How long one rests between sets has

How long one rests between sets has been theorized to be an important variable for resistance training, specifically when the goal is hypertrophy. However, in recent years the mechanisms by which short rest intervals are thought to augment hypertrophy have been questioned and a solid body of research now challenges this convention. In this chapter we discuss the ins and outs of rest periods and give practical recommendations to help you avoid potentially degrading your training quality and also to potentially allow you to complete your training in a more time-efficient manner.

Kết quả (Việt) 1:

Bao lâu một phụ thuộc giữa các bộ đã được đưa ra giả thuyết là một biến quan trọng cho việc đào tạo sức đề kháng, đặc biệt khi mục tiêu là phì đại. Tuy nhiên, trong thời gian qua các cơ chế mà khoảng thời gian ngắn còn lại được cho là tăng cường phì đại đã được đặt câu hỏi và một cơ thể rắn của nghiên cứu bây giờ những thách thức công ước này. Trong chương này, chúng tôi thảo luận về các ins and outs của thời gian còn lại và đưa ra khuyến nghị thực hành giúp bạn tránh khả năng làm giảm đi chất lượng đào tạo của bạn và cũng có khả năng cho phép bạn để hoàn thành đào tạo của bạn trong một cách thời-hiệu quả hơn.

Kết quả (Việt) 2:

một nằm giữa bộ bao lâu đã đưa ra giả thuyết là một biến quan trọng cho việc đào tạo sức đề kháng, đặc biệt khi mục tiêu là phì đại. Tuy nhiên, trong những năm gần đây các cơ chế mà các khoảng nghỉ ngắn được cho là làm tăng thêm phì đại đã được đặt câu hỏi và một cơ thể rắn của nghiên cứu hiện thách thức quy ước này. Trong chương này, chúng tôi thảo luận về các ins and outs của thời gian nghỉ ngơi và đưa ra khuyến nghị thiết thực để giúp bạn tránh được khả năng suy giảm chất lượng đào tạo của bạn và cũng để có khả năng cho phép bạn để hoàn thành đào tạo của bạn một cách tiết kiệm thời gian hơn.