Yoga : What Is Yoga? And Health Ben

Yoga : What Is Yoga? And Health Benefits of Yoga
(1433 word)


The Yoga Way of Life!
Derived from the Sanskrit word yuj, Yoga means union of the individual consciousness or soul with the Universal Consciousness or Spirit. Yoga is a 5000 year old Indian body of knowledge. Though many think of yoga only as a physical exercise where people twist, turn, stretch, and breathe in the most complex ways, these are actually only the most superficial aspect of this profound science of unfolding the infinite potentials of the human mind and soul.
The science of Yoga imbibe itself the complete essence of the Way of Life, including - Gyan Yoga or philosophy, Bhakti Yoga or path of devotional bliss, Karma Yoga or path of blissful action, and Raja Yoga or path of mind control. Raja Yoga is further divided into eight parts. At the heart of the Raja Yoga system, balancing and unifying these various approaches, is the practice of Yoga Asana.
Sri Sri Yoga
In a 10-hour workshop spread over 3-5 days, Sri Sri Yoga is a healthy, rejuvenating and a joyful experience! It compiles a series of simple and complex yoga postures and breathing techniques, which help to bring about a balance in the body and mind. The program provides a multi-dimensional routine with includes Yoga postures, Breathing techniques, Yogic knowledge and Meditation, which gives the students a complete take home practice. It is a complete package for beginners as well as regular practitioners and has something for every one of all age groups.

Regular practices of asanas taught in the Sri Sri Yoga workshop has brought about remarkable lifestyle changes in practitioners. People have felt relief from chronic illnesses and have observed behavioural changes. Participants and practitioners have reported feeling happier, reduced anxiety, increased tolerance levels, mindfulness, and experiencing an overall feeling of health with the techniques taught in the program.
Yoga for All
One of the beauties of the physical practice of yoga is that the poses support and sustain you no matter how old or young, or fit or frail, you come to your mat. As you age, your understanding of asana becomes more sophisticated. You move from working on the external alignment and mechanics of the pose to refining the inner actions to finally just being in the asana.
Yoga has never been alien to us. We have been doing it since we were a baby! Whether it is the Cat Stretch that strengthens the spine or the Wind-Relieving pose that boosts digestion, you will always find infants doing some form of yoga throughout the day. Yoga can be many things to many people. We are determined to help you discover your “Yoga Way of Life!”
Ayurveda: The Science of Life
Ayurveda is the world’s most sophisticated and powerful mind-body health systems. More than a mere system of treating illness, Ayurveda is a science of life! It offers a body of wisdom designed to help people stay vibrant and healthy while realizing their full human potential. It uses the inherent principles of nature, to help maintain health in a person by keeping the individual's body, mind and spirit in perfect equilibrium with nature. Practicing Ayurveda also improves your yoga practice, a perfect win-win situation! This section brings you a wide range of Ayurvedic tips and suggestions for a healthier lifestyle.
Breathing Techniques (Pranayama) & Meditation (Dhyaan)
Pranayama is the extension and control of one’s breath. Practicing proper techniques of breathing can help bring more oxygen to the blood and brain, eventually helping control prana or the vital life energy. Pranayama also goes hand in hand with various yoga asanas. The union of these two yogic principles is considered as the highest form of purification and self-discipline, covering both mind and body. Pranayama techniques also prepare us for a deeper experience of meditation. Know more about various pranayama techniques in these sections.
Patanjali Yoga Sutras
This section lays an exclusive commentary by Sri Sri Ravi Shankar on the ancient scripture,Patanjali Yoga Sutras, which will enlighten you on the knowledge of yoga, its origin and purpose. The goal of this rendition of the Yoga Sutras is to make the principles and practices of the Yoga Sutras more understandable and accessible. The descriptions of each sutra offered by Sri Sri Ravi Shankar attempts to focus on the practical suggestions of what can be done to experience the ultimate benefits of a yogic lifestyle.
Feeling held back due to a physical ailment? Are emotions taking a toll on your personal and work life? Fill in the form below to learn more about how yoga can aide you in overcoming issues naturally with minimum lifestyle changes.
Health Benefits of Yoga
You've probably heard that yoga is good for you. Maybe you have even tried it and discovered that it makes you feel better. A regular practice can offers all kinds of mental and physical health benefits. Some, like improved flexibility, are clearly evident. Others, including mental clarity and stress reduction, may be more subtle but are just as powerful. When put together, all the benefits below contribute to an increased feeling of well-being, which helps explain why so many people find yoga so addictive.
Physical Benefits
Flexibility: Moving and stretching in new ways will help you become more flexible, bringing greater range of motion to tight areas. Over time, you can expect to gain flexibility in yourhamstrings, back, shoulders, and hips. As we age, flexibility naturally decreases, which leads to pain and immobility. Yoga can ameliorate this process.
Strength: Many yoga poses require you to support the weight of your own body in new ways, including balancing on one leg (such as in Tree Pose) or supporting yourself with your arms (such as in Downward Facing Dog). Holding poses over the course of several breaths also builds strength.
Muscle tone: As a by-product of getting stronger, you can expect to see increased muscle tone. Yoga helps shape long, lean muscles.
Balance: Improved balance is one of the most important benefits of yoga as you get older. Poses where you stand on one leg and, for more advanced students, inversions, are great ways to build core strength.
Joint Health: People with arthritis often see marked improvement in their pain and mobility with regular gentle yoga practice. People with Carpal Tunnel Syndrome can also benefit fromspecific types of yoga exercises.
Pain Prevention: Increased flexibility and strength can help prevent the causes of some types of back pain. Many people who have back pain spend a lot of time sitting at a computer or driving a car. That can cause tightness and spinal compression, which you can begin to address with yoga. Yoga also improves your alignment, both in and out of class, which helps prevent many other types of pain.
Better Breathing: Most of us take shallow breaths and don't give much thought to how we breathe. Yoga breathing exercises, called pranayama, focus the attention on the breath and teach us how to take deeper breaths, which benefits the entire body. Certain types of breath can also help clear the nasal passages (helpful for people with allergies) and even calm the central nervous system, which has both physical and mental benefits.
Mental Benefits
Mental Calmness: Yoga asana practice is intensely physical. Concentrating so intently on what your body is doing has the effect of bringing a calmness to the mind. Yoga also introduces you to meditation techniques, such as watching the breath and how to disengage from your thoughts. These skills can prove to be very valuable in intense situations off the mat, like childbirth, a bout of insomnia, or when having an anxiety attack.
Stress Reduction: Physical activity is good for relieving stress, and this is particularly true of yoga. Because of the concentration required, your daily troubles, both large and small, seem to melt away during the time you are on the mat. This provides a much-needed break from your stressors, as well as helping to put your problems into perspective. The emphasis yoga places on being in the moment can also help relieve stress, as you learn not to dwell on past events or anticipate the future. You will leave a yoga class feeling less stressed than when you started. Reducing stress can also make a big difference for people struggling with infertility.
Body Awareness: Doing yoga will give you an increased awareness of your own body. You are often called upon to make small, subtle movements to improve your alignment. Over time, this will increase your level of comfort in your own body. This can lead to improved postureand greater self-confidence.

