Section 5: ESSENTIALS OF PRACTICETh

Section 5: ESSENTIALS OF PRACTICE
The essentials of practice in Xingyi Boxing: 1. Sink your waist. 2. Shrink your shoulders. 3. Hollow your chest. 4. Press. 5. Lift. 6. Horizontal and vertical should be clearly understood. 7. Lifting, drilling, dropping, and overturning should be clearly distinguished.
“Sink your waist” means your tailbone lifting up and the active energy rising, which is the principle of the Du meridian [the “supervising” meridian].
“Shrink your shoulders” means your shoulders have an energy of drawing in [same as the idea in Taiji of “sink your shoulders”].
“Hollow your chest” means opening your chest [inwardly] to smooth the energy and the passive energy descending, which is the principle of the Ren meridian [the “serving” meridian].
“Press” means your headtop pressing up, your tongue pressing up, and your hands pressing up.
“Lift” means lifting your rectum inward.
To move horizontally goes with lifting and to move vertically goes with dropping. Lifting goes with drilling and dropping goes with overturning. Lifting is drilling and dropping is overturning. Lifting is horizontal and dropping is vertical. Lifting is the beginning of the horizontal movement, then drilling is the finish of the horizontal movement. Dropping is the beginning of the vertical movement, then overturning is the finish of the vertical movement.
Your head presses up during drilling, then shrinks back during overturning. Your hands lift during drilling, then drop during overturning. Your foot lifts during drilling, then drops during overturning. Your waist lifts during drilling, then drops during overturning. [from the Xingyi Boxing Classics:] “In lifting there is a horizontal aspect, but it is invisible [because it appears to be only upward]. In dropping there is a vertical aspect, but it is invisible [because it appears to be only forward].”
Lifting is going out and dropping is striking, but when lifting is also striking, dropping is still striking. Strike with lifting and dropping, like the overturning waves of water, which are lifting and dropping. Regardless of lifting and dropping, drilling and overturning, going and coming, it should always be that your elbow does not leave your ribs and your hand does not veer off from your centerline.
These are considered to be the essentials in Xingyi Boxing. Knowing these, the right path in the art will be obtained.

Kết quả (Việt) 1:

Phần 5: Yếu tố cần THIẾT CỦA thực HÀNHYếu tố cần thiết của các thực hành ở Hưng nghĩa Boxing: 1. chìm eo của bạn. 2. giảm vai của bạn. 3. rỗng ngực của bạn. 4. báo chí. 5. Thang máy. 6. ngang và thẳng đứng nên được hiểu rõ ràng. 7. nâng hạ, Máy khoan, thả và đảo lộn nên phân biệt rõ ràng. "Chìm eo của bạn" có nghĩa là bạn tailbone nâng lên và hoạt động năng lượng tăng, đó là nguyên tắc của kinh tuyến Du [meridian "giám sát"]. "Co vai của bạn" có nghĩa là vai của bạn có một năng lượng của bản vẽ trong [giống như ý tưởng trong Thái cực của "chìm vai của bạn"]. "Rỗng ngực của bạn" có nghĩa là mở ngực của bạn [bên trong] mịn năng lượng và thụ động năng lượng giảm dần, đó là nguyên tắc của kinh tuyến Ren ["phục vụ" kinh tuyến]. "Báo chí" có nghĩa là bạn headtop nhấn lên, lưỡi của bạn nhấn lên và nhấn lên bàn tay của bạn. "Nâng" có nghĩa là nâng trực tràng của bạn hướng nội. Để di chuyển theo chiều ngang đi với nâng hạ và di chuyển theo chiều dọc đi với thả. Nâng đi với khoan và thả đi với đảo lộn. Nâng khoan và thả đảo lộn. Nâng ngang và rơi thẳng đứng. Nâng đầu di chuyển ngang, sau đó khoan là kết thúc di chuyển ngang. Thả là sự khởi đầu của sự chuyển động theo chiều dọc, sau đó đảo lộn là kết thúc của sự chuyển động theo chiều dọc. Đầu máy ép trong khoan, sau đó thu nhỏ trở lại trong quá trình đảo lộn. Tay nâng trong khoan, sau đó thả trong quá trình đảo lộn. Chân Thang máy trong quá trình khoan, sau đó giảm xuống trong quá trình đảo lộn. Vòng eo của bạn Thang máy trong quá trình khoan, sau đó giảm xuống trong quá trình đảo lộn. [từ điển Boxing Hưng nghĩa:] "Trong việc nâng có một khía cạnh ngang, nhưng nó là vô hình [bởi vì nó xuất hiện để chỉ lên]. Trong thả có một khía cạnh thẳng đứng, nhưng nó là vô hình [bởi vì nó dường như chỉ về phía trước]." Nâng đi ra ngoài và thả là nổi bật, nhưng khi nhấc cũng nổi bật, thả là vẫn nổi bật. Tấn công với nâng và thả, giống như những con sóng overturning nước, mà nâng và thả. Bất kể nâng và thả, khoan và đảo lộn, đi và đến, nó luôn luôn nên khuỷu tay của bạn không để lại xương sườn của bạn và tay không veer đi từ trục dọc của bạn. Đây được coi là yếu tố cần thiết ở Hưng nghĩa Boxing. Hiểu biết này, con đường bên phải trong nghệ thuật sẽ được thu được.