Fitness & Nutrition, Good to Know 7

Fitness & Nutrition, Good to Know 7 Proven Health Benefits of Dark Chocolate (No. 5 is Best) By Kris Gunnars, authoritynutrition.com | July 7, 2016 AT 3:10 PM Last Updated: July 7, 2016 3:10 pm
(Natalie_Barth/Shutterstock)
(Natalie_Barth/Shutterstock)


Dark chocolate is loaded with nutrients that can positively affect your health.

Made from the seed of the cocoa tree, it is one of the best sources of antioxidants on the planet.

Studies show that dark chocolate (not the sugary crap) can improve health and lower the risk of heart disease.

1. Dark Chocolate is Very Nutritious
(saquizeta/iStock)
(saquizeta/iStock)
If you buy quality dark chocolate with a high cocoa content, then it is actually quite nutritious.


It contains a decent amount of soluble fiber and is loaded with minerals.

A 100 gram bar of dark chocolate with 70-85% cocoa contains:

11 grams of fiber.
67% of the RDA for Iron.
58% of the RDA for Magnesium.
89% of the RDA for Copper.
98% of the RDA for Manganese.
It also has plenty of potassium, phosphorus, zinc and selenium.
Of course, 100 grams (3.5 ounces) is a fairly large amount and not something you should be consuming daily. All these nutrients also come with 600 calories and moderate amounts of sugar.

Dark chocolate is best consumed in moderation.
For this reason, dark chocolate is best consumed in moderation.

The fatty acid profile of cocoa and dark chocolate is excellent. The fats are mostly saturated and monounsaturated, with small amounts of polyunsaturates.

It also contains stimulants like caffeine and theobromine, but is unlikely to keep you awake at night as the amount of caffeine is very small compared to coffee.

Bottom Line: Quality dark chocolate is rich in Fiber, Iron, Magnesium, Copper, Manganese and a few other minerals.

Kết quả (Việt) 1:

Thể dục & dinh dưỡng, rất tốt để biết 7 chứng minh sức khỏe lợi ích của sô cô la đen (số 5 là tốt nhất) bởi Kris Gunnars, authoritynutrition.com | 7 tháng 7 năm 2016 tại 3:10 chiều Cập Nhật lần cuối: 7 tháng 7 năm 2016 3:10 pm(Natalie_Barth/Shutterstock)(Natalie_Barth/Shutterstock)Sô cô la Dark được nạp với các chất dinh dưỡng có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của bạn.Nó được làm từ những hạt giống của cây ca cao, là một trong những nguồn tốt nhất của chất chống oxy hóa trên hành tinh.Nghiên cứu cho thấy rằng tối sô cô la (không có đường crap) có thể cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ bệnh tim.1. tối sô cô la là rất bổ dưỡng(saquizeta/iStock)(saquizeta/iStock)Nếu bạn mua chất lượng tối sô cô la với nội dung ca cao cao, sau đó nó thực sự khá bổ dưỡng.Nó chứa một số tiền phong nha của chất xơ hòa tan và được nạp với các khoáng chất.Quầy bar 100 gram của sô cô la đen tối với ca cao 70-85% bao gồm:11 gam chất xơ.67% RDA sắt.58% RDA cho magiê.89% RDA cho đồng.98% RDA cho mangan.Nó cũng có nhiều kali, phốt pho, kẽm và selen.Tất nhiên, 100 g (3,5 ounce) là một số tiền khá lớn và không phải cái gì bạn nên tiêu thụ hàng ngày. Tất cả các chất dinh dưỡng cũng đi kèm với 600 calo, một lượng đường vừa phải.Sôcôla đen tối tốt nhất được tiêu thụ ở mức vừa phải.Vì lý do này, Sôcôla đen tối tốt nhất được tiêu thụ ở mức vừa phải.Cấu hình axít béo của ca cao và sô cô la đen tối là tuyệt vời. Các chất béo chủ yếu được bão hòa và không bão hòa đơn, với một lượng nhỏ polyunsaturates.Nó cũng chứa các chất kích thích như cafein và Theobromin, nhưng khả năng để giữ cho bạn tỉnh táo vào ban đêm là lượng Cafein rất nhỏ so với cà phê.Bottom Line: Sô cô la đen chất lượng là giàu chất xơ, sắt, magiê, đồng, mangan và một vài khoáng vật khác.

Kết quả (Việt) 2:

Thể dục & Dinh dưỡng, tốt để biết 7 đã được chứng minh Lợi ích sức khỏe của Dark Chocolate (số 5 là tốt nhất) By Kris Gunnars, authoritynutrition.com | 07 Tháng Bảy 2016 AT 15:10 Cập nhật: 07 Tháng 7 2016 15:10
(Natalie_Barth / Shutterstock)
(Natalie_Barth / Shutterstock)


Sôcôla đen được nạp với các chất dinh dưỡng mà tích cực có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Được làm từ những hạt cacao cây, nó là một trong những nguồn tốt nhất của chất chống oxy hóa trên hành tinh.

Nghiên cứu cho thấy rằng sô cô la đen (không crap có đường) có thể cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ bệnh tim.

1. Dark Chocolate là rất bổ dưỡng
(saquizeta / iStock)
(saquizeta / iStock)
Nếu bạn mua chất lượng sôcôla đen có hàm lượng ca cao cao, sau đó nó thực sự là khá bổ dưỡng.


Nó chứa một số tiền khá chất xơ hòa tan và được nạp với các khoáng chất.

A 100 thanh gram sôcôla đen với 70-85% cacao có chứa:

. 11 ​​gam chất xơ
67% RDA cho sắt.
58% RDA cho Magnesium.
89% RDA cho đồng.
98% RDA cho Mangan.
nó cũng có nhiều kali, phốt pho, kẽm và selen.
Tất nhiên, 100 gam (3,5 oz) là một số tiền khá lớn và không phải cái gì bạn nên được tiêu thụ hàng ngày. Tất cả các chất dinh dưỡng cũng đi kèm với 600 calo và lượng vừa phải của đường.

Sôcôla đen được tiêu thụ tốt nhất trong chừng mực.
Vì lý do này, chocolate đen được tiêu thụ tốt nhất trong chừng mực.

Các acid béo trong ca cao và sô cô la đen là tuyệt vời. Các chất béo chủ yếu bão hòa và không bão hòa đơn, với một lượng nhỏ polyunsaturates.

Nó cũng chứa các chất kích thích như caffeine và theobromine, nhưng có vẻ không để giữ cho bạn tỉnh táo vào ban đêm khi lượng caffeine là rất nhỏ so với cà phê.

Bottom Line: Chất lượng sôcôla đen rất giàu chất xơ, sắt, magiê, đồng, mangan và một vài khoáng chất khác.