Side StretchThis classic yoga move

Side Stretch
This classic yoga move can be done discreetly while sitting at your desk. Again, sit upright on the edge of your chair. Inhale and reach both arms overhead, interlocking the fingers, and pressing the palms toward the ceiling. Exhale and stretch the whole body to the right, keeping the arms straight. Inhale and come back to center. Exhale again, this time stretching the whole body to the left. Inhale back to center. Begin with 10 repetitions for both sides, and work up to a total of 20 repetitions. Side stretches help lengthen the side body and tone the external oblique muscles.

Kết quả (Việt) 1:

Bên căngDi chuyển tập yoga cổ điển này có thể được thực hiện kín đáo trong khi ngồi tại bàn của bạn. Một lần nữa, ngồi thẳng đứng trên các cạnh của ghế của bạn. Hít vào và đạt được cả hai tay trên cao, lồng vào nhau các ngón tay, và cách nhấn các lòng bàn tay về phía trần nhà. Xông lên và căng ra toàn bộ cơ thể sang phải, Giữ cánh tay thẳng. Hít vào và trở về Trung tâm. Thở ra một lần nữa, lần này kéo dài toàn bộ cơ thể ở bên trái. Hít quay lại Trung tâm. Bắt đầu với 10 lặp lại cho cả hai bên, và làm việc lên đến tổng cộng 20 repetitions. Bên kéo dài giúp kéo dài cơ thể bên và giai điệu cơ xiên bên ngoài.

Kết quả (Việt) 2:

Side Stretch
di chuyển yoga cổ điển này có thể được thực hiện một cách kín đáo trong khi ngồi tại bàn của bạn. Một lần nữa, ngồi thẳng trên cạnh ghế của bạn. Hít vào và đạt được cả hai tay trên cao, lồng các ngón tay, và nhấn vào lòng bàn tay hướng lên trần nhà. Thở ra và thả lỏng toàn bộ cơ thể bên phải, giữ thẳng tay. Hít vào và trở lại trung tâm. Thở ra một lần nữa, thời gian này kéo dài toàn bộ cơ thể bên trái. Hít trở lại trung tâm. Bắt đầu với 10 lần lặp lại cho cả hai bên, và làm việc lên tới tổng cộng 20 lần lặp lại. Trải dài bên giúp kéo dài cơ thể phụ và các cơ bắp xiên bên ngoài.