Kết quả (Việt) 1:

Yoga: Yoga là gì? Và sức khỏe lợi ích của Yoga (1433 từ)Yoga cách của cuộc sống!Bắt nguồn từ từ tiếng Phạn yuj, Yoga có nghĩa là công đoàn của ý thức cá nhân hay các linh hồn với ý thức phổ quát hoặc tinh thần. Yoga là một cơ thể Ấn Độ 5000 năm tuổi của kiến thức. Mặc dù nhiều người nghĩ rằng yoga chỉ như là một tập thể dục nơi những người xoay, lần lượt, căng, và thở trong những cách phức tạp nhất, đây là thực sự chỉ đặt trên bề mặt mặt của khoa học sâu sắc này mở ra tiềm năng vô hạn của tâm trí con người và tâm hồn.Khoa học của Yoga thu thập tự bản chất đầy đủ của cách của cuộc sống, bao gồm cả - Gyan Yoga hoặc triết lý, Bhakti Yoga hoặc đường dẫn của devotional hạnh phúc, Karma Yoga hoặc đường dẫn của hành động hạnh phúc, và Raja Yoga hoặc đường dẫn kiểm soát tâm. Raja Yoga được chia thành 8 phần. Ở trung tâm của Raja Yoga hệ thống, cân bằng và thống nhất các phương pháp tiếp cận khác nhau, là thực hành Yoga Asana.Sri Sri YogaTại một hội thảo 10 giờ trải rộng trên 3-5 ngày, Sri Sri Yoga là một khỏe mạnh, trẻ hóa và một kinh nghiệm vui vẻ! Nó biên dịch một loạt các tư thế yoga đơn giản và phức tạp và kỹ thuật thở, giúp đỡ để mang lại một sự cân bằng trong cơ thể và tâm trí. Chương trình cung cấp một thói quen đa chiều với bao gồm Yoga tư thế, thở kỹ thuật, kiến thức du già và thiền định, trong đó cung cấp cho các sinh viên một thực tế hoàn toàn mất nhà. Đô thị này có một gói hoàn chỉnh cho người mới bắt đầu thường xuyên học viên và có một cái gì đó cho mỗi một trong số mọi lứa tuổi.Các thực hành thường xuyên của asana dạy trong hội thảo Sri Sri Yoga đã mang về thay đổi lối sống vượt trội trong học viên. Người đã cảm nhận cứu trợ từ bệnh mãn tính và đã quan sát những thay đổi hành vi. Những người tham gia và học viên đã báo cáo cảm giác hạnh phúc hơn, giảm lo âu, cấp độ tăng khoan dung, chánh niệm, và trải qua một cảm giác chung của sức khỏe với các kỹ thuật giảng dạy trong chương trình.Yoga cho tất cảMột trong những vẻ đẹp của sự thực tập vật lý của yoga là đặt ra các hỗ trợ và duy trì bạn không có vấn đề bao nhiêu tuổi hoặc trẻ, hoặc phù hợp với hoặc yếu đuối, bạn đi đến mat của bạn. Như bạn tuổi tác, sự hiểu biết của bạn về asana trở nên phức tạp hơn. Bạn di chuyển từ làm việc trên các liên kết bên ngoài và cơ học của tư thế để tinh chỉnh các hành động bên trong để cuối cùng chỉ trong asana.Yoga chưa bao giờ là người nước ngoài cho chúng tôi. Chúng tôi đã làm nó kể từ khi chúng tôi đã là một em bé! Cho dù đó là đoạn mèo tăng cường cột sống hoặc tư thế làm giảm gió tăng tiêu hóa, bạn sẽ luôn tìm thấy các trẻ sơ sinh thực hiện một số hình thức của yoga suốt cả ngày. Yoga có thể là nhiều việc để nhiều người. Chúng tôi được xác định để giúp bạn khám phá của bạn "Yoga cách của cuộc sống!"Ayurveda: Khoa học của cuộc sốngAyurveda là của thế giới đặt tinh vi và mạnh mẽ cái tâm-cơ thể hệ thống y tế. Nhiều hơn một hệ thống chỉ điều trị bệnh, Ayurveda là một khoa học của cuộc sống! Khách sạn cung cấp các cơ quan của trí tuệ được thiết kế để giúp mọi người ở khách sạn sôi động và khỏe mạnh trong