5 – Seated Machine Calf Raisesseate

5 – Seated Machine Calf Raises

seated machine calf raise

While the previous 4 exercises primarily target the gastrocnemius, the seated machine calf raise keeps the knees in a bent position to primarily stimulate the soleus.

Seated calf raises are not a mandatory exercise, but if you do decide to include them, make sure to do so at the very end of your calf workout.

The only difference in execution here is that you can raise up onto the entire ball of your foot rather than your big toe, since the soleus is the primary targeted head.

Kết quả (Việt) 1:

5-ngồi Machine Calf Raisesngồi máy bê nâng caoTrong khi các bài tập 4 trước đó chủ yếu nhắm mục tiêu cẳng chân, ngồi máy calf raise giữ đầu gối ở một vị trí cong để chủ yếu là kích thích dép.Ngồi calf raises không một bài tập bắt buộc, nhưng nếu bạn quyết định bao gồm họ, hãy chắc chắn để làm như vậy vào cuối của tập luyện bắp chân của bạn.Sự khác biệt duy nhất trong thực hiện ở đây là rằng bạn có thể tăng lên vào toàn bộ bóng của bàn chân của bạn chứ không phải là ngón cái của bạn, kể từ khi dép là người đứng đầu được nhắm mục tiêu chính.

Kết quả (Việt) 2:

5 - Ngồi Machine Calf Tăng

bê máy ngồi tăng

Trong khi 4 bài tập trước chủ yếu nhắm mục tiêu đôi cẳng chân, những ngồi máy bê nâng giữ đầu gối ở một vị trí uốn cong để chủ yếu kích thích soleus.

Tăng lương bê ngồi không phải là một bài tập bắt buộc, nhưng nếu bạn quyết định bao gồm họ, hãy chắc chắn để làm như vậy vào cuối buổi luyện tập bắp chân của bạn.

Sự khác biệt duy nhất trong thực hiện ở đây là bạn có thể tăng lên trên toàn bộ bóng của bàn chân của bạn chứ không phải là ngón chân cái của bạn, kể từ khi soleus là người đứng đầu nhắm mục tiêu chính.

Kết quả (Việt) 3:

5 vào điện thoạiNgồi lên cao, cơ bắp chânVà trước đó, 4 tập. Mục tiêu chính của bắp chuối, bắp chân, đầu gối cong ngồi máy giữ vị trí chủ yếu là kích thích cơ cá thờn bơn.Ngồi nhỏ bò đối với tập không bắt buộc, nhưng nếu anh quyết định giữ chúng bao gồm, phải làm vậy, ở bắp chân của anh luyện tập đã kết thúc.Đang thực hiện sự khác biệt duy nhất là, anh có thể lên đến cả bàn chân và ngón chân không lớn của ông, bởi vì cá thờn bơn là mục tiêu chính của đầu cơ.