Hello! I recently suffered an injur

Hello! I recently suffered an injury to my nose during boxing and when it was healing I noticed that my nose had become crooked. I was thinking about getting nose surgery [rhinoplasty] to fix the problem, but someone told me about nose exercises you can do that can fix various problems. Does nose exercises really work?" - J.F.

A

Hello J! Good news, yes, nose exercises may be the answer to your problem if the damage isn't too severe. And judging by the number of boxing related nose injuries you won't be the only one who will be interested in this solution.


Damage to the nose muscles on one side or the other can cause the tip of the nose to go crooked. It reportedly can also be caused by sleeping on one side of the face too much, overuse of the muscles on one side of the nose, or even something simple like losing weight and the muscles in one side of your nose losing some of its muscle density... and of course getting punched repeatedly in the nose.

Regardless of the cause of the damage, if the damage is minor then it can be fixed using a variety of nose exercises.

1. Squinting the Nose

Basically all you do is smile and try to squish your nose upwards using the muscles within your nose. No hands required. This upward "squinting" of the nose will add more girth to muscles in the sides of the nose and, assuming you do it evenly, both sides of the nose will auto-correct themselves with time until they're both equally muscular.

Hold for 5 to 10 seconds. Repeat 20 to 30 times daily until your nose muscles straighten out.


2. The Nose Shortener

This exercise isn't so much to repair damage as it is to prevent long term degradation of cartilage within the nose. As you get older your nose continues to grow, and the cartilage in the lower section may weaken and then separate from the upper part of the nose. This often gives the appearance that a hump has developed on the bridge of the nose. A plastic surgeon can perform surgery to improve the shape of your crooked nose or you can do this handy "Nose Shortening" exercise which will help to strengthen the muscles in that region of the nose.

Using your index finger, push the tip of your nose up. Contract the muscle by flexing your nose down against the resistance created by your finger. Hold for 5 to 10 seconds. Repeat 30 times, each time concentrating on the muscle forcing your finger down. Keep your breathing steady while performing the exercise. To get the maximum results, perform the Nose Shortener exercise twice a day.

3. The Nose Shaper

The upper part of the nose is made of solid bone and the center part is made from cartilage, so there really is not anything that can be done via exercising. However the bottom part of the nose had several different muscles which can be exercised, and by doing so it is possible to change the general shape of your nose. The "Nose Shaper" exercise involves placing your index fingers down either side of your nose, and flaring your nostrils by using the muscles above and below your nostrils. Your fingers create resistance by keeping your fingers in place against the movement of the nostrils, sort of like weightlifting for your nose.

Repeat this exercise 30 times, twice per day. The end result will create a less droopy nose, but the nostrils will appear wider... so if you don't want wider nostrils maybe you should consider the exercise below instead.


4. Nose Narrowing

Want a more narrow nose? Lower your chin and mouth and narrow your nose in the process. This uses a different set of muscles inside your nose which will help tighten up and narrow the appearance of your nose.

Hold for 5 to 10 seconds. Repeat 30 times, twice per day, and observe the long term results as your nose becomes more narrow.

5. Nose Wiggling

This one is easier to do in front of a mirror. Wiggle your nose from side to side, without moving your lips/etc. Why? Well, if you can master it then it makes for an interesting party trick. Not sure if its useful in terms of improving your looks however, but presumably it helps build the muscles within your nose.

Update: Fixing a Crooked Nose

If you are looking for specific information on how to fix a crooked nose I recommend reading the following post: Fixing a Crooked Nose using Nose Exercises.

Maintenance

Keep doing the exercises regularly for maintenance (once per week or so). Like any muscle group, the nose muscles need regular exercise in order to keep their figure.

NOTE: For fun, make before and after photos to see the results over time.

SPECIAL NOTE: So if you thought that rhinoplasty was the only way to reshape and straighten your nose, huzzah, that myth has been busted!

PERSONAL NOTE: I did all of these exercises myself while writing this and now my nose feels sore from exercising it. Advice? Don't overdo it. Stick to the recommended 30 times, twice per day. I saw results within the first week of doing them.

FINAL NOTE: Yes, if you have severe damage to your nose then rhinoplasty is your only remaining option. But that kind of damage is more rare. You shouldn't feel self conscious about the nose you were born with just for society's unrealistic standards of beauty... And as Michael Jackson has previously proven, once you get surgery you can end up becoming obsessed with the shape of your nose and always looking to change it more and more.

Kết quả (Việt) 1:

Xin chào! Tôi mới phải chịu một chấn thương đến mũi của tôi trong boxing và khi nó chữa bệnh tôi nhận thấy rằng mũi của tôi đã trở thành quanh co. Tôi đã suy nghĩ về việc phẫu thuật mũi [rhinoplasty] để khắc phục sự cố, nhưng ai đó nói với tôi về mũi bài tập bạn có thể làm mà có thể sửa chữa vấn đề khác nhau. Để mũi bài tập thực sự làm việc?"- J.F.

A

Hello J! Tin tốt, có, mũi bài tập có thể là câu trả lời cho vấn đề của bạn nếu những thiệt hại không phải là quá nghiêm trọng. Và xét xử bởi số lượng các quyền liên quan đến chấn thương mũi bạn sẽ không là người duy nhất sẽ được quan tâm đến giải pháp này.


thiệt hại cho mũi cơ một bên hay khác có thể gây ra mũi để đi quanh co. Nó được cho là có thể cũng được gây ra bởi ngủ một bên của khuôn mặt quá nhiều, sử dụng quá mức của các cơ bắp ở một bên của mũi, hoặc thậm chí một cái gì đó đơn giản như giảm cân và cơ bắp ở một bên của mũi của bạn mất đi một số mật độ cơ... và tất nhiên việc đấm liên tục vào mũi.

bất kể nguyên nhân gây ra những thiệt hại, nếu những thiệt hại là nhỏ sau đó nó có thể được cố định bằng cách sử dụng một loạt các mũi bài tập.

1. Squinting mũi

Về cơ bản tất cả các bạn làm là nụ cười và cố gắng để squish mũi của bạn trở lên bằng cách sử dụng cơ bắp trong mũi của bạn. Không có bàn tay yêu cầu. Này lên "squinting" của mũi sẽ thêm thêm chu vi để cơ bắp ở mặt của mũi, và giả sử bạn làm điều đó đồng đều, cả hai mặt của mũi sẽ tự động sửa chữa mình với thời gian cho đến khi họ đang cả hai cơ bắp như nhau.

giữ trong 5-10 giây. Lặp lại 20-30 lần hàng ngày cho đến khi cơ bắp mũi của bạn thẳng ra.


2. Mũi Shortener

này tập thể dục không phải là quá nhiều thứ để sửa chữa thiệt hại vì nó là để ngăn chặn dài hạn sự suy thoái của sụn trong mũi. Khi bạn nhận được cũ hơn mũi của bạn tiếp tục phát triển, và sụn ở phần thấp hơn có thể làm suy yếu và sau đó tách ra khỏi phần trên của mũi. Điều này thường tạo ra sự xuất hiện một u bướu đã phát triển trên cầu mũi. Một bác sĩ phẫu thuật nhựa có thể thực hiện các phẫu thuật để cải thiện hình dạng mũi quanh co của bạn hoặc bạn có thể làm điều này tiện dụng "Mũi rút ngắn" tập thể dục mà sẽ giúp đỡ để tăng cường cơ bắp trong khu vực đó của mũi.

sử dụng ngón tay của bạn, đẩy mũi của bạn lên. Hợp đồng cơ bởi cong mũi của bạn xuống với sức đề kháng tạo bởi ngón tay của bạn. Giữ cho 5-10 giây. Lặp lại 30 lần, mỗi thời gian tập trung vào các cơ buộc ngón tay của bạn xuống. Giữ hơi thở của bạn ổn định trong khi thực hiện tập thể dục. Để có được kết quả tối đa, thực hiện mũi Shortener tập thể dục hai lần một ngày.

