Onions – 1 cup – 65 caloriesSpinach

Onions – 1 cup – 65 calories
Spinach – 1 cup – 10 calories
Chard – 1 cup – 10 calories
Fennel – 1 cup – 30 calories
Red Radishes – 1 cup – 20 calories
Asparagus – 1 cup – 30 calories
Cabbage – 1 cup – 25 calories
Chicory – 1 cup – 40 calories
Beet Greens – 1 cup – 10 calories
You can make a salad totaling 2 cups of a few different vegetables just be sure to accurately calculate your portion sizes and the corresponding calories. However, it's recommended you have just one item at a time for ease of digestion and better results.
Fruit:
Apple – 1 medium – 74 calories
Orange – 1 medium – 95 calories
Grapefruit – ¼ cup (sections) – 85 calories
Strawberries – 1 cup (sliced) – 50 calories
Blueberries – ½ cup (whole) – 40 calories

Starches: One portion equals 1 piece (not the serving size on the box)
Melba Toast – 1 cracker – 15 calories
Grissini Breadstick – 1 breadstick – 15 calories
Ak Mak Crackers – 1 piece (separated at the perforation) – 20 calories
Wasa "Lite" Crackers – 1 piece – 25-45 calories (depending on the variety – carefully read the label)

Oils for Cooking: Minimal amounts only (NOT for use on the hcg protocol)
Canola Oil – 3 tablespoons per day
Olive Oil – 3 tablespoons per day

Beverages: You can consume unlimited amounts of the following liquids; consume at least 3 liters of water every day in addition to the other "free" beverages.
Black Coffee – no creamer (only 1 tbl. of fat free milk per day is allowed for use in coffee and/or tea; does not count as a dairy selection.
Tea – plain black or green tea only, self–brewed. You may sweeten with Stevia or Saccharin and flavor with either a fresh lemon, lime or orange only. No additional added flavors or ingredients in the tea packets or bags including fruit, rosebuds, roots, honey, etc. (absolutely no pre-made or pre-bottled teas)

Kết quả (Việt) 1:

Onions – 1 cup – 65 caloriesSpinach – 1 cup – 10 caloriesChard – 1 cup – 10 caloriesFennel – 1 cup – 30 caloriesRed Radishes – 1 cup – 20 caloriesAsparagus – 1 cup – 30 caloriesCabbage – 1 cup – 25 caloriesChicory – 1 cup – 40 caloriesBeet Greens – 1 cup – 10 caloriesYou can make a salad totaling 2 cups of a few different vegetables just be sure to accurately calculate your portion sizes and the corresponding calories. However, it's recommended you have just one item at a time for ease of digestion and better results. Fruit: Apple – 1 medium – 74 caloriesOrange – 1 medium – 95 caloriesGrapefruit – ¼ cup (sections) – 85 caloriesStrawberries – 1 cup (sliced) – 50 caloriesBlueberries – ½ cup (whole) – 40 caloriesStarches: One portion equals 1 piece (not the serving size on the box) Melba Toast – 1 cracker – 15 caloriesGrissini Breadstick – 1 breadstick – 15 caloriesAk Mak Crackers – 1 piece (separated at the perforation) – 20 caloriesWasa "Lite" Crackers – 1 piece – 25-45 calories (depending on the variety – carefully read the label)Oils for Cooking: Minimal amounts only (NOT for use on the hcg protocol) Canola Oil – 3 tablespoons per dayOlive Oil – 3 tablespoons per dayBeverages: You can consume unlimited amounts of the following liquids; consume at least 3 liters of water every day in addition to the other "free" beverages. Đen cà phê-không có kem (chỉ có 1 tbl. chất béo sữa miễn phí mỗi ngày được cho phép để sử dụng trong cà phê và/hoặc trà; không tính như là một lựa chọn sữa.Trà-đồng bằng trà đen hoặc màu xanh lá cây chỉ, tự-ủ. Bạn có thể ngọt với Stevia hoặc Saccharin và hương vị với chanh tươi, chanh hoặc cam chỉ. Không có bổ sung thêm hương vị hoặc các thành phần trong trà túi hoặc túi bao gồm trái cây, rosebuds, rễ, mật ong, vv (hoàn toàn không được thực hiện trước hoặc trước đóng chai trà)

Kết quả (Việt) 2:

Hành tây - 1 chén - 65 calo
Rau bina - 1 chén - 10 calo
Chard - 1 chén - 10 calo
cây thì là - 1 chén - 30 calories
Củ cải đỏ - 1 chén - 20 calo
Măng tây - 1 chén - 30 calo
Bắp cải - 1 chén - 25 calo
rau diếp xoăn - 1 chén - 40 calo
củ cải Greens - 1 chén - 10 calo
Bạn có thể thực hiện một salad tổng cộng 2 ly một vài loại rau khác nhau chỉ cần chắc chắn để tính toán chính xác kích thước phần của bạn và lượng calo tương ứng. Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn chỉ có một mục tại một thời điểm để dễ tiêu hóa và kết quả tốt hơn.
Quả:
Apple - 1 trung - 74 calo
Orange - 1 trung - 95 calo
Bưởi - ¼ chén (phần) - 85 calo
Dâu tây - 1 chén (thái lát) - 50 calo
Quả việt quất - ½ chén (toàn bộ) - 40 calo Tinh bột: Một phần tương đương với 1 miếng (không phải là khẩu phần ăn trên hộp) Melba bánh mì nướng - 1 cracker - 15 calo Grissini Breadstick - 1 breadstick - 15 calo Ak Mak bánh quy giòn - 1 mảnh (tách ra ở lỗ thủng) - 20 calo Wasa "Lite" Crackers - 1 mảnh - 25-45 calo (tùy thuộc vào sự đa dạng - đọc kỹ nhãn) Dầu nấu ăn: số lượng tối thiểu chỉ (không phải để sử dụng trên giao thức hcg) Dầu hạt cải - 3 muỗng canh mỗi ngày Dầu ô liu - 3 muỗng canh mỗi ngày Đồ uống: Bạn có thể tiêu thụ một lượng không giới hạn của các chất lỏng sau; tiêu thụ ít nhất 3 lít nước mỗi ngày, thêm vào các loại đồ uống khác "tự do". Black Coffee - không kem (chỉ có 1 chén sữa miễn phí chất béo mỗi ngày được cho phép để sử dụng trong cà phê và / hoặc trà, không tính là. một lựa chọn sữa. Trà -. trà đen hoặc xanh đồng bằng chỉ, tự ủ Bạn có thể ngọt ngào với Stevia hoặc Saccharin và hương vị với cả một trái chanh tươi, chanh hoặc cam Không chỉ bổ sung thêm hương vị hoặc các thành phần trong các gói trà túi hoặc bao gồm. trái cây, rosebuds, rễ, mật ong, vv (hoàn toàn không có các loại trà trước khi thực hiện hoặc trước khi đóng chai)