Spot Reduction Is A Sham..It's comm

Spot Reduction Is A Sham..

It's commonly believed that by focusing your exercise on specific areas or muscle groups, you'll be able to reduce the amount of fat in that area of your body.
One common routine is to focus on crunch ups or sit ups as a way of battling stomach fat.
Spot reduction doesn't work, it's fiction!
Any exercise you do will work towards eliminating fat from your entire body, rather than a specific area. While focusing on different muscle groups each day is an important part of a successful work out routine, you will never lose weight in just one target area.
It's also important to understand the harm that may come from attempting to lose weight in specific areas with spot reduction.

Not only is it possible to destroy important muscles when you focus on consistently working out only one area, but you could cause that muscle group to grow larger than its natural size as it becomes stretched through repeated spot reduction exercises.
For successful weight loss, you need to focus on your body as a whole. Cardio combined with weight training will tone your body, help you shed fat while creating muscle definition.
The more muscle your body has, the more calories you'll naturally burn and when you combine strength training with a high powered cardiovascular workout routine, you're weight loss will spread evenly throughout your body, targeting the areas you hope to reduce as well as other areas where fat is being stored.

Find out what other myths, misconceptions and outright lies are the cause for your struggle to finally lose weight?

Kết quả (Việt) 1:

Giảm tại chỗ là một Sham...Người ta thường tin rằng bằng cách tập trung của bạn tập thể dục trên lĩnh vực cụ thể hoặc nhóm cơ, bạn sẽ có thể làm giảm lượng chất béo trong khu vực của cơ thể của bạn. Một thói quen phổ biến là tập trung vào khủng hoảng ups hoặc ngồi up như một cách để chiến đấu với dạ dày fat.Giảm tại chỗ không hoạt động, nó là viễn tưởng! Bất kỳ tập thể dục bạn sẽ hướng tới việc loại bỏ chất béo từ toàn bộ cơ thể của bạn, chứ không phải là một khu vực cụ thể. Trong khi tập trung vào các nhóm cơ khác nhau mỗi ngày là một phần quan trọng của thói quen tập luyện thành công, bạn sẽ không bao giờ giảm cân trong một khu vực mục tiêu. Đó cũng là quan trọng để hiểu các thiệt hại có thể đến từ cố gắng để giảm cân trong các lĩnh vực cụ thể với giảm tại chỗ. Không chỉ là nó có thể để tiêu diệt cơ quan trọng khi bạn tập trung vào luôn làm việc ra chỉ có một khu vực, nhưng bạn có thể gây ra các nhóm cơ phát triển lớn hơn kích thước tự nhiên của nó khi nó trở nên kéo dài qua lặp đi lặp lại các bài tập tại chỗ giảm. Để giảm cân thành công, bạn cần phải tập trung vào cơ thể của bạn như một toàn thể. Cardio kết hợp với trọng lượng đào tạo giai điệu cơ thể của bạn, giúp bạn shed chất béo trong khi tạo ra định nghĩa cơ. Cơ bắp nhiều hơn cơ thể của bạn có, nhiều calo bạn sẽ đương nhiên đốt và khi bạn kết hợp đào tạo sức mạnh với một thói quen tập luyện tim mạch cao được hỗ trợ, bạn trọng lượng mất mát sẽ lan rộng đều trên khắp cơ thể của bạn, nhắm mục tiêu các khu vực mà bạn hy vọng sẽ giảm cũng như các khu vực khác nơi chất béo được lưu trữ.Tìm hiểu những gì thần thoại khác, quan niệm sai lầm và hoàn toàn nằm là nguyên nhân của cuộc đấu tranh cuối cùng giảm cân?

Kết quả (Việt) 2:

Giảm ngay Is A Sham ..

Nó thường tin rằng bằng cách tập trung tập luyện của bạn trên khu vực hoặc nhóm cơ cụ thể, bạn sẽ có thể làm giảm lượng chất béo trong đó diện tích cơ thể của bạn.
Một thói quen phổ biến là tập trung vào up khủng hoảng hay ngồi up như một cách để chiến đấu với chất béo bụng.
giảm điểm không hoạt động, đó là tiểu thuyết!
Bất kỳ bài tập bạn làm sẽ hướng tới việc loại bỏ chất béo từ toàn bộ cơ thể của bạn, chứ không phải là một khu vực cụ thể. Trong khi tập trung vào các nhóm cơ khác nhau mỗi ngày là một phần quan trọng của một tác phẩm thành công ra thường xuyên, bạn sẽ không bao giờ mất trọng lượng chỉ trong một khu vực mục tiêu.
Nó cũng quan trọng để hiểu được những tác hại mà có thể đến từ cố gắng để giảm cân trong lĩnh vực cụ thể với chỗ giảm.

Không chỉ là nó có thể phá hủy các cơ quan trọng khi bạn tập trung vào luôn làm việc ra chỉ có một khu vực, nhưng bạn có thể gây ra điều đó nhóm cơ để phát triển lớn hơn kích thước tự nhiên của nó như là nó bị kéo dài qua các bài tập giảm điểm lặp đi lặp lại.
Đối với giảm cân thành công , bạn cần phải tập trung vào cơ thể của bạn như một toàn thể. Cardio kết hợp với trọng lượng đào tạo sẽ săn chắc cơ thể, giúp bạn giảm mỡ trong khi tạo ra định nghĩa cơ.
Các cơ bắp nhiều hơn cơ thể của bạn có, lượng calo nhiều hơn tự nhiên bạn sẽ đốt cháy và khi bạn kết hợp đào tạo sức mạnh với một thói quen tập luyện tim mạch công suất cao, bạn ' lại giảm cân sẽ trải đều khắp cơ thể, nhắm mục tiêu các khu vực bạn hy vọng để giảm cũng như các khu vực khác, nơi chất béo được lưu trữ.

Tìm hiểu những gì huyền thoại khác, quan niệm sai lầm và dối trá hoàn toàn là nguyên nhân cho cuộc đấu tranh của mình để cuối cùng mất cân?