Stand with feet together, arms at s

Stand with feet together, arms at sides. Place sole of left foot on inside of right thigh, knee bent to side. Touch palms in front of chest for 2 breaths. On third inhale, extend arms up, fingertips toward ceiling. Exhale, and bend torso to left. Inhale and straighten. Repeat 3 to 5 times, pressing foot into thigh; switch sides.
Make it easier: Keep left foot on calf or touch toes to floor for balance.
Make it harder: Close eyes as you balance and bend.

Kết quả (Việt) 1:

Đứng với chân lại với nhau, cánh tay ở bên. Nơi duy nhất của chân trái vào bên trong của đùi phải, đầu gối cong sang bên. Chạm vào lòng bàn tay ở phía trước của ngực cho 2 hơi thở. Ngày thứ ba hít, mở rộng cánh tay lên, ngón tay hướng về trần. Thở ra và uốn cong thân bên trái. Hít vào và thẳng. Lặp lại 3-5 lần, nhấn chân vào đùi; chuyển đổi bên.Làm cho nó dễ dàng hơn: giữ chân trái trên bắp chân hoặc chạm vào ngón chân đến sàn cho sự cân bằng.Làm cho nó khó khăn hơn: mắt gần như bạn cân bằng và uốn cong.

Kết quả (Việt) 2:

Đứng với chân lại với nhau, cánh tay ở hai bên. Nơi duy nhất của chân trái vào bên trong của đùi phải, uốn cong đầu gối sang bên kia. Chạm vào lòng bàn tay trước ngực cho 2 hơi. Mở hít thứ ba, mở rộng cánh tay lên, đầu ngón tay về phía trần nhà. Thở ra, và thân uốn cong về bên trái. Hít vào và duỗi thẳng. Lặp lại 3-5 lần, nhấn chân vào đùi; đổi bên.
Làm cho nó dễ dàng hơn:. Giữ chân trái trên bắp chân hoặc chạm vào ngón chân xuống sàn để cân bằng
Làm cho nó khó khăn hơn: Đóng mắt như bạn cân bằng và uốn cong.

Kết quả (Việt) 3:

Đứng ở bên nhau, ở cả hai tay.Sẽ trái dưới chân lên đầu gối vào đùi bên phải, phía bên kia.Ở trên bàn tay của 2 lần thở.Hít vào thứ ba, trải dài rộng vòng tay, ngón tay với trần nhà.Thở ra, nửa thân bên trái bị cong.Hít vào và thẳng.Nhắc lại 3 đến 5 lần, áp lực công tắc đến đùi chân; cả hai bên.Làm cho nó dễ dàng hơn: giữ chân trái ở cẳng chân hoặc chạm chân vào sàn được cân bằng.Làm cho nó khó khăn hơn: nhắm mắt, anh cân bằng và uốn cong.