khi nhận ra tiềm năng đầy đủ của con người của họ. Nó sử dụng các nguyên tắc vốn có của thiên nhiên, để giúp duy trì sức khỏe trong một người bằng cách giữ cơ thể, tâm trí và tinh thần của cá nhân trong trạng thái cân bằng hoàn hảo với thiên nhiên. Thực hành Ayurveda cũng cải thiện thực hành yoga của bạn, một hoàn hảo win-win tình hình! Phần này mang đến cho bạn một loạt các lời khuyên Ayurvedic và góp ý cho một lối sống lành mạnh.Kỹ thuật thở (Pranayama) & thiền định (Dhyaan)Pranayama là việc mở rộng và kiểm soát của một hơi thở. Thực hành các kỹ thuật thích hợp của hơi thở có thể giúp mang lại cho nhiều oxy máu và não, cuối cùng giúp kiểm soát prana hoặc năng lượng quan trọng cuộc sống. Pranayama cũng đi tay trong tay với asana yoga khác nhau. Các công đoàn của hai nguyên tắc du già được coi là hình thức cao nhất của thanh lọc và tự kỷ luật, bao gồm cả tâm trí và cơ thể. Pranayama kỹ thuật cũng chuẩn bị chúng tôi cho một kinh nghiệm sâu sắc hơn của thiền định. Biết thêm về pranayama kỹ thuật khác nhau trong các phần.Patanjali Yoga kinh điểnPhần này đẻ một lời bình luận độc quyền bởi Sri Sri Ravi thô về kinh Thánh cổ đại, Yoga Patanjali kinh điển, mà sẽ soi sáng bạn về kiến thức về yoga, nguồn gốc và mục đích của nó. Mục tiêu này rendition của kinh điển Yoga là để thực hiện các nguyên tắc và thực hành của Yoga Sutras dễ hiểu và dễ tiếp cận hơn. Các mô tả của mỗi kinh được cung cấp bởi Sri Sri Ravi Shankar nỗ lực tập trung vào các đề xuất thực tế của những gì có thể được thực hiện để trải nghiệm những lợi ích cuối cùng của một lối sống du già.Cảm giác giữ lại do một căn bệnh về thể chất? Cảm xúc đang dùng một số cuộc sống của bạn cá nhân và làm việc? Điền vào mẫu dưới đây để tìm hiểu thêm về cách yoga có thể phụ tá bạn khắc phục vấn đề tự nhiên với thay đổi lối sống tối thiểu.Sức khỏe lợi ích của YogaBạn có thể đã nghe nói rằng yoga là tốt cho bạn. Có lẽ bạn có thậm chí đã thử nó và phát hiện ra rằng nó làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Một thực hành thường xuyên có thể cung cấp tất cả các loại lợi ích sức khỏe tâm thần và thể chất. Một số, như cải thiện tính linh hoạt nhất, được rõ ràng hiển nhiên. Những người khác, bao gồm cả tinh thần rõ ràng và làm giảm căng thẳng, có thể tinh tế hơn nhưng chỉ là mạnh. Khi đặt lại với nhau, tất cả những lợi ích dưới đây đóng góp cho một cảm giác tốt được tăng lên, giúp giải thích tại sao rất nhiều người tìm thấy tập yoga rất gây nghiện.Lợi ích vật chấtTính linh hoạt: Di chuyển và kéo dài theo những cách mới sẽ giúp bạn trở nên linh hoạt hơn, mang lại cho các phạm vi lớn hơn của chuyển động để khu vực chặt chẽ. Theo thời gian, bạn có thể mong đợi để đạt được sự linh hoạt trong yourhamstrings, trở lại, vai và hông. Như chúng tôi tuổi tác, tính linh hoạt tự nhiên giảm, dẫn đến đau và bất động. Yoga có thể phục hồi quá trình này.Sức mạnh: Nhiều yoga đặt ra yêu cầu bạn phải hỗ trợ trọng lượng của cơ thể của riêng bạn theo những cách mới, trong đó có cân bằng trên một chân (chẳng hạn như trong cây đặt ra) hoặc hỗ trợ cho mình với cánh tay của bạn (chẳng hạn