Helps maintain and increase muscle

Helps maintain and increase muscle strength, improving balance, overall co-ordination, reaction time and flexibility. Some physical activities even improve mental concentration.

Prevents muscle decay. Inactive people lose muscle fibre at a rate of 3% to 5% every decade after age 30. This amounts to a loss of 30% of muscle fibre by age 60.

Increases tolerance to stress, improves mood and reduces the risk of depression and anxiety.

Improves self-esteem and self-confidence and may even contribute to widening one's social circle.

Increases resistance to diseases by bolstering the immune system.

Reduces the incidence of illnesses such as coronary heart disease, hypertension, stroke, type 2 diabetes and osteoporosis.

Research suggests that regular physical activity may reduce the risk of colon cancer by as much as 50% and may also considerably reduce the risk of breast cancer.

Combined with healthy nutrition, regular physical activity is one of the simplest and most efficient ways to maintain a healthy weight.

Relieves symptoms of osteoarthritis and rheumatoid arthritis and may reduce the need for medication.

Helps control hypertension, high blood cholesterol and diabetes.

Reduces the risk of accidental injury and shortens the recovery period from accident and illness.

Finally, physical activity increases longevity and improves quality of life overall.

Kết quả (Việt) 1:

Giúp duy trì và tăng sức mạnh cơ bắp, cải thiện sự cân bằng, tổng thể phối hợp, thời gian phản ứng và linh hoạt. Một số hoạt động thể chất thậm chí cải thiện nồng độ tâm thần.Ngăn ngừa cơ phân rã. Không hoạt động người mất cơ bắp sợi tại một tỷ lệ 3% đến 5% mỗi thập kỷ sau khi 30 tuổi. Số tiền này đến mất 30% của cơ bắp sợi theo độ tuổi 60.Tăng khả năng chịu căng thẳng, cải thiện tâm trạng và làm giảm nguy cơ bệnh trầm cảm và lo âu.Cải thiện lòng tự trọng và sự tự tin và thậm chí có thể đóng góp để mở rộng vòng tròn xã hội.Tăng khả năng chống bệnh đẩy mạnh hệ thống miễn dịch.Làm giảm tỷ lệ mắc bệnh như bệnh tim mạch vành, tăng huyết áp, đột quỵ, loại 2 bệnh tiểu đường và loãng xương.Nghiên cứu cho thấy rằng thường xuyên hoạt động thể chất có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết 50% và cũng đáng kể có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú.Kết hợp với dinh dưỡng lành mạnh, thường xuyên hoạt động thể chất là một trong những cách đơn giản nhất và hiệu quả nhất để duy trì một trọng lượng khỏe mạnh.Làm giảm các triệu chứng của viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp và có thể làm giảm sự cần thiết cho thuốc.Giúp kiểm soát tăng huyết áp, cholesterol trong máu cao và bệnh tiểu đường.Làm giảm nguy cơ chấn thương do tai nạn và rút ngắn thời gian phục hồi từ tai nạn và bệnh tật.Cuối cùng, hoạt động thể chất làm tăng tuổi thọ và cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể.

Kết quả (Việt) 2:

Giúp duy trì và tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện cán cân, tổng thể phối hợp, thời gian phản ứng và tính linh hoạt. Một số hoạt động thể chất thậm chí cải thiện tập trung tinh thần. Ngăn chặn sâu cơ bắp. Người không hoạt động mất sợi cơ ở mức 3% đến 5% mỗi thập niên sau tuổi 30. Con số này chiếm mất 30% các sợi cơ của tuổi 60. Tăng khả năng chịu stress, cải thiện tâm trạng và làm giảm nguy cơ trầm cảm và lo âu . Cải thiện lòng tự trọng và sự tự tin và thậm chí có thể góp phần mở rộng của một vòng tròn xã hội. Tăng sức đề kháng bệnh bằng cách củng cố hệ thống miễn dịch. Giảm tỷ lệ mắc các bệnh tật như bệnh tim mạch vành, tăng huyết áp, đột quỵ, tiểu đường loại 2 và bệnh loãng xương. Nghiên cứu cho thấy rằng hoạt động thể chất thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết của nhiều như 50% và cũng có thể giảm đáng kể nguy cơ ung thư vú. Kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh, hoạt động thể chất thường xuyên là một trong những cách đơn giản nhất và hiệu quả nhất để duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Làm giảm các triệu chứng của viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp và có thể làm giảm nhu cầu thuốc men. Giúp kiểm soát huyết áp, cholesterol máu cao và bệnh tiểu đường. Giảm nguy cơ chấn thương do tai nạn và rút ngắn thời gian phục hồi từ tai nạn và bệnh tật. Cuối cùng, hoạt động thể chất làm tăng tuổi thọ và cải thiện chất lượng cuộc sống nói chung.