1. Giới thiệu chung về Tháp dinh dư

1. Giới thiệu chung về Tháp dinh dưỡng

Nhằm bảo đảm cho việc ăn uống hợp lý, cân đối về mặt dinh dưỡng, giúp cho con người khỏe mạnh, các chuyên gia dinh dưỡng đã hình tượng hóa lượng thực phẩm tiêu thụ của một người trong tháng, xếp theo mỗi nhóm thực phẩm giống như hình kim tự tháp Ai Cập, gọi là “Tháp dinh dưỡng”.
Như vậy, tháp dinh dưỡng dùng để minh họa lượng thực phẩm trung bình mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo chúng ta nên ăn vào cho 1 người trong 1 tháng
Ở bài này, chúng tôi xin giới thiệu “Tháp dinh dưỡng” dành cho người trưởng thành Việt nam (ngoài ra, trong tương lai gần, các nhà khoa học về dinh dưỡng của Việt nam còn biên soạn ra các tháp dinh dưỡng cụ thể cho các lứa tuổi khác nhau như: trẻ em 6-24 tháng tuổi; trẻ em 3-5 tuổi; trẻ em tuổi đi học, phụ nữ tuổi sinh đẻ..vv)
“Tháp dinh dưỡng” dành cho người trưởng thành Việt nam chia các thực phẩm tiêu thụ trong tháng ra thành 9 ô, nằm trong 1 cái tháp có 7 tầng.
Theo chiều từ trên xuống (từ đỉnh tháp xuống đến đáy tháp dinh dưỡng) thì các nhóm thực phẩm sẽ được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên ăn với số lượng khác nhau (từ ít đến nhiều)
Tầng trên cùng nhỏ nhất (đỉnh của tháp): là nhóm thực phẩm mà bạn nên ăn hạn chế, vì nếu ăn nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe (ví dụ như muối, đường…).
Càng xuống phía dưới tháp thì lượng thực phẩm tiêu thụ càng tăng lên, nhưng không phải tăng một cách vô hạn mà phải ở mức độ nhất định (ví dụ 12kg lương thực cho 1 người trong 1 tháng).
Lượng thực phẩm ăn vào trung bình cho 1 người trưởng thành trong 1 tháng, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo như sau:
Muối: ăn hạn chế, dưới 180gr/người/tháng
Đường: ăn ít, dưới 500gr/người/thánChất béo (dầu ăn, mỡ, bơ): ăn có mưc độ, khoảng 600gr/người/tháng
Chất đạm: ăn vừa phải, trung bình 2,5 kg cá và thủy sản; 1,5 kg thịt; 2kg đậu phụ/người/tháng
Quả chín: ăn đủ, theo khả năng
Rau, củ: ăn đủ, trung bình 10kg/người/tháng
Chất bột đường (gluxit): ăn đủ, trung bình 12kg/người/tháng

Kết quả (Việt) 1:

