Why listening to music is the key t

Why listening to music is the key to good health

by NAOMI COLEMAN, femail.co.uk

It's the weekend and at some point you'll probably relax to your favourite music, watch a film with a catchy title track - or hit the dance floor.

There's no doubt that listening to your favourite music can instantly put you in a good mood. But scientists are now discovering that music can do more for you than just lift your spirits.

Research is showing it has a variety of health benefits.

Fresh research from Austria has found that listening to music can help patients with chronic back pain.

And a recent survey by Mind - the mental health charity - found that after counselling, patients found group therapy such as art and music therapy, the most useful.

Here, we present six proven ways that music can help you and your family's health




1. CHRONIC BACK PAIN


How it helps: Music works on the autonomic nervous system - the part of the nervous system responsible for controlling our blood pressure, heartbeat and brain function - and also the limbic system - the part of the brain that controls feelings and emotions. According to one piece of research, both these systems react sensitively to music.

When slow rhythms are played, our blood pressure and heartbeat slow down which helps us breathe more slowly, thus reducing muscle tension in our neck, shoulders, stomach and back. And experts say that apart from physical tension, music also reduces psychological tension in our mind.

In other words when we feel pain, we become frightened, frustrated and angry which makes us tense up hundreds of muscles in our back. Listening to music on a regular basis helps our bodies relax physically and mentally, thus helping to relieve - and prevent - back pain.

The research: A new study from Austria's General Hospital of Salzburg due to be published in The Vienna Medical Weekly Journal could hold the key to back pain. In the study, 65 patients aged between 21 and 68 with chronic back pain after back surgery were divided into two groups.

One group received standard medical care and physiotherapy. The other group also listened to music and received visualisation classes for 25 minutes every day for three weeks. Results found that the group who listened to music and used imagery experienced better pain relief than the group who did not.

Clinical psychologist Franz Wendtner who led the study says: 'Music is an important part of our physical and emotional wellbeing - ever since we were babies in our mother's womb listening to her heartbeat and breathing rhythms.

'Listening to music for about 25 minutes everyday for at least ten days can help prevent back pain and also make you sleep better.'

Which type of music is best? Experts believe any type of classical music such as Mozart or Beethoven can help relieve muscle pain. Calm, slow music is also thought to help.

_________________________________________

2. IMPROVES YOUR WORKOUT





How it helps: Experts say listening to music during exercise can give you a better workout in several ways. Scientists claim it can increase your endurance, boost your mood and can distract you from any discomfort experienced during your workout.

The research: Dr Robert Herdegen of America's Hampden-Sydney College in Virginia, looked at the effects of 12 men riding a bicycle for ten minutes while listening to music on one day. He compared it to the same men riding bicycles without music for ten minutes the following day.

On the days that the men exercised listening to music, they travelled 11 per cent further - compared to the days they didn't listen to music. Researchers also found that the men's levels of exertion were at their lowest when listening to music.

Other studies show that listening to music releases endorphins - our natural 'feel good' hormones that lift our mood and give us motivation to carry on longer with exercise.

Which type of music is best? The best type of music for exercise is thought to be high energy, high tempo music such as hip hop or dance music.

__________________________________________

3. MEMORY LOSS

How it helps: For many people suffering from memory loss the spoken language has become meaningless. Music can help patients remember tunes or songs and get in touch with their history. This is because the part of the brain which processes music is located next to memory.

The research: Researchers from Norway's Sogn Og Fjordane College compared the effects of live, taped and no music on three different groups of people suffering from post traumatic amnesia - or memory loss.

The patients were exposed to all three conditions, twice over six consecutive days. Results showed that when patients listened to live or taped music, two thirds of them showed significantly reduced symptoms of anxiety and enhanced orientation, compared to the group that didn't listen to music.

Which type of music is best? Research shows that people with memory loss respond best to music of their choice.

To find out how music can help childbirth, depresson and children going into surgery, click on the link below

Kết quả (Việt) 1:

