Exercise K2. Stretching of eye obli

Exercise K2. Stretching of eye oblique muscles
This exercise is designed to relax the eye oblique muscles that are used to change the eye optical length, and are responsible for proper and acute vision.
Take a pencil or use your own thumb and start to move it slowly from down, near the body and move it towards the tip of your nose. Look at the tip of your finger until it touches the nose and your eyes turn also to that point (there is a good chance that near the nose you will see two thumbs).
Then, begin a horizontal movement to the right still looking at the finger as it is moving. Make movement for the length of the arm or a bit shorter. Your sight can move even further (the thumb is not as important here). Stop in this setting for a while and move back towards the nose.
When moving from the nose to a particular direction, breathe in (the muscles strain), stop for 1-2 seconds, and afterwards, when moving towards the nose, breathe out (the muscles relax).
Move as in the step 2, upwards and then to the left. Move smoothly, but in case of any pain, refrain from exercises. Make no more than 2-10 full turns (down, right, up, left) depending on how much your eyes are tired.
Duration: 2 minutes.

Repetitions: 2-4 times per day

Alternative exercises: A1, A4, R8

Eye strain: medium

Kết quả (Việt) 1:

Tập thể dục K2. Kéo dài của cơ bắp xiên mắtTập thể dục này được thiết kế để thư giãn cơ bắp xiên mắt mà được sử dụng để thay đổi độ dài quang học mắt, và chịu trách nhiệm về tầm nhìn đúng đắn và cấp tính.Có một bút chì hoặc sử dụng ngón tay cái của riêng bạn và bắt đầu để di chuyển nó từ từ từ xuống, gần cơ thể và di chuyển nó theo hướng mũi của bạn. Nhìn vào đầu của ngón tay của bạn cho đến khi nó chạm mũi và mắt của bạn bật cũng vào thời điểm đó (đó là một cơ hội tốt rằng gần mũi bạn sẽ thấy hai thumbs up).Sau đó, bắt đầu một phong trào ngang bên phải vẫn nhìn vào các ngón tay như nó đang chuyển động. Tạo ra các phong trào cho chiều dài của cánh tay hoặc ít hơn một chút. Tầm nhìn của bạn có thể di chuyển hơn nữa (ngón tay cái là không quan trọng ở đây). Dừng lại ở thiết đặt này trong một thời gian và di chuyển trở lại theo hướng mũi.Khi di chuyển từ mũi để một hướng cụ thể, hít (sự căng thẳng cơ bắp), ngừng cho 1-2 phút, và sau đó, khi di chuyển về phía mũi, thở ra (các cơ bắp thư giãn).Di chuyển như trong bước 2, trở lên và sau đó ở bên trái. Di chuyển thông suốt, nhưng trong trường hợp bất kỳ đau đớn, kiềm chế bài tập. Làm cho biến đầy đủ không nhiều hơn 2-10 (xuống, phải, lên, bên trái) tùy thuộc vào bao nhiêu đôi mắt của bạn có mệt mỏi.Thời gian: 2 phút.Lặp lại: 2 - 4 lần mỗi ngàyThay thế bài tập: A1, A4, R8Mắt căng thẳng: trung bình

Kết quả (Việt) 2:

Tập thể dục K2. Trải dài của mắt cơ xiên
Bài tập này được thiết kế để thư giãn mắt cơ xiên được sử dụng để thay đổi độ dài quang học mắt, và chịu trách nhiệm cho tầm nhìn đúng đắn và cấp tính.
Đi một bút chì hoặc sử dụng ngón tay cái của bạn và bắt đầu để di chuyển nó từ từ từ xuống , gần cơ thể và di chuyển về phía chóp mũi của bạn. Nhìn vào các đầu ngón tay của bạn cho đến khi nó chạm vào mũi và mắt của bạn cũng lần lượt đến thời điểm đó (có một cơ hội tốt mà gần mũi bạn sẽ thấy hai ngón tay cái).
Sau đó, bắt đầu một chuyển động ngang sang bên phải vẫn nhìn vào ngón tay khi nó đang đi. Hãy di chuyển cho chiều dài của cánh tay hoặc ngắn hơn một chút. Tầm nhìn của bạn có thể di chuyển xa hơn nữa (ngón cái là không quan trọng ở đây). Dừng lại ở thiết lập này trong một thời gian và di chuyển trở lại về phía mũi.
Khi di chuyển từ mũi đến một hướng cụ thể, hít vào (các cơ bắp căng thẳng), dừng lại 1-2 giây, và sau đó, khi di chuyển về phía mũi, thở ra (các cơ bắp thư giãn).
Di chuyển như bước 2, lên trên và sau đó sang bên trái. Di chuyển dễ dàng, nhưng trong trường hợp của bất kỳ đau đớn, tránh các bài tập. Làm cho không có nhiều hơn 2-10 lần lượt đầy đủ (xuống, phải, lên, trái) tùy thuộc vào bao nhiêu đôi mắt của bạn đang mệt mỏi.
Thời gian:. 2 phút Repetitions: 2-4 lần mỗi ngày tập thay thế: A1, A4, R8 chủng Eye : Trung bình