Have Fun and CelebrateStand with fe

Have Fun and Celebrate
Stand with feet together, toes forward, and arms at sides. Inhale and raise arms overhead, reaching fingertips toward ceiling. Exhale, and bend forward from hips, bringing hands to floor (it's OK to bend knees). Inhale, and as you exhale, step right leg back into a lunge (left knee bent about 90 degrees, knee over ankle; right leg extended and on ball of foot). Inhale and raise arms overhead; gaze forward. Hold, then return to standing and repeat, stepping left leg back.
Make it harder:

Kết quả (Việt) 1:

Có niềm vui và kỷ niệmĐứng với chân cùng nhau, ngón chân về phía trước và cánh tay ở hai bên. Hít vào và nâng cao cánh tay trên cao, đạt tới ngón tay hướng về trần. Thở ra và uốn cong về phía trước từ hông, đưa tay để sàn (it's OK để uốn cong đầu gối). Hít vào, và khi bạn thở ra, bước chân phải trở thành một lunge (uốn cong đầu gối trái khoảng 90 độ, gối trên mắt cá chân; ngay chân dài và vào bóng của bàn chân). Hít vào và nâng cao cánh tay trên cao; nhìn thẳng về phía trước. Giữ, sau đó quay trở lại đứng và lặp lại, bước chân trái lại.Làm cho nó khó khăn hơn:

Kết quả (Việt) 2:

Có Fun và mừng
Đứng với chân lại với nhau, ngón chân về phía trước, và cánh tay ở hai bên. Hít sâu và trên cao cánh tay, đạt tầm tay về phía trần nhà. Thở ra và uốn cong về phía trước từ hông, đưa tay xuống sàn (đó là OK để uốn cong đầu gối). Hít vào, và khi bạn thở ra, bước chân phải trở thành một lunge (uốn cong đầu gối trái khoảng 90 độ, đầu gối trên mắt cá chân; chân phải mở rộng thêm và vào bóng của bàn chân). Hít sâu và trên cao cánh tay; nhìn về phía trước. Giữ, sau đó trở lại trạng thái và lặp lại, bước chân trái lại.
Làm cho nó khó khăn hơn:

Kết quả (Việt) 3:

Vui vẻ và ăn mừng.Đứng trên chân, ngón chân phía trước, cả hai tay.Hít vào, giơ tay lên trên đầu, đạt đến trần nhà trần nhà.Thở ra từ Hông cong về phía trước, để tay lên sàn (có thể uốn cong đầu gối).Hít vào, khi thở ra, chân trước qua thành bộ cung (đầu gối trái khoảng 90 độ, đầu gối chân phải ở mắt cá chân; kéo dài và bóng bàn chân).Hít vào, Giơ 2 tay lên đầu của; theo dõi.Tổ chức, sau đó quay lại đứng và lặp đi lặp lại, bước chân trở về.Làm cho nó khó khăn hơn: