Quỳ xuống trên sàn nhà với cơ thể của bạn thẳng và bàn tay của bạn chống lại bắp đùi của bạn. Mang lại cho cổ và đầu của bạn về phía trước và tuck cằm vào ngực của bạn. Sau đó đưa các cổ và đầu từ tốt trong khi bạn kiến trúc cột sống của bạn. Lặp lại mỗi nên kéo dài từ 6-8 giây.
đang được dịch, vui lòng đợi..
