Losing weight Tweak your lifestyle

Losing weight
Tweak your lifestyle
It is a familiar story: you pledge to honor a daily elliptical routine and count every last calorie. But soon, you are eating cupcakes add the office and grabbing happy hour mojitos, Oops, diet over
There is a better way: swap the all – or – nothing approach for one or two healthy switch – ups in your daily routine. “ doing this can lead to more weight loss than you ever imagined” says Marissa Lippert, RD, author of The Cheater’s Diet
In fact, we talked to readers who knocked off 10, 25, even 60 pounds with some easy tweaks. Borrow their slim- down secrets to tranform your body the real – world way.
Swap your go-to order
“ i used to eat out at restaurants up to nine times a week ! by cutting back to just once a week and ordering a grilled chicken salad instead of a large bowl of pasta, i have lost 20 pounds in one month” – Kerri – Putler, joplin, MO
Skip the salty aisle
“ I reached my goal weight after I stoped routinely buying snacks at the grocery store. If i wanted a bag of chips or a candy bar, i had to work to the store to get it. That inconvinience usually made me ignore my cravings “ healther Deh Baso, Worcester, MA
Have a 300- calorie breakfast
“ i used to skip breakfast, but now i never go without. I always eat about 300 calories of a healthy mix of protein and whole grains. My go- to meal : a sandwich with natural peanut butter and apple butter. It keeps my hunger down so i snack less thoughout the day. In a little over a year, i have shed 65 pounds “ – Pohale, Tulsa, OK,
Get fit in five
“ i try to fit in small bouts of exercise whenever possible, like doing jumping jacks or crunches during TV commercials or dancing while wasing dishes. This burns extra calories and keeps me from mindlessly – munching in front of the TV. Now my clothes fit way better and I am more toned than ever “- megan tiscareno, hammond, IN,

Kết quả (Việt) 1:

Giảm cân Tinh chỉnh lối sống của bạn Đó là một câu chuyện quen thuộc: bạn cầm cố để tôn vinh một thói quen hàng ngày của hình elip và đếm lượng calo mỗi lần. Nhưng ngay sau đó, bạn đang ăn cupcakes thêm văn phòng và grabbing mojitos hạnh phúc giờ, rất tiếc, chế độ ăn uống trênĐó là một cách tốt hơn: trao đổi tất cả- hay -không có gì tiếp cận cho một hoặc hai khỏe mạnh chuyển đổi-up trong thói quen hàng ngày của bạn. "việc làm này có thể dẫn đến giảm cân nhiều hơn bạn đã bao giờ tưởng tượng" nói Marissa Lippert, RD, tác giả của The đồ lừa đảo chế độ ăn uốngTrong thực tế, chúng tôi đã nói chuyện với độc giả những người rời khỏi 10, 25, thậm chí 60 pounds với một số chỉnh dễ dàng. Mượn của slim-xuống bí mật để tranform cơ thể của bạn thực sự-thế giới cách.Trao đổi để đi đến của bạn"tôi đã sử dụng ra ngoài ăn tại các nhà hàng đến chín lần trong một tuần! bằng cách cắt trở lại để chỉ một lần một tuần và sắp đặt một lát gà nướng thay vì một bát lớn của mì, tôi đã mất £ 20 trong một tháng"-Kerri-Putler, joplin, MOBỏ qua các lối đi mặn "Tôi đã đạt trọng lượng mục tiêu của tôi sau khi tôi ngừng thường xuyên mua đồ ăn nhẹ tại cửa hàng tạp hóa. Nếu tôi muốn một bao khoai tây chiên hay một thanh kẹo, tôi đã làm việc cho các cửa hàng để có được nó. Inconvinience đó thường làm tôi bỏ qua cảm giác thèm ăn của tôi "Healthcare Deh Baso, Worcester, MACó một bữa ăn sáng 300 calo"tôi đã sử dụng để bỏ qua bữa sáng, nhưng bây giờ tôi không bao giờ đi mà không có. Tôi luôn luôn ăn khoảng 300 calo một lành mạnh kết hợp của protein và ngũ cốc. Của tôi go-để bữa ăn: một miếng săng uých với bơ đậu phộng tự nhiên và apple bơ. Nó giữ tôi đói vì vậy tôi snack thoughout ít ngày. Trong một ít hơn một năm, tôi có kho £ 65 "-Pohale, Tulsa, OK,Có được phù hợp trong năm "tôi cố gắng để phù hợp trong bouts nhỏ của tập thể dục bất cứ khi nào có thể, như làm nhảy jacks hay crunches trong quảng cáo truyền hình hoặc khiêu vũ trong khi các món ăn wasing. Điều này bỏng thêm calo và giữ tôi từ mindlessly-munching trước TV. Bây giờ, quần áo của tôi phù hợp với cách thức tốt hơn và tôi săn chắc hơn hơn bao giờ hết "-megan tiscareno, hammond, IN,