3. Máy ép mũi

Phần trên của mũi máy bay được làm bằng xương rắn và một phần trung tâm được làm từ sụn, như vậy thực sự không có bất cứ điều gì mà có thể được thực hiện thông qua tập thể dục. Tuy nhiên phần dưới cùng của mũi có một số cơ bắp khác nhau mà có thể được thực hiện, và bằng cách làm như vậy có thể thay đổi hình dạng chung của mũi của bạn. Tập thể dục "Mũi Shaper" liên quan đến đặt ngón tay chỉ mục của bạn xuống cạnh của mũi của bạn, và flaring lỗ mũi của bạn bằng cách sử dụng các cơ bắp ở trên và dưới lỗ mũi của bạn. Ngón tay của bạn tạo ra sức đề kháng bằng cách giữ ngón tay của bạn tại chỗ chống lại sự chuyển động của các lỗ mũi, phân loại các giống như cử tạ cho mũi của bạn.

lặp lại này tập thể dục 30 lần, hai lần mỗi ngày. Kết quả cuối cùng sẽ tạo ra một mũi ít droopy, nhưng hai lỗ mũi sẽ xuất hiện rộng hơn... do đó nếu bạn không muốn các lỗ mũi rộng hơn có lẽ bạn nên xem xét việc thực hiện dưới đây để thay thế.


4. Mũi Narrowing

muốn có một cái mũi hẹp hơn? Thấp hơn của bạn cằm và miệng và mũi của bạn trong quá trình thu hẹp. Điều này sử dụng một bộ khác nhau của các cơ bắp bên trong mũi của bạn mà sẽ giúp thắt chặt và thu hẹp sự xuất hiện của mũi của bạn.

giữ trong 5-10 giây. Lặp lại 30 lần, hai lần mỗi ngày, và quan sát các kết quả dài hạn như mũi của bạn trở nên hẹp hơn.

5. Mũi Wiggling

điều này là dễ dàng hơn để làm ở phía trước của máy nhân bản. Lung mũi bên, mà không di chuyển đôi môi của bạn/etc. Tại sao? Vâng, Nếu bạn có thể nắm vững nó sau đó nó làm cho một thủ thuật bên thú vị. Không chắc chắn nếu nó hữu ích trong điều khoản của việc cải thiện của bạn trông Tuy nhiên, nhưng có lẽ nó giúp xây dựng các cơ bắp trong mũi của bạn.

Update: sửa chữa một mũi Crooked

nếu bạn đang tìm kiếm các thông tin cụ thể về làm thế nào để sửa chữa một quanh co mũi tôi khuyên bạn nên đọc bài viết sau đây: sửa chữa một mũi Crooked sử dụng mũi bài tập.

bảo trì

Hãy làm các bài tập thường xuyên để bảo trì (một lần mỗi tuần hoặc lâu hơn). Giống như bất kỳ nhóm cơ bắp, cơ bắp mũi cần tập thể dục thường xuyên để giữ cho con số của.

lưu ý: cho vui, làm cho trước và sau khi hình ảnh để xem các kết quả qua thời gian.

đặc biệt lưu ý: vì vậy, nếu bạn nghĩ rằng rhinoplasty là cách duy nhất để thay đổi hình dáng và thẳng mũi của bạn, hoan hô, huyền thoại đó đã được busted!

lưu ý cá nhân: Tôi đã làm tất cả những bài tập bản thân mình trong khi văn bản này và bây giờ tôi cảm thấy đau thực hiện nó. Lời khuyên? Đừng lạm dụng nó. Dính vào các khuyến cáo 30 lần, hai lần mỗi ngày. Tôi thấy kết quả trong tuần đầu tiên của thực hiện chúng.

lưu ý cuối cùng: có, nếu bạn có thiệt hại nghiêm trọng đến mũi của bạn sau đó rhinoplasty là lựa chọn duy nhất còn lại của bạn. Nhưng mà loại thiệt hại là hiếm hơn. Bạn không nên cảm thấy tự ý thức về mũi bạn đã được sinh ra với chỉ cho tiêu chuẩn không thực tế của xã hội của vẻ đẹp... Và khi Michael Jackson trước đó đã chứng minh, một khi bạn nhận được phẫu thuật bạn có thể kết thúc lên trở thành bị ám ảnh với hình dạng của mũi của bạn và luôn luôn tìm cách để thay đổi nó càng.

Kết quả (Việt) 2:

Xin chào! Gần đây tôi đã phải chịu một chấn thương mũi trong boxing và khi nó được chữa lành tôi nhận thấy rằng mũi của tôi đã trở nên quanh co. Tôi đã suy nghĩ về việc phẫu thuật mũi [rhinoplasty] để khắc phục vấn đề, ​​nhưng có người nói với tôi về mũi bài tập bạn có thể làm điều đó có thể khắc phục vấn đề khác nhau. Có bài tập mũi thực sự làm việc "- JF A !. Xin chào J Tin tốt, có, bài tập mũi có thể là câu trả lời cho vấn đề của bạn nếu thiệt hại là không quá nghiêm trọng và xét xử của các số liên quan đến quyền anh chấn thương mũi bạn sẽ không là người duy nhất sẽ quan tâm đến giải pháp này. Thiệt hại cho cơ mũi ở một bên hay khác có thể làm cho đầu mũi để đi quanh co. báo cáo, nó cũng có thể được gây ra bởi ngủ ở một bên của khuôn mặt quá nhiều , sử dụng quá mức các cơ ở một bên mũi, hoặc thậm chí một cái gì đó đơn giản như giảm cân và các cơ ở một bên mũi của bạn mất đi một số mật độ cơ bắp của mình ... và tất nhiên bị đấm liên tục vào mũi. Bất kể nguyên nhân gây ra những thiệt hại, nếu thiệt hại là nhỏ sau đó nó có thể được cố định bằng cách sử dụng một loạt các bài tập mũi. 1 Nheo mắt Nose Về cơ bản tất cả các bạn làm là mỉm cười và cố gắng để đánh bại mũi của bạn lên bằng cách sử dụng cơ bắp trong mũi của bạn. Không có bàn tay phải . này lên "nheo mắt" của mũi sẽ thêm chu vi hơn để cơ bắp ở hai bên mũi và, giả sử bạn làm điều đó đều, cả hai bên mũi sẽ tự động điều chỉnh bản thân theo thời gian cho đến khi họ cả hai đều cơ bắp. Giữ từ 5 đến 10 giây. Lặp lại 20-30 lần mỗi ngày cho đến khi cơ bắp mũi thẳng ra. 2. Các mũi Shortener Bài tập này không phải là quá nhiều để sửa chữa hư hỏng vì nó là để ngăn chặn suy thoái lâu dài của sụn trong mũi. Khi có tuổi mũi của bạn tiếp tục phát triển, và các sụn ở phần thấp hơn có thể làm suy yếu và sau đó tách biệt với phần trên của mũi. Điều này thường cho rằng sự xuất hiện một cái bướu đã phát triển trên sống mũi. Một bác sĩ phẫu thuật có thể thực hiện phẫu thuật để cải thiện hình dáng của mũi cong của bạn hoặc bạn có thể làm ích "Mũi Rút ngắn" này tập thể dục sẽ giúp tăng cường cơ bắp trong vùng đó của mũi. dùng ngón tay trỏ của bạn, đẩy chóp mũi của bạn lên. Hợp đồng các cơ bắp bằng cách uốn cong mũi xuống chống lại kháng được tạo ra bởi ngón tay của bạn. Giữ trong 5-10 giây. Lặp lại 30 lần, mỗi lần tập trung vào các cơ bắp buộc ngón tay của bạn xuống. Giữ hơi thở của bạn ổn định trong khi thực hiện bài tập. Để có được kết quả tối đa, thực hiện các bài tập Mũi Shortener hai lần một ngày. 3. Các máy ép Mũi Phần trên của mũi được làm bằng xương vững chắc và một phần trung tâm được làm từ sụn, do đó, thực sự không phải là bất cứ điều gì có thể được thực hiện thông qua tập thể dục. Tuy nhiên, phần dưới cùng của mũi có cơ bắp khác nhau mà có thể được thực hiện, và bằng cách làm như vậy nó có thể thay đổi hình dạng chung của mũi. Các "Mũi Shaper" tập thể dục bao gồm việc đặt ngón tay trỏ xuống hai bên mũi và lỗ mũi loe của bạn bằng cách sử dụng các cơ bắp trên và dưới lỗ mũi của bạn. Ngón tay của bạn tạo ra sức đề kháng bằng cách giữ ngón tay của bạn ở vị trí chống lại sự chuyển động của lỗ mũi, giống như tạ cho mũi của bạn. Lặp lại bài tập này 30 lần, hai lần mỗi ngày. Kết quả cuối cùng sẽ tạo ra một mũi ít rũ xuống, nhưng lỗ mũi sẽ xuất hiện rộng rãi hơn ... vì vậy nếu bạn không muốn lỗ mũi rộng hơn có lẽ bạn nên xem xét việc thực hiện dưới đây để thay thế. 4. Mũi Thu hẹp Muốn có một mũi hẹp hơn? Hạ cằm và miệng của bạn và thu hẹp mũi của bạn trong quá trình này. Này sử dụng một bộ khác nhau của cơ bắp bên trong mũi của bạn sẽ giúp thắt chặt và thu hẹp sự xuất hiện của mũi. Giữ 5-10 giây. Lặp lại 30 lần, hai lần mỗi ngày, và quan sát kết quả lâu dài như mũi của bạn trở nên hẹp hơn. 5. Mũi xoáy trôn ốc Đây là một dễ dàng hơn để làm ở phía trước của một tấm gương. Ngọ nguậy mũi của bạn từ bên này sang bên kia, mà không cần di chuyển đôi môi của bạn / etc. Tại sao? Vâng, nếu bạn có thể làm chủ nó sau đó nó làm cho một thủ thuật thú vị bên. Không chắc chắn nếu nó hữu ích trong việc cải thiện vẻ bề ngoài của bạn tuy nhiên, nhưng có lẽ nó giúp xây dựng cơ bắp trong mũi của bạn. Cập nhật: Sửa một mũi Crooked Nếu bạn đang tìm kiếm thông tin cụ thể về cách sửa chữa một cái mũi vẹo tôi khuyên bạn nên đọc bài viết sau đây :. Sửa một mũi Crooked sử dụng bài tập Mũi Bảo trì Hãy làm các bài tập thường xuyên để bảo dưỡng (mỗi tuần một lần hoặc hơn). Giống như bất kỳ nhóm cơ bắp, các cơ bắp mũi cần tập thể dục thường xuyên để giữ cho con của họ. Chú ý: Đối với niềm vui, làm trước và sau khi hình ảnh để xem kết quả theo thời gian. Chú ý đặc biệt: Vì vậy, nếu bạn nghĩ rằng sửa mũi là cách duy nhất để thay đổi hình dáng và thẳng mũi, huzzah, huyền thoại đã được vỡ! Chú ý CÁ NHÂN: Tôi đã làm tất cả các bài tập bản thân mình khi viết này và bây giờ tôi cảm thấy mũi đau từ thực hiện nó. Lời khuyên? Đừng lạm dụng nó. Dính vào các khuyến cáo 30 lần, hai lần mỗi ngày. Tôi thấy kết quả trong tuần đầu tiên làm chúng. LƯU Ý CUỐI CÙNG: Vâng, nếu bạn có thiệt hại nghiêm trọng cho mũi của bạn sau đó sửa mũi là lựa chọn duy nhất còn lại của bạn. Tuy nhiên, các thiệt hại là hiếm hơn. Bạn không nên cảm thấy tự ý thức về mũi bạn được sinh ra chỉ với các tiêu chuẩn thực tế của xã hội về cái đẹp ... Và như Michael Jackson đã được chứng minh trước đó, khi bạn nhận được phẫu thuật bạn có thể sẽ trở thành bị ám ảnh bởi hình dạng của mũi và luôn tìm cách để thay đổi nó nhiều hơn và nhiều hơn nữa.