Lý do tại sao lắng nghe âm nhạc là chìa khóa cho sức khỏe tốtbởi NAOMI COLEMAN, femail.co.ukĐó là vào cuối tuần và tại một số điểm bạn sẽ có thể thư giãn với âm nhạc yêu thích của bạn, xem một bộ phim với một ca khúc tiêu đề hấp dẫn - hoặc nhấn sàn nhảy.Có là không có nghi ngờ rằng nghe để bạn có thể yêu thích âm nhạc ngay lập tức đưa bạn vào một tâm trạng tốt. Nhưng các nhà khoa học bây giờ khám phá rằng âm nhạc có thể làm nhiều hơn cho bạn hơn chỉ nâng tinh thần của bạn. Nghiên cứu cho thấy nó có một loạt các lợi ích sức khỏe. Các nghiên cứu mới từ áo đã tìm thấy rằng nghe nhạc có thể giúp bệnh nhân với đau lưng mãn tính. Và một khảo sát gần đây bởi tâm trí - tổ chức từ thiện sức khỏe tâm thần - tìm thấy rằng sau khi tư vấn, bệnh nhân thấy nhóm điều trị chẳng hạn như nghệ thuật và âm nhạc trị liệu, hữu ích nhất.Ở đây, chúng tôi có sáu cách đã được chứng minh rằng âm nhạc có thể giúp bạn và gia đình của bạn sức khỏe 1. MÃN TÍNH ĐAU LƯNGLàm thế nào nó giúp: âm nhạc hoạt động trên hệ thống thần kinh tự trị - một phần của hệ thần kinh chịu trách nhiệm cho việc kiểm soát huyết áp của chúng tôi, nhịp tim và não chức năng - và hệ thống limbic cũng - một phần của bộ não mà kiểm soát cảm xúc và cảm xúc. Theo một mảnh của nghiên cứu, các hệ thống này phản ứng sensitively với âm nhạc. Khi chậm nhịp điệu được chơi, huyết áp và nhịp tim của chúng tôi chậm mà giúp chúng ta hít thở chậm hơn, do đó giảm cơ bắp căng thẳng trong chúng tôi cổ, vai, dạ dày và quay trở lại. Và các chuyên gia nói rằng ngoài vật lý căng thẳng, âm nhạc cũng làm giảm căng thẳng tâm lý trong tâm trí của chúng tôi. Nói cách khác khi chúng tôi cảm thấy đau đớn, chúng tôi trở nên sợ hãi, thất vọng và tức giận mà làm cho chúng ta căng thẳng lên hàng trăm cơ bắp ở mặt sau của chúng tôi. Nghe nhạc trên một cách thường xuyên sẽ giúp cơ thể chúng ta thư giãn về thể chất và tinh thần, góp phần làm giảm - và ngăn chặn-đau lưng.Các nghiên cứu: một nghiên cứu mới từ áo của General Hospital Salzburg do được công bố trong The Vienna y tế lượt tạp chí có thể giữ phím để đau lưng. Trong nghiên cứu, bệnh nhân 65 tuổi từ 21 và 68 với đau lưng mãn tính sau khi phẫu thuật lưng được chia thành hai nhóm. Một nhóm nhận được tiêu chuẩn chăm sóc y tế và vật lý trị liệu. Các nhóm khác cũng nghe nhạc và nhận được các lớp học trực quan cho 25 phút mỗi ngày trong ba tuần. Kết quả phát hiện rằng nhóm những người nghe nhạc và sử dụng hình ảnh kinh nghiệm tốt hơn đau hơn nhóm những người không.Nhà tâm lý học lâm sàng Franz Wendtner người đã lãnh đạo nghiên cứu nói: ' âm nhạc là một phần quan trọng của đời sống của chúng tôi về thể chất và tình cảm - kể từ khi chúng tôi đã là các em bé trong bụng mẹ của mẹ của chúng tôi lắng nghe nhịp tim của cô và thở nhịp điệu. 'Nghe nhạc cho khoảng 25 phút hàng ngày cho ít nhất mười ngày có thể giúp ngăn ngừa đau lưng và cũng làm cho bạn ngủ tốt hơn.'Những loại hình âm nhạc là tốt nhất? Các chuyên gia tin rằng bất kỳ loại âm nhạc cổ điển như Mozart hay Beethoven có thể giúp làm giảm cơn đau cơ bắp. Bình tĩnh, chậm âm nhạc cũng là suy nghĩ để giúp._________________________________________2. CẢI THIỆN WORKOUT CỦA BẠN How it helps: Experts say listening to music during exercise can give you a better workout in several ways. Scientists claim it can increase your endurance, boost your mood and can distract you from any discomfort experienced during your workout.The research: Dr Robert Herdegen of America's Hampden-Sydney College in Virginia, looked at the effects of 12 men riding a bicycle for ten minutes while listening to music on one day. He compared it to the same men riding bicycles without music for ten minutes the following day. On the days that the men exercised listening to music, they travelled 11 per cent further - compared to the days they didn't listen to music. Researchers also found that the men's levels of exertion were at their lowest when listening to music. Other studies show that listening to music releases endorphins - our natural 'feel good' hormones that lift our mood and give us motivation to carry on longer with exercise.Which type of music is best? The best type of music for exercise is thought to be high energy, high tempo music such as hip hop or dance music.__________________________________________3. MEMORY LOSSHow it helps: For many people suffering from memory loss the spoken language has become meaningless. Music can help patients remember tunes or songs and get in touch with their history. This is because the part of the brain which processes music is located next to memory.Các nghiên cứu: các nhà nghiên cứu từ Na Uy Sogn Og Fjordane College so sánh những tác động trực tiếp, ghi âm sẵn và không có nhạc trên ba nhóm khác nhau của những người bị chứng mất trí nhớ bài sau chấn thương - hoặc mất trí nhớ. Các bệnh nhân đã được tiếp xúc với tất cả ba điều kiện, hai lần trong sáu ngày liên tiếp. Kết quả cho thấy rằng khi bệnh nhân nghe để sống hoặc ghi âm sẵn âm nhạc, hai phần ba của họ cho thấy giảm đáng kể các triệu chứng lo âu và tăng cường định hướng, so với nhóm không lắng nghe âm nhạc.Những loại hình âm nhạc là tốt nhất? Nghiên cứu cho thấy rằng những người bị mất trí nhớ đáp ứng tốt nhất với âm nhạc của sự lựa chọn của họ.Để tìm hiểu làm thế nào âm nhạc có thể giúp khi sinh con, depresson và trẻ em đi sâu vào phẫu thuật, bấm vào liên kết dưới đây