1. Starting position : In the prone position, rest on tour forearms and keep your legs straight and slightly apart. From a straight line with your body
1. bắt đầu từ vị trí: Ở vị trí dễ bị, phần còn lại trên tour du lịch cánh tay và giữ cho chân của bạn thẳng và hơi apart. Từ một đường thẳng với cơ thể của bạn
1. vị trí khởi điểm: Ở vị trí dễ bị, phần còn lại trên cánh tay du lịch và giữ cho đôi chân của bạn thẳng và hơi ngoài. Từ một đường thẳng với cơ thể của bạn