What Else Can I do for My Gut Flora

What Else Can I do for My Gut Flora?

We’ve talked about some things to avoid – sugar, refined grains, antibiotic-laden animal foods, etc.

Another huge one that we’ve hinted at in this article: psychological stress.

Stress kills off your gut flora faster than anything else we’ve discussed. Researchers have shown that stressed mice, for example, possess only a fraction of the beneficial bacteria (and cannot replenish it nearly as quickly) as non-stressed control mice.[31]

It makes sense. The brain, gut, and skin are a single, connected, holistic system. When one suffers, they all suffer.

The subject of psychological stress is too big to delve into here, and again, it is very individual. We all must take steps to reduce stress in our own lives, in a way that is meaningful for us and works with our lifestyles. Maybe that means spending more time outdoors, in nature. Maybe it means getting better sleep, or working fewer hours. Maybe it means taking regular yoga classes, or learning how to meditate, or trying acupuncture. Maybe it means taking up an instrument or pursuing an artistic goal. Maybe it means spending more time with neglected friends or quality time with the family.

Whatever reducing stress means to you, make the time to do it. Yes, it takes time, but the rest of your life will be more relaxed and fun.

The research on stress and health is conclusive. We can’t afford to think of chronic, excessive stress as “normal.” When it becomes normal, the damage is already done. If you’re one of those people who thinks: “I’ll rest when I’m dead!” you might want to re-think that one. You just might get your rest sooner than you think!

Remember, just because it’s “only” acne you’re dealing with doesn’t mean it’s trivial, or optional. The research is showing us is that acne and other skin problems are indicators of something more serious going on under the surface. Ignore it at your own peril!

And one last thing you can do for your gut flora, skin health, and overall health? Read this book: Clear Skin Forever!

Kết quả (Việt) 1:

Gì khác tôi có thể làm cho thực vật đường ruột của tôi?Chúng tôi đã nói chuyện về một số điều cần tránh-đường, tinh chế hạt, thuốc kháng sinh-laden thực phẩm động vật, vv.Một phần rất lớn mà chúng tôi đã ám chỉ trong bài viết này: căng thẳng tâm lý.Căng thẳng đã giết ra thực vật đường ruột của bạn nhanh hơn bất cứ điều gì khác mà chúng tôi đã thảo luận. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng con chuột, ví dụ, có chỉ là một phần nhỏ của các vi khuẩn có lợi (và không thể bổ sung nó gần như là một cách nhanh chóng) như không nhấn mạnh kiểm soát chuột. [31]Nó làm cho cảm giác. Não, ruột và da là một hệ thống duy nhất, kết nối, toàn diện. Khi một trong những đau khổ, tất cả đều ảnh hưởng.Chủ đề của căng thẳng tâm lý là quá lớn để nghiên cứu kỹ ở đây, và một lần nữa, nó là rất cá nhân. Tất cả chúng ta phải thực hiện các bước để giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống riêng của chúng tôi, trong một cách mà có ý nghĩa đối với chúng tôi và làm việc với lối sống của chúng tôi. Có lẽ đó có nghĩa là dành nhiều thời gian ở ngoài trời, trong tự nhiên. Có lẽ nó có nghĩa là nhận được giấc ngủ tốt hơn, hoặc làm việc ít giờ. Có lẽ nó có nghĩa là tham gia các lớp học yoga thường xuyên, học làm thế nào để hành thiền, hoặc cố gắng châm cứu. Có lẽ nó có nghĩa là dùng một dụng cụ hoặc theo đuổi một mục đích nghệ thuật. Có lẽ nó có nghĩa là chi tiêu thêm thời gian với bạn bè bỏ rơi hoặc thời gian chất lượng với gia đình.Bất cứ điều gì làm giảm căng thẳng có nghĩa là bạn, dành thời gian để làm điều đó. Có, phải mất thời gian, nhưng phần còn lại của cuộc sống của bạn sẽ được thoải mái hơn và vui vẻ.Nghiên cứu về sự căng thẳng và sức khỏe là kết luận. Chúng tôi không thể đủ khả năng để suy nghĩ căng thẳng kinh niên, quá nhiều như là "bình thường". Khi nó trở nên bình thường, những thiệt hại đã được thực hiện. Nếu bạn là một trong những người nghĩ rằng: "Tôi sẽ nghỉ ngơi khi tôi chết!" bạn có thể muốn tái nghĩ rằng một trong những. Bạn chỉ có thể nhận được phần còn lại của bạn sớm hơn bạn nghĩ!Hãy nhớ rằng, chỉ vì đó là "chỉ" mụn trứng cá bạn đang đối phó với không có nghĩa là nó là tầm thường, hoặc tùy chọn. Các nghiên cứu là hiển thị chúng tôi là rằng mụn trứng cá và các vấn đề da khác được các chỉ số của một cái gì đó nghiêm trọng xảy ra dưới bề mặt. Bỏ qua nó ở peril của riêng bạn!Và một điều cuối cùng bạn có thể làm cho thực vật đường ruột, sức khỏe da và sức khỏe tổng thể của bạn? Đọc cuốn sách này: rõ ràng da mãi mãi!

