5 Amazing Strengths Of Night Owls Y

5 Amazing Strengths Of Night Owls You Might Not Know
HEALTH LIFESTYLE BY NICHOLAS GARCIA
I’ll be the first to admit that there are many benefits to being an “early bird.” You get to see the sun rise on some days, you get to enjoy the cool morning weather, and you’re more motivated to start your day off with some kind of exercise routine. Not to mention, you’re up before most people, meaning you get to enjoy a bit of silence in the morning before the world begins to stir.

That said, there’s got to be benefits to being a “night owl” as well, right? Indeed, there are. What was perhaps most surprising to me is that there are quite a lot of benefits.

So, what do night owls gain by staying up until one in the morning every night?

1. They might be smarter.
1nowlz

While night owls won’t have too much of an intellectual advantage over their early bird counterparts, studies have shown that those who stay up late and sleep in on a regular basis are slightly smarter than those who are consistently up at the crack of dawn.

The reasons for this are based on a few avant garde scientific theories related to evolution — particularly that “evolutionarily novel” tendencies such as disregarding traditional sleep cycles demonstrate advanced adaptive ability.

Of course, that’s not to say that night owls get all of the perks. While their behavior might be connected to higher intelligence, other studies demonstrate that being an early bird gives one a higher chance to succeed in life.

So perhaps it’s best to be a hybrid of both birds. Maybe we can call it an “early owl”?

2. They are more creative.
2nowlz

Staying up late on a consistent basis is apparently such an offbeat thing to do, that it literally changes the way your brain works. Indeed, being a night owl encourages your mind to think of solutions and ideas that are beyond the scope of traditional thinking.

According to sleep expert Jim Horne, this means that night owls are more likely to become successful “poets, artists, and inventors,” all of which are jobs that require a lot of out-of-the-box thinking.

As a night owl myself, I do have a bit of anecdotal evidence that backs this up. While I do try to get work done in the mornings, I often have my best ideas at night. It’s almost like staying up those extra hours unlocks a portion of my mind that I didn’t have access to earlier in the day.

3. They become physically stronger later in the day.
3nowlz

While an early bird’s strength tends to remain consistent throughout the day, a night owl’s physical ability rises as the hours go by, usually allowing them to surpass their early rising counterparts by nighttime.

And don’t worry, the increase isn’t that drastic. It’s not like night owls are able to morph into the Hulk at night, or anything like that. It just means that their endurance and strength has more peaks and valleys than an early bird’s, which comes with both advantages and disadvantages.

For one, it makes it harder for us to exercise in the mornings. I know that from experience. But on the flip side, I feel like I can run forever if I start my workout any time past 3 p.m.

So if you like working out later in the day, being a night owl is pretty great. Just know that it will be relatively tough to do anything physically demanding right after waking up, which can make it hard to get your exercise in during the hot summer months.

4. They are part of a renowned group.
U.S. President Barack Obama applauds as he addresses supporters during his election night victory rally in Chicago

There are many famous people who are night owls, the most well-known today probably being President Barack Obama, who chooses to stay up reading past midnight despite working incredibly long days.

And how about the man who kept Germany from taking England during World War II? That’s right, Winston Churchill was a night owl too.

But if Presidents and Prime Ministers aren’t your thing, you can sleep easy knowing that Emperor Napoleon Bonaparte took cat naps during the day so that he could skip sleep entirely on some days.

And in a recent interview, famed chef Gordon Ramsay revealed that he only sleeps for four hours a day during the week, staying up late into the night to get all of his work done (perhaps that explains his crankiness!).

I could go on forever, as the list of renowned folks with abnormal sleep patterns is pretty enormous. I’ll end by revealing two more night owls you might be familiar with: famous (and perhaps infamous depending on your point of view) inventors Thomas Edison and Leonardo da Vinci.

There is no doubt: if you consider yourself to be a night owl, then you are in some very good company.

5. They don’t need as much sleep.
5nowlz

If you read some of the links above discussing the sleeping habits of famous folks like Churchill and Napoleon, you’ll notice a common trend: they often skipped sleep, or replaced it entirely with naps so that they could stay up late into the night and get their work done.

Luckily for us, there is some scientific research that might explain why that is. Apparently, early birds require more sleep than night owls, as revealed by one study where both early birds and night owls were asked to sleep seven hours a day for two days, during which their abilities would be tested.

The results were intriguing: while the early birds were able to keep up with the night owls for the first ten hours after waking, they showed signs of tiredness and sleep deprivation beyond that point. The night owls, on the other hand, continued to perform at a high level even after they had been up for ten hours. What this means is that, on average, early birds need more sleep — more than seven hours a day — while for night owls seven hours is often more than enough.

