This is a good thing! Muscle growth

This is a good thing! Muscle growth is dependant on the balance between protein synthesis and breakdown18. If the synthesis of new muscle protein is greater than the breakdown of muscle protein, net gains in muscle mass are seen.

So with whey protein, it will take only 40 minutes for blood levels of amino acids and protein synthesis to reach a peak, and in about an hour they will come back to normal after a single feeding of protein.5,14 This is amazingly fast in comparison to its counterpart casein, or even whole food.

CASEIN
Casein is considered a "slow" protein. When you consume casein, you will reach a peak in blood amino acids and protein synthesis between 3 to 4 hours.5,12

This peak, however, does not even come close to that of whey. On a scale of 1-10 (with 10 being the highest or fastest), whey would be a 10. Casein would come in with a meager rating of 2.

But, here is the kicker. That is not a bad thing! This, too, is a good thing. Casein dramatically slows the rate of protein breakdown. Remember, muscle growth is dependant on the balance of protein synthesis and breakdown.

Kết quả (Việt) 2:

Đây là một điều tốt! Tăng trưởng cơ bắp phụ thuộc vào sự cân bằng giữa tổng hợp protein và breakdown18. Nếu quá trình tổng hợp protein cơ bắp mới là lớn hơn sự phân hủy của protein cơ bắp, tăng ròng trong khối cơ bắp được nhìn thấy. Vì vậy, với protein whey, nó sẽ chỉ mất 40 phút cho nồng độ trong máu của các axit amin và tổng hợp protein để đạt tới đỉnh cao, và trong khoảng một giờ họ sẽ trở lại bình thường sau khi ăn duy nhất của protein.5,14 này là rất nhanh so với casein đối tác của mình, hoặc thậm chí toàn bộ thực phẩm. casein Casein được coi là một loại protein "chậm". Khi bạn tiêu thụ casein, bạn sẽ đạt đến một đỉnh cao trong máu các axit amin và tổng hợp protein giữa 3-4 hours.5,12 cao điểm này, tuy nhiên, thậm chí không đến gần với whey. Trên thang điểm từ 1-10 (với 10 là cao nhất hoặc nhanh nhất), whey sẽ là một 10 Casein sẽ đến với một đánh giá ít ỏi của 2. Nhưng, đây là kicker. Đó không phải là một điều xấu! Điều này cũng là một điều tốt. Casein làm chậm đáng kể tốc độ của sự cố protein. Hãy nhớ rằng, tăng trưởng cơ bắp phụ thuộc vào sự cân bằng của sự tổng hợp protein và phân tích.