THE BODY CLOCKWhy is it that flying

THE BODY CLOCK
Why is it that flying to New York from London will leave you feeling less tired than flying to London from New York? The answer may be a clear case of biology not being able to keep up with technology. Deep inside the brain there is a “clock” that governs every aspect of the body’s functioning: sleep and wake cycles, levels of alertness, performance, mood, hormone levels, digestion, body temperature and so on. It regulates all of these functions on a 24-hour basis and is called the circadian clock (from the Latin, circa “about” + dies “day”).
This body clock programmes us to be sleepy twice a day, between 3-5 a.m and again between 3-5 p.m. Afternoon tea and siesta times are all cultural responses to our natural biological sleepiness in the afternoon. One of the major causes of the travelers’ malady known as jet lag is the non-alignment of a person’s internal body clock with clocks in the external world. Crossing different time zones confuses the circadian clock, which then has to adjust to the new time and patterns of light and activity. To make matters more complex, not all internal body functions adjust at the same rate. So your sleep/wake may adjust to a new time zone at one rate, while your temperature adjusts at a different pace. Your digestion may be on a different schedule altogether.
Though we live in a 24-hour day, the natural tendency of the body clock is to extend our day beyond 24 hours. It is contrary to our biological programming to shrink our day. That is why travelling in a westward direction is more body-clock friendly than flying east. NASA studies of long haul pilots showed that westward travel was associated with significantly better sleep quantity and quality than eastward flights. When flying west, you are “extending” your day, thus travelling in the natural direction of your internal clock. Flying eastward will involve “shrinking” or reducing your day and is in direct opposition to your internal clock’s natural tendency.
One of the more common complaints of travelers is that their sleep becomes disrupted. There are many reasons for this: Changing time zones and schedules, changing light and activity levels, trying to sleep when your body clock is programmed to be awake, disruption of the internal circadian clock and working longer hours. Sleep loss, jet lag and fatigue can seriously affect our ability to function well. Judgment and decision-making can be reduced by 50%, attention by 75 percent, memory by 20 percent and communication by 30 percent. It is often suggested that you adjust your watch as soon as you board a plane, supposedly to try to help you adjust to your destination’s schedule as soon as you arrive. But it can take the body clock several days to several weeks to fully adjust to a new time zone.
Question 6: The main function of the body clock is to_________
A. govern all the body’s responses. B. regulate the body’s functions.
C. help us sleep. D. help us adapt to a 24-hour cycle.
Question 7: The word “It” refers to_________
A. the programme B. the body clock C. the function D. the brain
Question 8: Jet lag _________
A. makes our body clock operate badly. B. causes our body clock to change.
C. extends the hours of our body clock. D. upsets our body’s rhythms.
Question 9: The word “malady” is closest in meaning to
A. illness B. bore C. thought D. feeling
Question 10: The direction you fly in_________
A. helps you sleep better. B. alters your body’s natural rhythms.
C. affects the degree of jet lag. D. extends or shrinks your body clock.
Question 11: According to the article, _________
A. various factors stop us sleeping when we fly.
B. travelers complain about the negative effects of flying.
C. flying seriously affects your judgment and decision-making.
D. jet lag can affect different abilities differently.
Question 12: On the subject of avoiding jet lag the article_________
A. makes no suggestions. B. says there is nothing you can do.
C. proposes gradually adjusting your body clock. D. suggests changing the time on your watch.
Question 13: According to the author, which of the following reasons disrupt travelers’ sleep?
