more resls t to injurles. Research

more resls t to injurles. Research on elderly subjects has shown that 2 months of strength training can reverse 2 decades of strength and muscle loss. And for the oldest
adults, an increase in bone mineral density can be the difference between active, independent lives and the permanent disabilities that can be caused by hip fractures.

A pervasive myth about seniors is that they have to train differently than the
rest of us. Certainly, many older adults have preexisting injuries, strength inrbalances, and limited flexibility but so do many younger adults. Marry older people often need a longer period of initiation to strength training: more time spent learning the movements, discovering pain free ranges of motion, and developing
flexibility in conjunction with proper exercise technique. Once a person has conquered those hurdles, anything goes. Researchers have used all types of programs
with older people, including intense exercises such as those normally used to train olympic athletes, and they've found that not orrly did the seniors not break, they enjoyed and benefited fromm the challenge.

The most important difference between young and old is an older exerciser's need for additional recovery time. Whereas a young adult may need 48 hours to recover
fromm a workout, an older adult may need 72 hours. And whereas a 30-year-old who's
new to strength training could start with a Monday wednesday Friday workout
schedule, a senior may be better off with a Monday thursday schedule, at least at first

Kết quả (Việt) 1:

Thêm resls t injurles. Các nghiên cứu trên các đối tượng người già ra 2 tháng đào tạo sức mạnh có thể đảo ngược 2 thập kỷ mất sức mạnh và cơ bắp. Và nhất là lâu đời nhất người lớn, tăng mật độ khoáng xương có thể là sự khác biệt giữa cuộc sống đang hoạt động, độc lập và các Khuyết tật vĩnh viễn mà có thể được gây ra bởi hip gãy xương. Một huyền thoại phổ biến về người cao niên là họ có để đào tạo một cách khác nhau hơn so với các phần còn lại của chúng tôi. Chắc chắn, nhiều người lớn tuổi có từ trước bị thương, sức mạnh inrbalances, và hạn chế sự linh hoạt, nhưng như vậy làm nhiều người lớn trẻ tuổi. Kết hôn với người lớn tuổi thường cần một khoảng thời gian dài trong giai đoạn khởi đầu để đào tạo sức mạnh: dành thêm thời gian học tập các phong trào, phát hiện đau miễn phí phạm vi của chuyển động và phát triển linh hoạt kết hợp với tập thể dục đúng kỹ thuật. Một khi một người đã chinh phục những trở ngại, bất cứ điều gì đi. Các nhà nghiên cứu đã sử dụng tất cả các loại chương trình với người lớn tuổi, bao gồm các bài tập cường độ cao như những người bình thường được sử dụng để đào tạo vận động viên olympic, và họ đã tìm thấy rằng không orrly đã làm những người cao niên không phá vỡ, họ rất thích và hưởng lợi fromm thách thức. Sự khác biệt quan trọng nhất giữa trẻ và già là một exerciser lớn cần thiết cho thời gian bổ sung phục hồi. Trong khi đó một người thanh niên có thể cần 48 giờ để phục hồi Fromm một workout, người lớn lớn có thể cần 72 giờ. Và trong khi 30 tuổi người của mới để đào tạo sức mạnh có thể bắt đầu với một thứ hai thứ tư thứ sáu tập luyện schedule, a senior may be better off with a Monday thursday schedule, at least at first

Kết quả (Việt) 2:

hơn resls t để injurles. Nghiên cứu trên người lớn tuổi đã chỉ ra rằng 2 tháng đào tạo sức mạnh có thể đảo ngược 2 thập kỷ của sức mạnh và mất cơ bắp. Và đối với người lớn tuổi nhất
người lớn, sự gia tăng mật độ khoáng xương có thể là sự khác biệt giữa các hoạt động, cuộc sống độc lập và các khuyết tật vĩnh viễn có thể gây ra gãy xương hông. Một huyền thoại phổ biến về người cao niên là họ phải đào tạo khác với phần còn lại của chúng tôi . Chắc chắn, nhiều người lớn tuổi đã bị thương từ trước, inrbalances sức mạnh, sự linh hoạt và hạn chế nhưng như vậy làm nhiều người trẻ. Marry người lớn tuổi thường cần một thời gian dài hơn để bắt đầu đào tạo sức mạnh: thời gian hơn dành học các phong trào, phát hiện đau dãy miễn phí của chuyển động, và phát triển linh hoạt kết hợp với kỹ thuật tập thể dục thích hợp. Khi một người đã chinh phục được những trở ngại, bất cứ điều gì đi. Các nhà nghiên cứu đã sử dụng tất cả các loại chương trình với những người lớn tuổi hơn, bao gồm các bài tập cường độ cao như những người bình thường sử dụng để đào tạo các vận động viên Olympic, và họ đã tìm thấy rằng không orrly đã làm những người cao niên không phá vỡ, họ thích thú và hưởng lợi Fromm thách thức. Sự khác biệt quan trọng nhất giữa trẻ và già là cần một exerciser lớn tuổi cho thời gian phục hồi thêm. Trong khi đó, một người thanh niên có thể cần 48 giờ để phục hồi Fromm một buổi tập luyện, một người lớn tuổi có thể cần 72 giờ. Và trong khi một 30 tuổi của những người mới để đào tạo sức mạnh có thể bắt đầu với một buổi tập luyện thứ hai thứ tư thứ sáu lịch trình, sinh viên có thể được tốt hơn off với một lịch trình thứ năm thứ hai, ít nhất là lúc đầu