như trong xuống phải đối mặt với chó). Giữ đặt ra trong quá trình cả một vài hơi thở cũng xây dựng sức mạnh.Cơ bắp giai điệu: như là một sản phẩm nhận được mạnh mẽ hơn, bạn có thể thấy tăng cơ bắp giai điệu. Yoga giúp hình dạng dài, nạc cơ bắp.Cân bằng: Cân bằng cải tiến là một trong những lợi ích quan trọng nhất của yoga như bạn nhận được cũ hơn. Đặt ra nơi bạn đứng trên một chân, và đối với học sinh tiên tiến hơn, inversions, là cách tuyệt vời để xây dựng sức mạnh cốt lõi.Chung sức khỏe: Những người bị viêm khớp thường nhìn thấy các cải tiến được đánh dấu trong đau đớn và tính di động với thực hành yoga nhẹ nhàng thường xuyên của họ. Những người có hội chứng ống cổ tay cũng có thể hưởng lợi fromspecific loại bài tập yoga.Công tác phòng chống đau: Tăng tính linh hoạt và sức mạnh có thể giúp ngăn ngừa những nguyên nhân của một số loại đau lưng. Nhiều người bị đau lưng dành nhiều thời gian ngồi tại một máy tính hoặc lái xe. Có thể gây ra đau thắt và nén cột sống, bạn có thể bắt đầu đến địa chỉ với yoga. Yoga cũng cải thiện của bạn sắp xếp, cả trong và ngoài lớp học, giúp ngăn ngừa nhiều loại đau.Thở tốt hơn: Hầu hết chúng ta mất cạn hơi thở và đừng nghĩ nhiều về việc làm thế nào chúng ta hít thở. Yoga bài tập thở, gọi là pranayama, tập trung sự chú ý vào hơi thở và dạy chúng ta làm thế nào để có hơi thở sâu hơn, mà lợi ích toàn bộ cơ thể. Một số loại của hơi thở cũng có thể giúp rõ ràng các đoạn mũi (hữu ích cho những người bị dị ứng) và thậm chí bình tĩnh hệ thần kinh trung ương, có lợi ích cả về thể chất và tâm thần.Tinh thần lợi íchTâm thần trầm tĩnh: Thực hành asana Yoga là thể chất mạnh mẽ. Tập trung rất chăm chú vào cơ thể của bạn làm gì có tác dụng mang lại một trầm tĩnh của tâm. Yoga cũng giới thiệu bạn về kỹ thuật thiền định, chẳng hạn như xem hơi thở và làm thế nào để rút lui từ suy nghĩ của bạn. Những kỹ năng này có thể chứng minh là rất có giá trị trong các tình huống căng thẳng ra mat, giống như khi sinh con, một bout của chứng mất ngủ, hoặc khi có một cuộc tấn công lo lắng.Làm giảm căng thẳng: Hoạt động thể chất là tốt nhất làm giảm căng thẳng, và điều này đặc biệt đúng của yoga. Vì nồng độ cần thiết, khó khăn hàng ngày của bạn, cả lớn và nhỏ, dường như làm tan đi trong thời gian bạn đang trên mat. Điều này cung cấp một break rất cần thiết từ căng thẳng của bạn, cũng như giúp đỡ để đặt vấn đề của bạn vào quan điểm. Những nơi yoga nhấn mạnh trên đang trong thời điểm này cũng có thể giúp giảm bớt căng thẳng, khi bạn tìm hiểu không để ngự trên các sự kiện trong quá khứ hoặc dự đoán tương lai. Bạn sẽ để lại một cảm giác lớp yoga ít căng thẳng hơn khi bạn bắt đầu. Giảm căng thẳng cũng có thể làm cho một sự khác biệt lớn cho những người đấu tranh với vô sinh.Nhận thức cơ thể: Làm yoga sẽ cung cấp cho bạn một nâng cao nhận thức tăng của cơ thể của riêng bạn. Bạn thường được gọi là khi để làm cho phong trào nhỏ, tinh tế để cải thiện sự liên kết của bạn. Theo thời gian, điều này sẽ làm tăng mức độ của bạn của sự thoải mái trong cơ thể của riêng bạn. Điều này có thể dẫn đến cải tiến postureand tự tin hơn.

