Squatting PoseThe squatting pose ma

Squatting Pose
The squatting pose may help to counteract constipation, a common cause of hemorrhoids. To perform this simple pose, bring your feet slightly wider than hip-width apart and bend your knees until you've come into a squatting position. Let your buttocks dip down to the floor and bring your hands into prayer pose. You can press your elbows against your inner thighs if you'd like an additional thigh and groin stretch. Stay in this pose for several breaths, then return to a standing position.

Kết quả (Việt) 1:

Tư thế ngồi xổmCác tư thế squatting có thể giúp chống táo bón, một nguyên nhân phổ biến của bệnh trĩ. Để thực hiện tư thế này đơn giản, mang chân hơi rộng hơn hông rộng ngoài và uốn cong đầu gối của bạn cho đến khi bạn đã đi vào một vị trí squatting. Cho mông của bạn nhúng xuống sàn nhà và đưa bàn tay của bạn vào tư thế cầu nguyện. Bạn có thể nhấn khuỷu tay của bạn chống lại đùi bên trong của bạn nếu bạn muốn một căng thêm đùi và bẹn. Ở tư thế này cho một vài hơi thở, sau đó quay trở lại vị trí đứng.

Kết quả (Việt) 2:

Ngồi Pose
Các tư thế ngồi xổm có thể giúp chống táo bón, một nguyên nhân phổ biến của bệnh trĩ. Để thực hiện tư thế này đơn giản, mang lại cho đôi chân của bạn to hơn một chút so với hông rộng ra và uốn cong đầu gối của bạn cho đến khi bạn đã trở thành một vị trí ngồi xổm. Hãy mông nhúng xuống sàn và đưa tay vào cầu nguyện đặt ra. Bạn có thể nhấn khuỷu tay của bạn vào đùi bên trong của bạn nếu bạn muốn một đùi và háng thêm căng. Giữ tư thế này trong vài hơi thở, sau đó trở về tư thế đứng.