While there are certainly many benefits to being an early bird, being a night owl has its own advantages as well. Though we usually wake up later in the day, or require naps to function properly, we also have the ability to work at a high level even when sleeping for well-below the recommended 8 hours a day.

If you are a night owl who has always been jealous of those who can easily pull themselves out of bed at the crack of dawn, then hopefully this article provides you with some amount of solace. Feel free to tell me any of your night owl related stories in the comments below!

Kết quả (Việt) 1:

5 tuyệt vời thế mạnh của bạn có thể không biết đêm cúSỨC KHỎE PHONG CÁCH SỐNG CỦA NICHOLAS GARCIATôi sẽ là người đầu tiên phải thừa nhận rằng có rất nhiều lợi ích cho là một "early bird." Bạn có thể nhìn thấy mặt trời mọc trên một số ngày, bạn có thể tận hưởng thời tiết mát mẻ buổi sáng, và bạn đang thêm động lực để bắt đầu ngày của bạn với một số loại thói quen tập thể dục. Không phải đề cập đến, bạn đang lên trước khi hầu hết mọi người, có nghĩa là bạn có thể tận hưởng một chút của sự im lặng vào buổi sáng trước khi thế giới bắt đầu khuấy.Điều đó nói rằng, có đã nhận là lợi ích cho là một "đêm owl" là tốt, phải không? Thật vậy, không có. Những gì đã có lẽ hầu hết đáng ngạc nhiên với tôi là rằng có rất nhiều lợi ích.Vì vậy, những gì làm đêm cú đạt được bằng cách ở lại cho đến một buổi sáng mỗi đêm?1. họ có thể thông minh hơn.1nowlzTrong khi đêm cú sẽ không có quá nhiều của một trí tuệ lợi thế hơn đối tác sớm của họ, nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ở lại lên trễ và ngủ trong một cách thường xuyên là một chút thông minh hơn so với những người đang liên tục lên vào lúc bình minh của crack.Những lý do này được dựa trên một vài avant garde khoa học lý thuyết liên quan đến sự tiến hóa-chứng minh đặc biệt đó xu hướng "cuốn tiểu thuyết" chẳng hạn như bỏ qua truyền thống ngủ chu kỳ nâng cao khả năng thích nghi.Tất nhiên, đó là không phải để nói rằng đêm cú nhận được tất cả các perks. Trong khi hành vi của họ có thể được kết nối với trí thông minh cao hơn, các nghiên cứu khác chứng minh rằng đang là một con chim sớm cung cấp cho một cơ hội cao hơn để thành công trong cuộc sống.Vì vậy có lẽ là tốt nhất để là một kết hợp của cả hai loài chim. Có lẽ chúng tôi có thể gọi cho nó một cú"đầu"?2. họ sáng tạo hơn.2nowlzỞ lại lên muộn trên cơ sở phù hợp là rõ ràng như vậy là một điều offbeat để làm, nó nghĩa là thay đổi cách bộ não của bạn hoạt động. Thật vậy, đang là một đêm owl khuyến khích tâm trí của bạn để nghĩ rằng các giải pháp và ý tưởng vượt ra ngoài phạm vi của truyền thống tư duy.Theo ngủ các chuyên gia Jim Horne, điều này có nghĩa rằng đêm cú có nhiều khả năng để trở thành thành công "nhà thơ, nghệ sĩ và nhà phát minh," tất cả đều là các công việc đòi hỏi rất nhiều suy nghĩ out-of-the-box.Như một đêm owl bản thân mình, tôi có một chút giai thoại bằng chứng cho thấy lưng này lên. Trong khi tôi cố gắng để có được việc làm trong các buổi sáng, tôi thường có những ý tưởng tốt nhất của tôi vào ban đêm. Nó là hầu như ở lại lên những thêm giờ mở ra một phần của tâm trí của tôi rằng tôi đã không có quyền truy cập vào trước đó trong ngày.3. họ trở thành thể chất mạnh mẽ hơn sau đó trong ngày.3nowlzTrong khi sức mạnh của một con chim sớm có xu hướng để duy trì nhất quán trong suốt ngày, một đêm owl của khả năng thể chất tăng như những giờ đi theo, thường cho phép họ để vượt qua đối tác của họ tăng đầu bởi ban đêm.Và đừng lo lắng, sự gia tăng không phải là thế mạnh mẽ. Nó là không giống như đêm cú có thể morph vào các Hulk vào ban đêm, hoặc bất cứ điều gì như thế. Nó chỉ có nghĩa là độ bền và sức mạnh của họ có nhiều đỉnh núi và thung lũng hơn một sớm chim, mà đi kèm với lợi thế và bất lợi.