Healthy eating tip 1: Set yourself

Healthy eating tip 1: Set yourself up for success

To set yourself up for success, think about planning a healthy diet as a number of small, manageable steps—like adding a salad to your diet once a day—rather than one big drastic change. As your small changes become habit, you can continue to add more healthy choices.

Prepare more of your own meals. Cooking more meals at home can help you take charge of what you’re eating and better monitor exactly what goes into your food.
Make the right changes. When cutting back on unhealthy foods in your diet, it’s important to replace them with healthy alternatives. Replacing dangerous trans fats with healthy fats (such as switching fried chicken for grilled fish) will make a positive difference to your health. Switching animal fats for refined carbohydrates, though (such as switching your breakfast bacon for a donut), won’t lower your risk for heart disease or improve your mood.
Simplify. Instead of being overly concerned with counting calories, think of your diet in terms of color, variety, and freshness. Focus on avoiding packaged and processed foods and opting for more fresh ingredients.
Read the labels. It’s important to be aware of what’s in your food as manufacturers often hide large amounts of sugar or unhealthy fats in packaged food, even food claiming to be healthy.
Focus on how you feel after eating. This will help foster healthy new habits and tastes. The more healthy food you eat, the better you’ll feel after a meal. The more junk food you eat, the more likely you are to feel uncomfortable, nauseous, or drained of energy.
Drink plenty of water. Water helps flush our systems of waste products and toxins, yet many people go through life dehydrated—causing tiredness, low energy, and headaches. It’s common to mistake thirst for hunger, so staying well hydrated will also help you make healthier food choices.

Kết quả (Việt) 1:

Ăn uống lành mạnh Mẹo 1: thiết lập cho mình cho sự thành côngĐể thiết lập cho mình cho sự thành công, hãy suy nghĩ về kế hoạch chế độ ăn uống lành mạnh như là một số bước nhỏ, quản lý-giống như thêm salad một chế độ ăn uống của bạn một lần một ngày-chứ không phải là một thay đổi lớn mạnh mẽ. Như các thay đổi nhỏ đã trở thành thói quen, bạn có thể tiếp tục thêm nhiều sự lựa chọn lành mạnh.Chuẩn bị nhiều hơn trong bữa ăn của riêng bạn. Nấu ăn nhiều bữa ăn ở nhà có thể giúp bạn mất phí của những gì bạn ăn và tốt hơn theo dõi chính xác những gì đi vào thực phẩm của bạn.Hãy thay đổi ngay. Khi cắt giảm các thực phẩm không lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn, điều quan trọng là để thay thế chúng với lựa chọn thay thế lành mạnh. Thay thế các chất béo trans nguy hiểm với các chất béo lành mạnh (chẳng hạn như chuyển đổi gà rán cho cá nướng) sẽ làm cho một sự khác biệt tích cực cho sức khỏe của bạn. Chuyển đổi các chất béo động vật cho carbohydrate tinh chế, mặc dù (chẳng hạn như chuyển thịt xông khói ăn sáng của bạn cho một chiếc bánh rán), sẽ không làm giảm nguy cơ bệnh tim hoặc cải thiện tâm trạng của bạn.Đơn giản hóa. Thay vì được quá có liên quan với đếm calo, nghĩ rằng chế độ ăn uống của bạn về màu sắc, đa dạng và tươi mát. Tập trung vào tránh thực phẩm đóng gói và chế biến và lựa chọn thêm các nguyên liệu tươi sống.Đọc các nhãn. Nó là quan trọng để được nhận thức của những gì có trong thực phẩm của bạn như là nhà sản xuất thường giấu một lượng lớn đường hoặc các chất béo không lành mạnh trong thực phẩm đóng gói, thậm chí thực phẩm tuyên bố để được khỏe mạnh.Focus on how you feel after eating. This will help foster healthy new habits and tastes. The more healthy food you eat, the better you’ll feel after a meal. The more junk food you eat, the more likely you are to feel uncomfortable, nauseous, or drained of energy.Drink plenty of water. Water helps flush our systems of waste products and toxins, yet many people go through life dehydrated—causing tiredness, low energy, and headaches. It’s common to mistake thirst for hunger, so staying well hydrated will also help you make healthier food choices.

Kết quả (Việt) 2:

Ăn uống lành mạnh tip 1: Đặt mình lên để thành công Để tự mình lên để thành công, suy nghĩ về kế hoạch cho một chế độ ăn uống khỏe mạnh như một số lượng nhỏ, dễ quản lý các bước giống như thêm một món salad với chế độ ăn uống mỗi ngày một lần, chứ không phải là một sự thay đổi mạnh mẽ lớn. Khi thay đổi nhỏ của bạn trở thành thói quen, bạn có thể tiếp tục thêm sự lựa chọn lành mạnh hơn. Chuẩn bị thêm các bữa ăn của riêng bạn. Nấu ăn nhiều bữa tại nhà có thể giúp bạn chịu trách nhiệm về những gì bạn đang ăn và màn hình tốt hơn chính xác những gì đi vào thức ăn của bạn. Hãy thay đổi ngay. Khi cắt các loại thực phẩm không lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn, điều quan trọng là để thay thế chúng bằng những chất khỏe mạnh. Thay thế chất béo trans nguy hiểm với chất béo lành mạnh (chẳng hạn như chuyển gà chiên cho cá nướng) sẽ làm cho một sự khác biệt tích cực đối với sức khỏe của bạn. Chuyển mỡ động vật cho carbohydrate tinh chế, mặc dù (chẳng hạn như chuyển thịt xông khói ăn sáng của bạn cho một chiếc bánh rán), sẽ không làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và cải thiện tâm trạng của bạn. Đơn giản hóa. Thay vì quá quan tâm với đếm calo, suy nghĩ của chế độ ăn uống của bạn về màu sắc, đa dạng, và tươi mát. Tập trung vào việc tránh các loại thực phẩm đóng gói và chế biến và chọn cho nguyên liệu tươi hơn. Đọc nhãn. Điều quan trọng là phải nhận thức được những gì trong thực phẩm của bạn như các nhà sản xuất thường che giấu một lượng lớn các chất béo hoặc đường không lành mạnh trong thực phẩm đóng gói, thậm chí thực phẩm tự xưng là khỏe mạnh. Tập trung vào cách bạn cảm thấy sau khi ăn. Điều này sẽ giúp thúc đẩy các thói quen mới khỏe mạnh và thị hiếu. Những thực phẩm lành mạnh hơn bạn ăn, bạn càng cảm thấy sau khi một bữa ăn. Các đồ ăn vặt nhiều hơn bạn ăn, càng có nhiều khả năng bạn sẽ cảm thấy khó chịu, buồn nôn, hoặc rút hết năng lượng. Uống nhiều nước. Nước giúp lọc rửa hệ thống của chúng tôi các sản phẩm chất thải và độc tố, nhưng nhiều người đi qua cuộc sống mất nước gây mệt mỏi, giảm năng lượng, và nhức đầu. Nó thường nhầm khát đói, do đó, ở cũng ngậm nước cũng sẽ giúp bạn thực hiện sự lựa chọn thực phẩm lành mạnh.