Kết quả (Việt) 2:

Giảm cân
Tinh chỉnh lối sống của bạn
Đây là một câu chuyện quen thuộc: bạn cam kết sẽ tôn vinh một thói quen hàng ngày elip và đếm từng calo trước. Nhưng ngay sau đó, bạn đang ăn cupcakes thêm văn phòng và lấy mojitos giờ hạnh phúc, Rất tiếc, chế độ ăn uống trên
Có một cách tốt hơn: trao đổi tất cả - cách tiếp cận không có gì cho một hoặc hai khỏe mạnh chuyển đổi - - hoặc up trong thói quen hàng ngày của bạn. "Làm điều này có thể dẫn đến mất cân nhiều hơn bao giờ bạn tưởng tượng" Marissa Lippert, RD, tác giả của Chế độ ăn uống của Cheater nói
Trong thực tế, chúng tôi đã nói chuyện với độc giả người bị loại ra 10, 25, thậm chí 60 pounds với một số chỉnh dễ dàng. Mượn slim- họ xuống bí mật để tranform cơ thể của bạn thực -. Cách thế giới
Trao đổi của bạn đi-để đặt hàng
"tôi được sử dụng để ăn tại các nhà hàng lên đến chín lần một tuần! bằng cách cắt trở lại chỉ một lần một tuần và đặt hàng một món salad gà nướng thay vì một bát lớn của mì, tôi đã mất 20 cân Anh trong một tháng "- Kerri - Putler, Joplin, MO
Bỏ qua các lối đi mặn
" Tôi đạt trọng lượng mục tiêu của tôi sau khi tôi ngừng thường xuyên mua đồ ăn nhẹ tại các cửa hàng tạp hóa. Nếu tôi muốn có một túi khoai tây chiên hoặc một thanh kẹo, tôi đã phải làm việc đến cửa hàng để có được nó. Inconvinience thường làm tôi bỏ qua cảm giác thèm ăn của tôi "healther Deh Baso, Worcester, MA
Có 300 calo bữa ăn sáng
" tôi được sử dụng để bỏ qua bữa ăn sáng, nhưng bây giờ tôi không bao giờ đi mà không có. Tôi luôn luôn ăn khoảng 300 calo một hỗn hợp lành mạnh của protein và ngũ cốc. Go- tôi đến bữa ăn: bánh sandwich với bơ đậu phộng tự nhiên và bơ táo. Nó giữ đói của tôi xuống ăn nhẹ vì vậy tôi ít thoughout ngày. Trong vòng hơn một năm, tôi đã đổ 65 pound "- Pohale, Tulsa, OK,
Get phù hợp trong năm
" tôi cố gắng để phù hợp với từng cơn nhỏ của tập thể dục bất cứ khi nào có thể, như làm jack nhảy hoặc crunches trong quảng cáo truyền hình hay nhảy trong khi Wasing chén đĩa. Đây đốt cháy calo và giữ cho tôi từ vô thức - nhai ở phía trước của TV. Bây giờ quần áo của tôi cách phù hợp hơn và tôi càng săn chắc hơn bao giờ hết "- Megan tiscareno, hammond, IN,