A. Travelers try to sleep between 3-5 p.m.
B. Travelers’ attention is reduced by 75 percent.
C. The traveler’s internal circadian clock has to adjust to patterns of light and activity.
D. Travelers fly in the natural direction of their internal clock.
Question 14: It can be inferred from the passage that_________
A. travelers have to spend more money flying westward than eastward.
B. there are more travelers in westward flights than in eastward ones.
C. westward travelers become friendlier than eastward ones.
D. travelers do not sleep as well in eastward flights as in westward ones.

Kết quả (Việt) 1:

ĐỒNG HỒ CƠ THỂTại sao nó mà bay đến New York từ London sẽ để lại bạn cảm thấy ít mệt mỏi hơn bay tới London từ New York? Câu trả lời có thể là một trường hợp rõ ràng không được có thể theo kịp với công nghệ sinh học. Sâu bên trong não là một chiếc đồng hồ"" rằng việc mọi khía cạnh của hoạt động của cơ thể: chu kỳ ngủ và thức dậy, mức độ của sự tỉnh táo, hiệu suất, tâm trạng, mức độ hormone, tiêu hóa, cơ thể nhiệt độ và vân vân. Nó quy định tất cả các chức năng trên cơ sở 24 giờ và được gọi là đồng hồ circadian (từ tiếng Latinh, khoảng năm "giới thiệu" + chết "ngày").Này đồng hồ cơ thể chương trình chúng tôi để được buồn ngủ hai lần một ngày, giữa 3-5 sáng và một lần nữa giữa 3-5 giờ chiều buổi chiều trà và siesta lần có các phản ứng tất cả văn hóa để chúng tôi buồn ngủ sinh học tự nhiên vào buổi chiều. Một trong những nguyên nhân chính của sự đau của khách du lịch được gọi là máy bay phản lực tụt hậu là không liên kết của cơ thể đồng hồ nội bộ của một người với đồng hồ trên thế giới bên ngoài. Qua múi giờ khác nhau confuses đồng hồ circadian, mà sau đó đã điều chỉnh để thời gian mới và các mẫu của ánh sáng và hoạt động. Để làm cho vấn đề phức tạp hơn, không phải tất cả các chức năng cơ thể nội bộ điều chỉnh ở mức tương tự. Vì vậy của bạn sleep/wake có thể điều chỉnh một múi giờ mới ở một mức, trong khi nhiệt độ của bạn điều chỉnh một tốc độ khác nhau. Tiêu hóa của bạn có thể theo một lịch trình khác nhau hoàn toàn.Mặc dù chúng ta sống trong một ngày 24-giờ, xu hướng tự nhiên của cơ thể đồng hồ là mở rộng ngày của chúng tôi vượt quá 24 giờ. Nó là trái với chúng tôi sinh học lập trình thu hẹp lại ngày của chúng tôi. Đó là lý do tại sao đi du lịch trong một hướng về phía tây là thêm đồng hồ cơ thể thân thiện hơn bay Tây Nam. NASA nghiên cứu của phi công haul dài cho thấy về phía Tây du lịch kết hợp với số lượng giấc ngủ tốt hơn đáng kể và chất lượng hơn chuyến bay về phía đông. Khi bay Tây, bạn đang "mở rộng" ngày của bạn, do đó đi du lịch theo hướng đồng hồ nội bộ của bạn, tự nhiên. Bay về phía đông nam sẽ liên quan đến "thu hẹp lại" hoặc giảm ngày của bạn và là đối lập trực tiếp với xu hướng tự nhiên của đồng hồ nội bộ của bạn.Một trong những khiếu nại phổ biến hơn của khách du lịch là giấc ngủ của họ trở nên bị gián đoạn. Có rất nhiều lý do cho điều này: thay đổi múi giờ và lịch trình, thay đổi mức độ ánh sáng và hoạt động, cố gắng để ngủ khi đồng hồ cơ thể của bạn được lập trình để được tỉnh táo, gián đoạn của nội bộ đồng hồ circadian và làm việc lâu hơn giờ. Mất ngủ, tụt hậu máy bay phản lực và mệt mỏi có thể nghiêm trọng ảnh hưởng đến khả năng hoạt động tốt. Bản án và ra quyết định có thể được giảm 50%, sự chú ý bởi 75 phần trăm, bộ nhớ bằng 20 phần trăm và truyền thông bởi 30 phần trăm. Nó thường được đề nghị rằng bạn điều chỉnh xem của bạn ngay sau khi bạn lên máy bay, được cho là để cố gắng giúp bạn thích nghi với lịch trình của điểm đến của bạn ngay khi bạn đến nơi. Nhưng nó có thể mất cơ thể đồng hồ vài ngày đến vài tuần để hoàn toàn điều chỉnh múi giờ mới.Câu hỏi 6: Các chức năng chính của cơ thể đồng hồ là to___A. quản của tất cả cơ thể phản ứng. B. điều chỉnh chức năng của cơ thể.C. giúp chúng tôi ngủ. Mất giúp chúng tôi thích ứng với một chu kỳ 24 giờ.Câu hỏi 7: Từ "Nó" đề cập to___A. chương trình sinh cơ thể đồng hồ C. mất chức năng