If you suspect you are low in magne

If you suspect you are low in magnesium one of the best ways to consume this mineral is through organically bound magnesium, found in whole foods. As explained in the featured article:

"Chlorophyll, which enables plants to capture solar energy and convert it into metabolic energy, has a magnesium atom at its center. Without magnesium, in fact, plants could not utilize the sun's light energy. "

In many ways chlorophyll is the plant's version of our hemoglobin as they share a similar structure but have magnesium plugged in the middle rather than iron. Green leafy vegetables like spinach and Swiss chard are excellent sources of magnesium, as are some beans, nuts and seeds, like almonds, pumpkin seeds, sunflower seeds and sesame seeds. Avocados are also a good source. Juicing your vegetables is an excellent option to ensure you're getting enough of them in your diet.

In order to ensure you're getting enough, you first need to be sure you're eating a varied, whole-food diet like the one described in my nutrition plan. But there are other factors too, that can make you more prone to magnesium deficiency, including the ailments listed below. If any of these conditions apply to you, you may want to take extra precautions to make sure you're getting a sufficient amount of magnesium in your diet, or, if needed, from a magnesium supplement, in order to avoid magnesium deficiency.

Kết quả (Việt) 2:

Nếu bạn nghi ngờ bạn là thấp magiê một trong những cách tốt nhất để tiêu thụ khoáng chất này là thông qua magiê hữu cơ bị ràng buộc, được tìm thấy trong các loại thực phẩm. Như đã giải thích trong bài viết đặc trưng: "Chất diệp lục, cho phép các nhà máy để thu năng lượng mặt trời và chuyển đổi nó thành năng lượng trao đổi chất, có một nguyên tử magiê ở trung tâm của nó không có magiê, trên thực tế, nhà máy có thể không sử dụng năng lượng ánh sáng của mặt trời.." Trong nhiều cách chất diệp lục là phiên bản của nhà máy của hemoglobin của chúng tôi khi họ chia sẻ một cấu trúc tương tự nhưng có magiê cắm ở giữa thay vì sắt. Các loại rau lá xanh như rau bina và củ cải Thụy Sĩ là nguồn tuyệt vời của magiê, như là một số loại đậu, các loại hạt và hạt giống, giống như hạnh nhân, hạt bí ngô, hạt hướng dương và hạt vừng. Trái bơ cũng là một nguồn tốt. Ép rau của bạn là một lựa chọn tuyệt vời để đảm bảo bạn đang nhận được đủ của họ trong chế độ ăn uống của bạn. Để đảm bảo bạn đang nhận được đủ, trước tiên bạn cần phải chắc chắn rằng bạn đang ăn một chế độ ăn toàn thực phẩm đa dạng như một trong những mô tả trong kế hoạch dinh dưỡng của tôi. Nhưng có những yếu tố khác nữa, mà có thể làm cho bạn dễ bị thiếu hụt magiê, bao gồm cả các bệnh được liệt kê dưới đây. Nếu bất cứ điều kiện áp dụng cho bạn, bạn có thể muốn có biện pháp phòng ngừa để đảm bảo rằng bạn đang nhận được đủ lượng magie trong chế độ ăn uống của bạn, hoặc, nếu cần thiết, từ một bổ sung magiê, để tránh hiện tượng thiếu magiê.