Đối với một, nó làm cho nó khó khăn hơn đối với chúng tôi để tập thể dục vào buổi sáng. Tôi biết từ kinh nghiệm. Nhưng ở bên flip, tôi cảm thấy như tôi có thể chạy mãi mãi nếu tôi bắt đầu tập luyện của tôi bất kỳ thời gian qua 03: 00Vì vậy, nếu bạn thích làm việc sau đó trong ngày, là một đêm owl là khá tuyệt vời. Chỉ biết rằng nó sẽ là tương đối khó khăn để làm bất cứ điều gì thể chất đòi hỏi quyền sau khi dậy, mà có thể làm cho nó khó khăn để có được tập thể dục của bạn trong mùa hè nóng.4. họ là một phần của một nhóm nổi tiếng.Tổng thống Hoa Kỳ Barack Obama hoan nghênh như ông địa chỉ những người ủng hộ trong cuộc bầu cử đêm chiến thắng cuộc biểu tình tại ChicagoCó rất nhiều người nổi tiếng người đêm cú, ngày nay nổi tiếng nhất có lẽ là tổng thống Barack Obama, ai lựa chọn để ở lại lên đọc qua nửa đêm mặc dù làm việc vô cùng dài ngày.Và làm thế nào về những người giữ Đức từ việc anh trong chiến tranh thế giới thứ hai? That's right, Winston Churchill là một cú đêm quá.Nhưng nếu tổng thống và thủ tướng không phải là điều của bạn, bạn có thể ngủ dễ dàng biết rằng hoàng đế Napoleon Bonaparte đã mèo naps trong ngày do đó, rằng ông có thể bỏ qua giấc ngủ hoàn toàn vào một số ngày.Và trong một cuộc phỏng vấn tại, nổi tiếng đầu bếp Gordon Ramsay tiết lộ rằng ông chỉ ngủ cho bốn giờ một ngày trong tuần, ở lại lên muộn vào ban đêm để có được tất cả các công việc của mình thực hiện (có lẽ rằng giải thích của ông crankiness!).Tôi có thể đi vào mãi mãi, như danh sách các folks nổi tiếng với mô hình giấc ngủ bất thường là khá lớn. Tôi sẽ kết thúc bằng cách tiết lộ hai con cú đêm thêm bạn có thể quen với: nổi tiếng (và có lẽ tai tiếng tùy thuộc vào quan điểm của bạn) phát minh Thomas Edison và Leonardo da Vinci.Không nghi ngờ: nếu bạn xem xét cho mình là một đêm owl, sau đó bạn đang ở trong một số công ty tốt.5. họ không cần ngủ càng nhiều.5nowlzNếu bạn đọc một số các liên kết ở trên thảo luận về các thói quen ngủ của người nổi tiếng như Churchill và Napoleon, bạn sẽ nhận thấy một xu hướng phổ biến: họ thường bỏ qua giấc ngủ, hoặc thay thế nó hoàn toàn với naps do đó họ có thể ở lại lên muộn vào ban đêm và có được công việc của họ được thực hiện.May mắn cho chúng tôi, là có một số nghiên cứu khoa học mà có thể giải thích lý do tại sao có nghĩa là. Rõ ràng, sớm chim yêu cầu các giấc ngủ thêm hơn đêm cú, như tiết lộ bởi một nghiên cứu mà chim sớm và đêm cú được yêu cầu để ngủ 7 giờ một ngày cho hai ngày, trong thời gian đó khả năng của họ sẽ được kiểm tra.Kết quả là hấp dẫn: trong khi những con chim sớm đã có thể để theo kịp với cú đêm cho mười giờ đầu tiên sau khi thức dậy, họ đã cho thấy dấu hiệu của thiếu thốn mệt mỏi và ngủ ngoài điểm đó. Cú đêm, mặt khác, tiếp tục thực hiện ở một mức độ cao ngay cả sau khi họ đã cho mười giờ. Điều này có nghĩa là rằng, trên trung bình, sớm chim cần thêm giấc ngủ-hơn bảy giờ một ngày-trong khi cho đêm cú bảy giờ thường là quá đủ.Trong khi có chắc chắn có nhiều lợi ích cho là một con chim sớm, là một đêm owl có lợi thế riêng của mình. Mặc dù chúng tôi thường thức dậy sau đó trong ngày, hoặc yêu cầu naps để hoạt động đúng, chúng tôi cũng có khả năng làm việc ở một mức độ cao ngay cả khi ngủ nhất cũng dưới đây các đề nghị 8 giờ một ngày.Nếu bạn là một đêm owl người luôn luôn là ghen tị với những người có thể dễ dàng kéo mình ra khỏi giường vào lúc bình minh của crack, sau đó hy vọng rằng bài viết này cung cấp cho bạn với một số lượng sự an ủi. Vui lòng cho tôi biết bất kỳ của bạn đêm owl liên quan đến câu chuyện trong các ý kiến dưới đây!