Kết quả (Việt) 2:

Yoga: Yoga là gì? Và lợi ích sức khỏe của Yoga
(1433 từ) The Way Yoga of Life! Có nguồn gốc từ tiếng Phạn Yuj, Yoga có nghĩa là công đoàn của ý thức cá nhân hay linh hồn với ý thức toàn cầu, hoặc Spirit. Yoga là một cơ thể Ấn Độ 5000 năm tuổi của tri thức. Mặc dù nhiều người nghĩ của yoga chỉ là một bài tập vật lý, nơi người twist, lần lượt, căng, và hít thở trong những cách phức tạp nhất, thực tế đây là chỉ những khía cạnh hời hợt nhất của khoa học sâu sắc này mở ra tiềm năng vô hạn của tâm trí và tâm hồn con người. Các khoa học về Yoga hấp thụ tự bản chất hoàn chỉnh của Way of Life, bao gồm - Gyan Yoga hay triết lý, Bhakti Yoga hoặc con đường của hạnh phúc nguyện, Karma Yoga hoặc đường dẫn của hành động hạnh phúc, và Raja Yoga hay con đường kiểm soát tâm trí. Raja Yoga được chia thành tám phần. Tại trung tâm của hệ thống Yoga Raja, cân bằng và thống nhất các phương pháp tiếp cận khác nhau, là thực hành Yoga Asana. Yoga Sri Sri Trong một hội thảo lan 10-giờ trên 3-5 ngày, Yoga Sri Sri là khỏe mạnh, làm trẻ hóa và vui vẻ kinh nghiệm! Nó biên dịch một loạt các tư thế yoga đơn giản và phức tạp và kỹ thuật thở, mà giúp đem lại một sự cân bằng trong cơ thể và tâm trí. Chương trình cung cấp một thói quen đa chiều với bao gồm các tư thế Yoga, các kỹ thuật thở, kiến thức Yoga và Thiền, trong đó cung cấp cho các sinh viên thực hành cất ngôi nhà hoàn chỉnh. Nó là một gói hoàn chỉnh cho người mới bắt đầu cũng như các học viên thường xuyên và có một cái gì đó cho mỗi một trong số tất cả các nhóm tuổi. thực hành thường xuyên của asana dạy trong các hội thảo Yoga Sri Sri đã mang lại những thay đổi lối sống đáng chú ý trong các học viên. Những người đã cảm thấy nhẹ nhõm bởi những căn bệnh mãn tính và đã quan sát những thay đổi hành vi. Những người tham gia và các học viên đã báo cáo cảm thấy hạnh phúc hơn, giảm lo lắng, tăng ngưỡng chịu đựng, chánh niệm, và trải nghiệm một cảm giác tổng thể của sức khỏe với các kỹ thuật giảng dạy trong chương trình. Yoga for All Một trong những nét đẹp của các thực hành vật lý của yoga là sự hỗ trợ tư thế và duy trì bạn không có vấn đề như thế nào dù già hay trẻ, hoặc phù hợp hay yếu đuối, bạn đến mat của bạn. Khi bạn già đi, sự hiểu biết của bạn về asana trở nên phức tạp hơn. Bạn di chuyển từ làm việc trên các liên kết bên ngoài và cơ chế của tư thế để tinh chỉnh các hành động bên trong để cuối cùng chỉ là trong các asana. Yoga chưa bao giờ xa lạ với chúng ta. Chúng tôi đã làm điều đó vì chúng tôi là một em bé! Cho dù đó là Cát Stretch sẽ củng cố cột sống hoặc gió giảm gây ra làm tăng tiêu hóa, bạn sẽ luôn luôn tìm thấy trẻ sơ sinh làm một số hình thức yoga trong suốt cả ngày. Yoga có thể có nhiều điều để nhiều người. Chúng tôi quyết tâm để giúp bạn khám phá của bạn "Yoga Way of Life!" Ayurveda: The Science of Life Ayurveda là hệ thống y tế tâm cơ thể tinh tế và mạnh mẽ nhất trên thế giới. Hơn một hệ thống chỉ điều trị bệnh, Ayurveda là một khoa học của cuộc sống! Nó cung cấp một cơ thể của trí tuệ được thiết kế để giúp mọi người ở lại sôi động và lành mạnh