nãoCâu hỏi 8: máy bay phản lực tụt hậu ___A. làm cho đồng hồ cơ thể của chúng tôi hoạt động nặng. B. nguyên nhân của chúng tôi cơ thể đồng hồ để thay đổi.C. mở rộng giờ đồng hồ cơ thể của chúng tôi. Mất rối loạn nhịp điệu của cơ thể của chúng tôi.Câu hỏi 9: Từ "đau" là gần nhất trong ý nghĩa đểA. bệnh sinh khoan C. nghĩ D. cảm giácCâu hỏi 10: Hướng bạn bay in___A. giúp bạn ngủ tốt hơn. Sinh làm thay đổi nhịp điệu tự nhiên của cơ thể của bạn.C. ảnh hưởng đến mức độ của máy bay phản lực tụt hậu. Mất kéo dài hoặc thu nhỏ đồng hồ cơ thể của bạn.Câu hỏi 11: theo bài báo ___A. các yếu tố ngăn chặn chúng tôi ngủ khi chúng tôi bay.B. lẻ phàn nàn về những tác động tiêu cực của bay.C. bay nghiêm trọng ảnh hưởng đến bản án và quyết định của bạn.D. máy bay phản lực tụt hậu có thể ảnh hưởng đến khả năng khác nhau một cách khác nhau.Câu hỏi 12: Về vấn đề tránh máy bay phản lực tụt hậu article___A. làm cho không có gợi ý. B. nói không có gì bạn có thể làm.C. đề xuất dần dần điều chỉnh đồng hồ cơ thể của bạn. Mất cho thấy thay đổi thời gian vào xem của bạn.Câu hỏi 13: theo tác giả, có thể trong những lý do sau ngăn cản du khách ngủ?A. lẻ cố gắng ngủ giữa 3-5 giờ chiềuB. travelers' chú ý là giảm 75 phần trăm.C. các du khách đồng hồ nội bộ circadian đã thích nghi với các mô hình của ánh sáng và hoạt động.Mất lẻ bay theo hướng tự nhiên của đồng hồ nội bộ của họ.Câu hỏi 14: Nó có thể được suy ra từ that___ đoạn vănA. du khách phải chi tiêu thêm tiền bay về phía tây hơn về phía đông.Sinh có là nhiều du khách trong các chuyến bay về phía tây hơn ở về phía đông người.C. westward lẻ trở nên thân thiện hơn theo hướng đông người.D. lẻ không ngủ cũng như trong các chuyến bay về phía đông như trong những người theo hướng Tây.

Kết quả (Việt) 2:

THE CLOCK BODY
Tại sao là nó mà bay tới New York từ London sẽ để lại cho bạn cảm thấy ít mệt mỏi hơn bay tới London từ New York? Câu trả lời có thể là một trường hợp rõ ràng của sinh học không thể theo kịp với công nghệ. Sâu bên trong não có một "đồng hồ" chi phối mọi khía cạnh của hoạt động của cơ thể: ngủ và thức chu kỳ, mức độ tỉnh táo, hiệu năng, tâm trạng, mức độ hormone, tiêu hóa, nhiệt độ cơ thể và như vậy. Nó quy định tất cả các chức năng trên một cơ sở phục vụ 24 giờ và được gọi là đồng hồ sinh học (từ tiếng Latinh, circa "về" + chết "ngày").
Điều này cơ thể các chương trình đồng hồ chúng ta buồn ngủ hai lần một ngày, từ 3-5 sáng và một lần nữa giữa 3-5 pm Chiều trà và ngủ trưa thời gian được tất cả các phản ứng văn hóa để ngủ sinh học tự nhiên của chúng tôi trong buổi chiều. Một trong những nguyên nhân chính của căn bệnh của du khách biết đến như là đi máy bay là không liên kết của đồng hồ cơ thể nội bộ của một người với đồng hồ trong thế giới bên ngoài. Vượt qua múi giờ khác nhau lẫn lộn đồng hồ sinh học, mà sau đó có điều chỉnh để thời gian mới và các mẫu của ánh sáng và hoạt động. Để làm cho vấn đề phức tạp hơn, không phải tất cả các chức năng trong cơ thể điều chỉnh ở mức tương tự. Vì vậy, giấc ngủ của bạn / sau có thể điều chỉnh đến một múi giờ mới tại một tỷ lệ, trong khi nhiệt độ tự điều chỉnh với một tốc độ khác nhau. Tiêu hóa của bạn có thể được trên một lịch trình khác nhau hoàn toàn.
Mặc dù chúng ta đang sống trong một ngày 24 giờ, khuynh hướng tự nhiên của đồng hồ cơ thể là mở rộng ngày của chúng tôi là sau 24 giờ. Nó là trái với lập trình sinh học của chúng tôi để thu nhỏ ngày của chúng tôi. Đó là lý do tại sao đi theo một hướng về phía tây là hơn cơ thể đồng hồ thân thiện hơn bay về phía đông. Nghiên cứu NASA phi công đường dài cho thấy du lịch về phía tây kết hợp với số lượng giấc ngủ tốt hơn đáng kể và chất lượng hơn so với các chuyến bay về hướng đông. Khi bay về phía tây, bạn đang "mở rộng" ngày của bạn, do đó đi du lịch theo hướng tự nhiên của đồng hồ nội bộ của bạn. Bay về phía đông sẽ liên quan đến "co lại" hoặc giảm ngày của bạn và là đối lập trực tiếp đến xu hướng tự nhiên đồng hồ nội bộ của bạn.
