The middle and lower lats are two w

The middle and lower lats are two weak links within the whole back musculature makeup. This comes from over-active traps and upper lats from things like pullups and shrugs and not being strong enough to keep your scapula in place. Forcing your hands into a reverse grip will activate the lower lats and erector spinae to be worked more effectively than if your hands had a normal grip. strong back

Set up cable pulley machine and place your hands with underhand grip a little wider than shoulder width apart
To start the movement, retract the shoulder blades down and back then follow this movement with your arms
Squeeze at the bottom of the movement and then slowly lower the weight back up to the top feeling the stretch right underneath your armpits

Kết quả (Việt) 1:

Lats trung và thấp hơn là hai liên kết yếu trong trang điểm trở lại toàn bộ hệ thống cơ. Điều này xuất phát từ bẫy chủ động hơn và trên lats từ những thứ như pullups và shrugs và không được đủ mạnh để giữ xương bả vai của bạn tại chỗ. Buộc bàn tay của bạn vào một va li đảo ngược sẽ kích hoạt spinae lats và cơ thấp hơn để được làm việc hiệu quả hơn nếu bàn tay của bạn đã có một va li bình thường. trở lại mạnh mẽThiết lập máy ròng rọc cáp và đặt bàn tay của bạn với underhand kẹp một chút rộng hơn chiều rộng vai ngoàiĐể bắt đầu chuyển động, rút lưỡi vai xuống và trở lại sau đó làm theo này di chuyển với cánh tay của bạnSiết chặt ở phía dưới của phong trào và sau đó từ từ giảm cân trở lại lên trên cảm giác căng ngay bên dưới nách của bạn

Kết quả (Việt) 2:

Các lats trung bình và thấp là hai liên kết yếu trong toàn bộ trang điểm cơ bắp trở lại. Điều này xuất phát từ quá tích cực bẫy và lats trên từ những thứ như pullups và nhún vai và không đủ mạnh để giữ cho xương bả vai của bạn tại chỗ. Buộc tay của bạn vào một va li ngược sẽ kích hoạt lats thấp hơn và người dựng spinae để được làm việc hiệu quả hơn nếu bàn tay của bạn đã có một va li bình thường. mạnh trở lại Thiết lập máy ròng rọc cáp và đặt bàn tay của bạn với kiểu cầm vợt ám muội một chút rộng hơn chiều rộng vai ngoài Để bắt đầu phong trào, rút xương bả vai xuống và trở lại sau đó làm theo phong trào này với vũ khí của bạn Bóp ở dưới cùng của phong trào và sau đó từ từ giảm trọng lượng trở lại lên đến đỉnh cảm thấy căng ngay bên dưới nách của bạn