1. Giới thiệu chung về Tháp dinh dưỡngNhằm bảo đảm cho việc ăn uống hợp lý, cần đối về mặt dinh dưỡng, giúp cho con người khỏe mạnh, các chuyên gia dinh dưỡng đã chuyển tượng hóa lượng thực phẩm tiêu thụ của một người trong tháng, xếp theo mỗi nhóm thực phẩm giống như chuyển kim tự tháp Ai Cập, gọi là "Tháp dinh dưỡng". Như vậy, tháp dinh dưỡng dùng tiếng minh họa lượng thực phẩm trung bình mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo chúng ta nên ăn vào cho 1 người trong 1 tháng Ở hai này, chúng tôi xin giới thiệu "Tháp dinh dưỡng" dành cho người trưởng thành của Việt nam (ngoài ra, trong tương lai gần, các nhà khoa học về dinh dưỡng của Việt nam còn biên soạn ra các tháp dinh dưỡng cụ Bulgaria cho các lứa tuổi ông nội như: con em 6-24 tháng tuổi con em 3-5 tuổi; con em tuổi đi học , phụ nữ tuổi sinh đẻ... vv) "Tháp dinh dưỡng" dành cho người trưởng thành Việt nam chia các thực phẩm tiêu thụ trong tháng ra thành 9 ô, nằm trong 1 cái tháp có 7 tầng. Theo chiều từ trên xuống (từ đỉnh tháp xuống đến đáy tháp dinh dưỡng) thì các nhóm thực phẩm sẽ được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên ăn với số lượng ông nội (từ ít đến nhiều) Tầng trên cùng nhỏ nhất (đỉnh của tháp): là nhóm thực phẩm mà bạn nên ăn hạn chế, vì nếu ăn nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe (ví dụ như muối, đường...).Càng xuống phía dưới tháp thì lượng thực phẩm tiêu thụ càng tăng lên, nhưng không phải tăng một cách vô hạn mà phải ở mức độ nhất định (ví dụ 12kg lương thực cho 1 người trong 1 tháng). Lượng thực phẩm ăn vào trung bình cho 1 người trưởng thành trong 1 tháng, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo như sau:Muối: ăn hạn chế, dưới 180gr/người/thángĐường: ăn ít, dưới 500gr/người/thánChất béo (dầu ăn, mỡ bơ): ăn có mưc độ, khoảng 600gr/người/thángChất đạm: ăn vừa phải, trung bình 2,5 kg cá và thủy ở; 1,5 kg thịt; 2kg đậu phụ/người/thángTên chín: ăn đủ, theo gièm năngRau, củ: ăn đủ, trung bình 10kg/người/thángChất bột đường (gluxit): ăn đủ, trung bình 12kg/người/tháng

Kết quả (Việt) 2:

1. Giới thiệu chung về Tháp dinh dưỡng Nhâm bảo đảm cho việc ăn uống hợp lý, cân đối về mặt dinh dưỡng, giúp cho con người khỏe mạnh, the chuyên gia dinh dưỡng was hình tượng hóa lượng thực phẩm tiêu thụ of a người in tháng, xếp theo per group thực phẩm as hình kim tự tháp Ai Cập, gọi là "Tháp dinh dưỡng". Như vậy, tháp dinh dưỡng used minh họa lượng thực phẩm trung bình mà its chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo their ta be ăn vào cho 1 người trong 1 tháng Ở bài này, we xin gioi thieu "Tháp dinh dưỡng" dành cho người trưởng thành Việt Nam (ngoài ra, trong tương lai gần, its nhà khoa học về dinh dưỡng của Việt nam còn biên soạn ra its tháp dinh dưỡng cụ thể cho lứa tuổi the different such as: trẻ em từ 6-24 tháng tuổi; trẻ em 3-5 tuổi; trẻ em tuổi đi học, phụ nữ tuổi sinh đẻ..vv) "Tháp dinh dưỡng "dành cho người trưởng thành Việt nam chia its thực phẩm tiêu thụ in tháng ra thành 9 ô, is in 1 cái tháp has 7 tầng. Theo chiều từ trên xuống (từ đỉnh tháp xuống to đáy tháp dinh dưỡng) If you nhóm thực phẩm would be the chuyên gia dinh dưỡng khuyên ăn with the số lượng khác nhau (từ ít to many) Tầng trên cùng smallest (đỉnh of tháp): là nhóm thực phẩm mà you should ăn hạn chế, vì if ăn nhiều would affects sức khỏe (ví dụ as muối, đường ...). Càng xuống Phía below tháp thì lượng thực phẩm tiêu thụ as increase lên, but not grow one cách vô hạn mà must be at level độ nhất định (ví dụ 12kg lương thực cho 1 người trong 1 tháng). Lượng thực phẩm ăn vào trung bình cho 1 người trưởng thành trong 1 tháng, the chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo như sau: Muối: ăn hạn chế, below 180gr / người / tháng Đường: ăn ít, below 500gr / người / thánChất béo (dầu ăn, mỡ, bơ): ăn no Múc độ, interval 600gr / người / tháng Chất đạm: ăn vừa phải, trung bình 2,5 kg cá and thủy sản; 1,5 kg thịt; 2kg đậu phụ / người / tháng Quả chín: ăn đủ, theo capabilities Rau, củ: ăn đủ, trung bình 10 kg / người / tháng Chất bột đường (gluxit): đủ ăn, trung bình 12 kg / người / tháng