trong khi nhận ra tiềm năng của mình. Nó sử dụng các nguyên tắc vốn có của thiên nhiên, để giúp duy trì sức khỏe trong một con người bằng cách giữ cho cơ thể, tâm trí của cá nhân và tinh thần ở trạng thái cân bằng hoàn hảo với thiên nhiên. Thực hành Ayurveda cũng cải thiện thực hành yoga của bạn, một win-win tình hoàn hảo! Phần này mang đến cho bạn một loạt các lời khuyên Ayurvedic và góp ý cho một lối sống lành mạnh. Các kỹ thuật thở (Pranayama) & Thiền (Dhyaan) Pranayama là phần mở rộng và kiểm soát của một hơi thở. Thực hành kỹ thuật thích hợp của hơi thở có thể giúp mang lại thêm nhiều oxy vào máu và não, cuối cùng giúp kiểm soát prana hay năng lượng cuộc sống quan trọng. Pranayama cũng đi tay trong tay với asana yoga khác nhau. Các công đoàn của hai nguyên tắc yoga được coi là hình thức cao nhất của sự thanh lọc và tự kỷ luật, bao gồm cả tâm trí và cơ thể. Kỹ thuật Pranayama cũng chuẩn bị chúng ta cho một kinh nghiệm sâu sắc hơn về thiền. Biết thêm về kỹ thuật pranayama khác nhau trong các phần sau. Kinh Patanjali Yoga phần này đưa ra một lời bình luận độc quyền của Sri Sri Ravi Shankar trên thánh cổ xưa, Patanjali Yoga Sutras, mà sẽ soi sáng bạn trên các kiến thức về yoga, nguồn gốc của nó và mục đích. Mục tiêu của rendition này của các kinh Yoga là làm cho các nguyên tắc và thông lệ của các Kinh điển Yoga dễ hiểu và dễ tiếp cận. Những mô tả của mỗi sutra được cung cấp bởi Sri Sri Ravi Shankar cố gắng tập trung vào những gợi ý thiết thực của những gì có thể được thực hiện để trải nghiệm những lợi ích cuối cùng của một lối sống du già. Cảm giác được tổ chức trở lại do một căn bệnh thể chất? Là những cảm xúc đem lại thiệt hại về đời sống cá nhân và công việc của bạn? Điền vào mẫu dưới đây để tìm hiểu thêm về cách can yoga trợ bạn trong việc khắc phục các vấn đề một cách tự nhiên với những thay đổi lối sống tối thiểu. Lợi ích sức khỏe của Yoga Bạn đã có thể nghe nói rằng yoga là tốt cho bạn. Có lẽ bạn đã thậm chí đã thử nó và phát hiện ra rằng nó làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Một thực tế thường xuyên can cung cấp tất cả các loại lợi ích sức khỏe tâm thần và thể chất. Một số, như cải thiện tính linh hoạt, rõ ràng là điều hiển nhiên. Những người khác, bao gồm cả tinh thần sảng khoái, giảm stress, có thể tinh tế hơn nhưng chỉ là mạnh mẽ. Khi đặt lại với nhau, tất cả những lợi ích dưới đây để đóng góp một cảm giác tăng của hạnh phúc, giúp giải thích tại sao rất nhiều người thấy yoga để gây nghiện. Lợi ích vật lý linh hoạt: Di chuyển và kéo dài trong những cách thức mới sẽ giúp bạn trở nên linh hoạt hơn, mang lại nhiều hơn chuyển động đến các khu vực chặt chẽ. Theo thời gian, bạn có thể mong đợi để đạt được sự linh hoạt trong yourhamstrings, lưng, vai và hông. Khi chúng ta già đi, linh hoạt tự nhiên giảm, dẫn đến đau và bất động. Yoga có thể giúp cải thiện quá trình này. Sức mạnh: Nhiều tư thế yoga yêu cầu bạn phải hỗ trợ trọng lượng của cơ thể của bạn theo những cách mới, bao gồm cả cân bằng trên một chân (chẳng hạn như trong Tree Pose) hoặc hỗ trợ mình với cánh tay của bạn (chẳng hạn như trong hướng giảm Trước Dog ). Giữ tư thế trong suốt vài hơi thở cũng xây dựng sức mạnh. giai điệu cơ bắp: Là một sản phẩm phụ của việc mạnh hơn, bạn có thể mong đợi để xem tăng trương lực cơ. Yoga giúp tạo hình dài, ít cơ bắp. cân bằng: cân bằng được cải thiện là một trong những lợi ích quan trọng nhất của yoga khi bạn già đi. Đặt ra nơi bạn đứng trên một chân, và cho nhiều học sinh tiên tiến, cung ngược, là cách tuyệt vời để xây dựng sức mạnh cốt lõi. Joint Health: Những người có bệnh viêm khớp thường thấy đánh dấu sự cải tiến trong nỗi đau của họ và tính di động với thực hành yoga nhẹ nhàng thường xuyên. Những người bị hội chứng ống cổ tay cũng có thể được hưởng lợi fromspecific loại bài tập yoga. Prevention Pain: Tăng tính linh hoạt và sức mạnh có thể giúp ngăn ngừa những nguyên nhân của một số loại đau lưng. Nhiều người bị đau lưng dành rất nhiều thời gian ngồi trước máy tính hoặc lái xe. Điều đó có thể gây ra đau thắt và nén cột sống, mà bạn có thể bắt đầu giải quyết với yoga. Yoga cũng giúp cải thiện sự liên kết của bạn, cả trong và ngoài lớp học, giúp ngăn ngừa nhiều loại đau khác. thở tốt hơn: Hầu hết chúng ta hít thở nông và không nghĩ nhiều đến việc làm thế nào chúng ta thở. Các bài tập thở Yoga, được gọi là Pranayama, tập trung sự chú ý vào hơi thở và dạy chúng ta làm thế nào để hít thở sâu hơn, đó là lợi ích của toàn bộ cơ thể. Một số loại hơi thở cũng có thể giúp làm sạch đường mũi (hữu ích cho những người bị dị ứng) và thậm chí còn làm dịu hệ thống thần kinh trung ương, trong đó có cả lợi ích vật chất và tinh thần. Lợi ích tinh thần tâm thần bình tĩnh: thực hành Yoga asana là mạnh mẽ về thể chất. Tập trung quá chăm chú vào những gì cơ thể bạn đang làm có tác dụng mang lại sự điềm tĩnh để tâm. Yoga cũng giới thiệu đến bạn các kỹ thuật thiền định, chẳng hạn như xem hơi thở và làm thế nào để rút ra khỏi những suy nghĩ của bạn. Những kỹ năng này có thể chứng minh là rất có giá trị trong các tình huống căng thẳng khỏi thảm, như sinh con, một cơn mất ngủ, hoặc khi có một sự lo lắng tấn công. Giảm Stress: Hoạt động thể chất là tốt để giảm stress, và điều này đặc biệt đúng với yoga. Do nồng độ yêu cầu, những rắc rối hàng ngày của bạn, cả lớn và nhỏ, dường như tan đi trong thời gian bạn đang trên mat. Điều này cung cấp một break rất cần thiết từ những căng thẳng của bạn, cũng như giúp đỡ để đưa vấn đề của mình vào quan điểm. Những nơi tập yoga trên là trong thời điểm này cũng có thể giúp giảm bớt căng thẳng, khi bạn học không quá chú trọng vào các sự kiện trong quá khứ hay dự đoán tương lai. Bạn sẽ để lại một cảm giác lớp yoga ít căng thẳng hơn khi bạn bắt đầu. Giảm căng thẳng cũng có thể làm cho một sự khác biệt lớn cho người dân đấu tranh với vô sinh. Body nhận thức: Làm yoga sẽ cung cấp cho bạn một gia tăng nhận thức của chính cơ thể mình. Bạn thường được kêu gọi để làm, chuyển động nhẹ nhàng nhỏ để cải thiện sự liên kết của bạn. Theo thời gian, điều này sẽ làm tăng mức độ của bạn thoải mái trong chính cơ thể mình. Điều này có thể dẫn đến cải thiện postureand lớn hơn sự tự tin.