Adults should get 7 to 9 hours dail

Adults should get 7 to 9 hours daily, whereas school-aged children should get 10 to 11.[15] One of the absolute most important ways of improving the quality of your sleep is to do it in complete darkness, as even small amounts of light interfere with the chemicals that tell your body to rest.[16] If you can’t eliminate the light in your room, wear an eye mask. Another one of the best ways to improve your sleep is to exercise

Kết quả (Việt) 1:

Người lớn nên nhận được 7 đến 9 giờ hàng ngày, trong khi trẻ em trường-người cao niên sẽ nhận được 10-11. [15] một trong những cách quan trọng nhất tuyệt đối của cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn là để làm điều đó trong bóng tối, như nhỏ thậm chí một lượng ánh sáng can thiệp với các hóa chất cho cơ thể của bạn để nghỉ ngơi. [16] Nếu bạn không thể loại trừ ánh sáng trong phòng của bạn, mang một mặt nạ mắt. Một trong những cách tốt nhất để cải thiện giấc ngủ của bạn là để tập thể dục

Kết quả (Việt) 2:

Người lớn nên có được 7-9 giờ mỗi ngày, trong khi trẻ em tuổi đi học sẽ nhận được 10 đến 11. [15] Một trong những cách tuyệt đối quan trọng nhất của việc cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn là để làm điều đó trong bóng tối hoàn toàn, thậm chí như số lượng nhỏ ánh sáng can thiệp với các hóa chất mà nói cho cơ thể của bạn để phần còn lại. [16] Nếu bạn không thể loại bỏ ánh sáng trong phòng của bạn, mặc một mặt nạ mắt. Một một trong những cách tốt nhất để cải thiện giấc ngủ của bạn là tập thể dục