You will need the lifting power of

You will need the lifting power of your legs to get you in the air and up to the basket. Building a regimen of leg workouts that will increase the fast-twitch strength and and the flexibility of your leg muscles can help you add inches to your vertical leap, getting you that much closer to the rim.[2] A good regimen to get started with might include:

50-100 calf raises
2 or 3 sets of squats and lunges
3-5 sets of 60 second wall sits

Kết quả (Việt) 1:

Bạn sẽ cần quyền năng nâng chân của bạn để giúp bạn trong không khí và lên đến giỏ. Xây dựng một chế độ tập luyện chân mà sẽ tăng sức mạnh nhanh-co giật và và sự linh hoạt của cơ bắp chân của bạn có thể giúp bạn thêm inch với của bạn dọc leap, bạn nhận được mà nhiều gần gũi hơn với rim.[2] một chế độ tốt để bắt đầu với có thể bao gồm: 50-100 bê tăng 2 hoặc 3 bộ của squats, lunges 3-5 bộ 60 giây tường ngồi

Kết quả (Việt) 2:

Bạn sẽ cần sức mạnh nâng chân của bạn để giúp bạn trong không khí và lên rổ. Xây dựng một chế độ tập luyện chân đó sẽ làm tăng sức mạnh nhanh và co giật và sự linh hoạt của cơ bắp chân của bạn có thể giúp bạn thêm inch đến bước nhảy vọt thẳng đứng của bạn, nhận được rằng bạn gần gũi hơn với các rim. [2] Một chế độ tốt để bắt đầu có thể bao gồm: 50-100 bê đặt ra 2 hoặc 3 bộ squats và lunges 3-5 bộ 60 bức tường thứ hai ngồi