Một trong những khiếu nại phổ biến hơn của du khách là giấc ngủ của họ bị gián đoạn. Có nhiều lý do cho điều này: khu Thay đổi thời gian và lịch trình, thay đổi mức độ ánh sáng và hoạt động, cố gắng ngủ khi đồng hồ cơ thể của bạn được lập trình để được tỉnh táo, sự gián đoạn của đồng hồ sinh học bên trong và làm việc nhiều giờ hơn. Mất ngủ, đi máy bay và mệt mỏi có thể ảnh hưởng nghiêm trọng khả năng của chúng tôi hoạt động tốt. Phán xét ​​và ra quyết định có thể được giảm xuống còn 50%, sự chú ý của 75 phần trăm, bộ nhớ bằng 20 phần trăm và thông tin liên lạc bằng 30 phần trăm. Nó thường được gợi ý rằng bạn điều chỉnh đồng hồ của bạn ngay khi bạn lên máy bay, được cho là để cố gắng giúp bạn điều chỉnh lịch trình điểm đến của bạn ngay khi bạn đến nơi. Nhưng nó có thể mất đồng hồ cơ thể vài ngày đến vài tuần để điều chỉnh đầy đủ cho một múi giờ mới.
Câu hỏi 6: Các chức năng chính của đồng hồ cơ thể là to_________
A. chi phối tất cả những phản ứng của cơ thể. B. điều hoà chức năng của cơ thể.
C. giúp chúng ta ngủ. D. giúp chúng ta thích ứng với một chu kỳ 24 giờ.
Câu hỏi 7: Từ "Nó" là to_________
A. chương trình B. C. đồng hồ cơ thể các chức năng não D.
Câu hỏi 8: Jet lag _________
A. làm cho đồng hồ cơ thể của chúng tôi hoạt động nặng. B. gây ra đồng hồ cơ thể của chúng ta thay đổi.
C. mở rộng các giờ của đồng hồ cơ thể của chúng ta. D. rối loạn nhịp điệu của cơ thể.
Từ "căn bệnh" là gần nhất trong ý nghĩa: Câu hỏi 9
A. bệnh B. mang C. D. nghĩ cảm giác
Câu 10: Các hướng bạn bay in_________
A. giúp bạn ngủ ngon hơn. B. làm thay đổi nhịp điệu tự nhiên của cơ thể.
C. ảnh hưởng đến mức độ lag máy bay phản lực. D. dài ra hay co lại đồng hồ cơ thể của bạn.
Câu hỏi 11: Theo bài báo, _________
A. các yếu tố khác nhau ngăn cản chúng tôi ngủ khi chúng tôi bay.
B. du khách phàn nàn về những tác động tiêu cực của bay.
C. bay nghiêm trọng ảnh hưởng đến phán đoán của bạn và quyết định.
D. đi máy bay có thể ảnh hưởng đến khả năng khác nhau khác nhau.
Câu hỏi 12: Về đối tượng của việc tránh jet lag các article_________
A. làm cho không có ý kiến. B. nói không có gì bạn có thể làm gì được.
C. đề xuất điều chỉnh dần dần đồng hồ cơ thể của bạn. D. cho thấy việc thay đổi thời gian trên đồng hồ của bạn.
Câu 13: Theo tác giả, mà trong những lý do sau đây làm gián đoạn giấc ngủ du lịch
A. Du khách cố gắng ngủ từ 3-5 giờ tối
B. Sự chú ý của khách du lịch được giảm 75 phần trăm.
C. Đồng hồ sinh học bên trong những khách du lịch có để điều chỉnh mô hình của ánh sáng và hoạt động.
D. Du khách bay theo hướng tự nhiên của đồng hồ nội bộ của họ.
Câu 14: Nó có thể được suy ra từ đoạn that_________
A. du khách phải chi nhiều tiền hơn bay về phía tây hơn về phía đông.
B. có trong các chuyến bay về phía tây so với ở những người về phía đông hơn du khách.
C. du khách về phía Tây trở thành thân thiện hơn so với những người về phía đông.
D. du khách không ngủ cũng như trong các chuyến bay về hướng đông như trong những hướng tây.