáng tốt hơn! Những phong trào này làm ít để tăng cường cơ bắp bạn đang cố gắng để làm việc, và lượng calo ít ỏi bạn ghi là không có giá trị thời gian để nhặt chúng lên khỏi mặt đất.
Họ có hại không? Có lẽ là không, nhưng họ lấy đi từ cường độ bạn nếu không có thể được áp dụng để đào tạo cardio hoặc trọng lượng hiệu quả hơn nhiều.
Một ngoại lệ cho quy tắc này có thể được cho những người như-nếu đó là đúng từ để mặc áo trọng trong khi chạy hoặc thực hiện cardio khác. Vì đây phân phối đều trọng lượng trên cơ thể và không yêu cầu bất kỳ chuyển động bổ sung, một vest trọng có thể làm tăng mức độ tập thể dục tim mạch của bạn và chi tiêu calo.
Tuy nhiên, bạn cần phải được khá khó khăn và đã có trong hình dạng để sử dụng nó đúng cách và an toàn . Không nên vội vã nó.