If there is an emotional component

If there is an emotional component to your insomnia that includes depression and anxiety, then incorporate the following poses to strengthen the energy of the body and open the heart center: fish, bridge, cobra, puppy dog, camel, goddess, warrior 1 and 2, and twisting squat. Also, practicing the Buddhist Metta meditation to cultivate loving-kindness to remove negative thought patterns will be helpful.
Hormonal imbalances are often a cause of insomnia. If so, forward bends and inversions will be particularly effective. Poses that massage the reproductive organs and activate the endocrine system will also be helpful, such as: bow, boat, bridge, crocodile, and seated twists.

Kết quả (Việt) 2:

Nếu có một yếu tố cảm xúc đến mất ngủ của bạn bao gồm trầm cảm và lo âu, sau đó kết hợp các tư thế sau để tăng cường năng lượng của cơ thể và mở trung tâm tim: cá, cây cầu, con rắn hổ mang, con chó con chó, lạc đà, nữ thần, chiến binh 1 và 2 , và xoắn ngồi xổm. Ngoài ra, việc thực hành thiền Phật giáo Metta để trau dồi lòng từ bỏ những kiểu suy nghĩ tiêu cực sẽ rất hữu ích.
Sự mất cân bằng nội tiết thường là một nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ. Nếu vậy, uốn cong về phía trước và đảo sẽ đặc biệt hiệu quả. Đặt ra rằng xoa bóp các cơ quan sinh sản và kích hoạt hệ thống nội tiết cũng sẽ rất hữu ích, chẳng hạn như: cung, thuyền, cầu, cá sấu, và xoắn ngồi.