Tại sao bay tới New York từ London sẽ để lại cho bạn cảm thấy ít mệt mỏi hơn
bay tới London từ New York? Câu trả lời có thể là một trường hợp rõ ràng của sinh học không
có khả năng để theo kịp với công nghệ.
sâu bên trong não có một "đồng hồ" mà điều chỉnh mọi khía cạnh của cơ thể
hoạt động: giấc ngủ và chu kỳ, mức độ tỉnh táo, hiệu suất, tâm trạng, hormone
mức, tiêu hóa, nhiệt độ cơ thể và như vậy. Nó quy định tất cả các chức năng trên
24 - cơ sở giờ và được gọi là đồng hồ sinh học (từ tiếng Latinh, vào khoảng năm "về" + chết
. "ngày")
cơ thể này chương trình đồng hồ chúng tôi là buồn ngủ hai lần một ngày, giữa 3-5 là và
một lần nữa từ 3 - 5 giờ chiều. Trà buổi chiều và thời gian ngủ trưa là tất cả các phản ứng văn hóa
. buồn ngủ sinh học tự nhiên của chúng tôi vào buổi chiều
Một trong những nguyên nhân chính của căn bệnh của du khách biết đến như là đi máy bay là không -
liên kết của đồng hồ trong cơ thể của một người với đồng hồ trong thế giới bên ngoài.
qua các múi giờ khác nhau lẫn lộn đồng hồ sinh học, sau đó có điều chỉnh
để thời gian mới và mô hình của ánh sáng và hoạt động. Để làm cho vấn đề phức tạp hơn,
không phải tất cả các chức năng trong cơ thể điều chỉnh ở mức tương tự. Vì vậy, giấc ngủ của bạn / sau có thể
điều chỉnh đến một múi giờ mới tại một tỷ lệ, trong khi nhiệt độ của bạn điều chỉnh tại một khác nhau
tốc độ. Tiêu hóa của bạn có thể theo một lịch trình khác nhau hoàn toàn.
Mặc dù chúng ta đang sống trong một ngày 24 giờ, xu hướng tự nhiên của đồng hồ cơ thể là mở rộng
ngày của chúng tôi là sau 24 giờ. Nó là trái với lập trình sinh học của chúng tôi để "thu nhỏ" của chúng tôi
mỗi ngày.
Đó là lý do tại sao đi theo một hướng về phía tây là hơn cơ thể đồng hồ thân thiện hơn bay
phía đông. Nghiên cứu NASA phi công đường dài cho thấy du lịch về phía tây có liên quan
với số lượng giấc ngủ tốt hơn đáng kể và chất lượng hơn so với các chuyến bay về phía đông.
Khi bay về phía tây, bạn sẽ được "mở rộng" ngày của bạn, do đó đi du lịch trong tự nhiên
chỉ đạo của đồng hồ sinh học của bạn. Bay về phía đông sẽ liên quan đến "thu hẹp" hoặc giảm
ngày của bạn và là đối lập trực tiếp đến xu hướng tự nhiên đồng hồ nội bộ của bạn.
Một trong những khiếu nại phổ biến hơn của du khách là giấc ngủ của họ bị
gián đoạn. Có nhiều lý do cho điều này: Thay đổi múi giờ và lịch trình,
thay đổi mức độ ánh sáng và hoạt động, cố gắng ngủ khi đồng hồ cơ thể của bạn được
lập trình để được tỉnh táo, sự gián đoạn của đồng hồ sinh học bên trong và làm việc
nhiều giờ hơn.
mất ngủ, đi máy bay và mệt mỏi nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến khả năng của chúng tôi để hoạt động tốt.
án, quyết định - làm cho có thể được giảm 50%, chú ý 75 phần trăm,
. bộ nhớ bằng 20 phần trăm và giao tiếp bằng 30 phần trăm
Người ta thường cho rằng bạn điều chỉnh đồng hồ của bạn ngay sau khi bạn hội đồng quản trị một chiếc máy bay,
được cho là để cố gắng giúp bạn điều chỉnh lịch điểm đến của bạn ngay sau khi bạn
đến nơi. Nhưng nó có thể mất đồng hồ cơ thể vài ngày đến vài tuần để điều chỉnh đầy đủ cho
một múi giờ mới.
Vì vậy, đồng hồ cơ thể của chúng ta có thể thực sự "cai trị" chúng tôi.
đang được dịch, vui lòng đợi..