Dear HestaIf you want to lose weigh

Dear Hesta
If you want to lose weight, you should do more exercise and have a reasonable diet.
You said that you don’t have any time for exercise but it is an important key to weight control. You just need to exercise for about 30 – 45 minutes. If you don’t want to go to the gym club or your house isn’t near the park, you can do exercise at home. For example, you can do yoga or jump rope for 15 minutes. You should spend 5 minutes to relax muscles and then jump rope. By doing this, it gives you a healthy body, slim waist…
Along with exercise, you should eat more vegetables and drink fruit juice. They contain many important vitamins and minerals. Vitamins help you maintain the beauty of the skin, lower blood pressure and reduce blood cholesterol. You should cut down on meals which contain plenty of fat. And you should eat foods with non – fat protein such as fish, tofu, mushrooms…
For meals, you ought to eat three meals a day. If you eat very little during the day but then indulge at night, experiment with eating a bigger breakfast, lunch, and a planned afternoon snack. This will help you be less hungry at night and better able to "diet". You had not better eat after 7P.M or before going to bed because while you are sleeping, the body's organs are in resting state. Therefore, everything that we eat will stay in the stomach, there won’t be timely digestion. At this point, it is likely to cause bad effects on the body's digestion system.
Moreover, you should have healthy diet habits. To specify, you ought to drink two liters of water a day, especially after getting up, better drink after brushing. You had not better drink water while eating. After meals, you should not lie. Instead, walking about 5 – 10 minutes is a good way to help digest food effectively.
These are some of my tips for you. I hope you can find something useful to help maintain the diet for a good healthy body.
Love

Kết quả (Việt) 1:

Kính HestaNếu bạn muốn giảm cân, bạn nên làm thêm bài tập và có một chế độ ăn uống hợp lý.Bạn nói rằng bạn không có bất kỳ thời điểm nào để tập thể dục, nhưng nó là một chìa khóa quan trọng để kiểm soát cân nặng. Bạn chỉ cần tập thể dục trong khoảng 30 – 45 phút. Nếu bạn không muốn để đi đến các câu lạc bộ phòng tập thể dục hoặc căn nhà của bạn không phải là gần công viên, bạn có thể làm tập thể dục tại nhà. Ví dụ, bạn có thể làm yoga hay nhảy dây trong 15 phút. Bạn nên dành 5 phút để thư giãn cơ bắp và sau đó nhảy dây. Bằng cách này, nó mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, thắt lưng mỏng...Cùng với tập thể dục, bạn nên ăn nhiều rau và uống nước ép trái cây. Chúng chứa nhiều vitamin quan trọng và các khoáng chất. Vitamin giúp bạn duy trì vẻ đẹp của làn da, hạ huyết áp và làm giảm cholesterol trong máu. Bạn nên cắt giảm bữa ăn có chứa nhiều chất béo. Và bạn nên ăn thức ăn với không-chất béo protein như cá, đậu hũ, nấm...Cho các bữa ăn, bạn nên ăn ba bữa một ngày. Nếu bạn ăn rất ít trong ngày nhưng sau đó thưởng thức vào ban đêm, thử nghiệm với ăn một bữa ăn sáng lớn hơn, ăn trưa và ăn nhẹ vào buổi chiều lên kế hoạch. Điều này sẽ giúp bạn được ít đói vào ban đêm và tốt hơn có thể "chế độ ăn uống". Bạn đã không tốt hơn ăn sau 7P. M hoặc trước khi đi ngủ, bởi vì trong khi bạn đang ngủ, bộ phận của cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi. Vì vậy, tất cả mọi thứ mà chúng ta ăn sẽ ở lại trong dạ dày, sẽ không có kịp thời tiêu hóa. Tại thời điểm này, nó có khả năng gây ảnh hưởng xấu trên hệ thống tiêu hóa của cơ thể.Hơn nữa, bạn nên có thói quen ăn uống lành mạnh. Để chỉ định, bạn nên uống 2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là sau khi thức dậy, tốt hơn uống sau khi đánh răng. Bạn có tốt hơn không uống nước trong khi ăn. Sau bữa ăn, bạn không nên nói dối. Thay vào đó, khoảng 5-10 phút đi bộ là cách tốt nhất để giúp tiêu hóa thức ăn một cách hiệu quả.Đây là một số lời khuyên của tôi dành cho bạn. Tôi hy vọng bạn có thể tìm thấy một cái gì đó hữu ích để giúp duy trì chế độ ăn uống cho một cơ thể khỏe mạnh tốt.Yêu

Kết quả (Việt) 2:

Thưa Hesta
Nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên tập thể dục nhiều hơn và có một chế độ ăn uống hợp lý.
Bạn nói rằng bạn không có bất kỳ thời gian để tập thể dục, nhưng nó là một chìa khóa quan trọng để kiểm soát cân nặng. Bạn chỉ cần thực hiện trong khoảng 30 - 45 phút. Nếu bạn không muốn đi đến câu lạc bộ tập thể dục hoặc nhà của bạn không phải là gần công viên, bạn có thể làm bài tập ở nhà. Ví dụ, bạn có thể tập yoga hay nhảy dây trong 15 phút. Bạn nên dành 5 phút để thư giãn các cơ bắp và sau đó nhảy dây. Bằng cách này, nó mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, eo thon ...
Cùng với tập thể dục, bạn nên ăn nhiều rau và uống nước ép trái cây. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng. Vitamin giúp bạn duy trì vẻ đẹp của làn da, giảm huyết áp và giảm cholesterol trong máu. Bạn nên cắt giảm các bữa ăn có chứa nhiều chất béo. Và bạn nên ăn các loại thực phẩm với phi - protein chất béo như cá, đậu phụ, nấm ...
Đối với bữa ăn, bạn nên ăn ba bữa một ngày. Nếu bạn ăn rất ít vào ban ngày nhưng sau đó thưởng thức vào ban đêm, hãy thử ăn một bữa ăn sáng lớn hơn, bữa trưa và một bữa ăn nhẹ buổi chiều lên kế hoạch. Điều này sẽ giúp bạn ít đói hơn vào ban đêm và có khả năng tốt hơn để "ăn kiêng". Bạn đã không tốt hơn ăn sau 7 giờ đêm hoặc trước khi đi ngủ, vì trong khi bạn đang ngủ, các cơ quan của cơ thể đang trong trạng thái nghỉ ngơi. Vì vậy, tất cả mọi thứ mà chúng ta ăn sẽ ở lại trong dạ dày, sẽ không có tiêu hóa kịp thời. Tại thời điểm này, nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến hệ thống tiêu hóa của cơ thể.
Hơn nữa, bạn nên có thói quen ăn uống lành mạnh. Để xác định, bạn nên uống hai lít nước mỗi ngày, đặc biệt là sau khi thức dậy uống, tốt hơn sau khi đánh răng. Bạn có nước uống không tốt hơn trong khi ăn. Sau bữa ăn, bạn không nên nói dối. Thay vào đó, đi bộ khoảng 5 -. 10 phút là một cách tốt để giúp tiêu hóa thức ăn hiệu quả
Đây là một số lời khuyên của tôi dành cho bạn. Tôi hy vọng bạn có thể tìm thấy một cái gì đó hữu ích để giúp duy trì chế độ ăn uống cho một cơ thể khỏe mạnh tốt.
Tình yêu