Kết quả (Việt) 2:

Điều gì khác tôi có thể làm cho Gut My Flora? Chúng tôi đã nói về một số điều cần tránh - đường, ngũ cốc tinh chế, thực phẩm động vật kháng sinh-laden, vv Một số khác rất lớn mà chúng tôi đã gợi ý trong bài viết này: tâm lý căng thẳng. Căng thẳng giết chết thực vật đường ruột của bạn nhanh hơn so với bất cứ điều gì khác, chúng tôi đã thảo luận. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng stress chuột, ví dụ, có chỉ một phần nhỏ của các vi khuẩn có lợi (và không thể bổ sung nó gần như là một cách nhanh chóng) như con chuột điều khiển không nhấn mạnh. [31] Nó có ý nghĩa. Bộ não, ruột, da và là một, kết nối, hệ thống toàn diện duy nhất. Khi ta đau khổ, tất cả họ đều chịu đau khổ. Các chủ đề của tâm lý căng thẳng quá lớn để nghiên cứu kỹ ở đây, và một lần nữa, nó là rất cá nhân. Tất cả chúng ta phải thực hiện các bước để giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống của chúng ta, một cách có ý nghĩa đối với chúng tôi và làm việc với phong cách sống của chúng ta. Có lẽ đó là dành nhiều thời gian ở ngoài trời, trong tự nhiên. Có lẽ nó có nghĩa là nhận được giấc ngủ tốt hơn, hoặc làm việc ít giờ hơn. Có lẽ nó có nghĩa là tham gia các lớp tập yoga thường xuyên, hoặc học cách thiền, hoặc cố gắng châm cứu. Có lẽ đó là việc tiến hành lập một nhạc cụ hoặc theo đuổi một mục tiêu nghệ thuật. Có lẽ nó có nghĩa là dành nhiều thời gian với bạn bè hoặc bị bỏ quên chất lượng thời gian với gia đình. Dù giảm stress có nghĩa đối với bạn, làm cho thời gian để làm điều đó. Vâng, phải mất thời gian, nhưng phần còn lại của cuộc sống của bạn sẽ được thoải mái hơn và vui vẻ. Các nghiên cứu về stress và sức khỏe là kết luận. Chúng tôi không thể đủ khả năng để nghĩ về mãn tính, căng thẳng quá mức như "bình thường." Khi nó trở nên bình thường, thiệt hại đã được thực hiện. Nếu bạn là một trong những người nghĩ rằng: "Tôi sẽ nghỉ ngơi khi tôi chết!", Bạn có thể muốn suy nghĩ lại một. Bạn chỉ có thể nhận được phần còn lại của bạn sớm hơn bạn nghĩ! Hãy nhớ rằng, chỉ vì nó "chỉ" mụn bạn đang đối phó với không có nghĩa là nó tầm thường, hoặc tùy chọn. Nghiên cứu này được cho chúng ta thấy là mụn trứng cá và các vấn đề về da khác là chỉ số của một cái gì đó nghiêm trọng hơn xảy ra dưới bề mặt. Bỏ qua nó lúc nguy hiểm của riêng bạn! Và một điều cuối cùng bạn có thể làm cho hệ thực vật của ruột, sức khỏe làn da và sức khỏe tổng thể? Đọc cuốn sách này: Xóa Skin Forever!