Keep Calm and Take Your Meds >> Are

Keep Calm and Take Your Meds >>

Are You Depressed? Blame Your Smartphone
by Carissa - July 23rd, 2014
Smartphone usage is on the rise, with over 58% of Americans owning one. While the boon in information technology has always seemed like a blessing, to many it can develop into something more akin to a curse. Studies are beginning to show that too much screen time with your electronic devices can actually be creating symptoms of depression, if not exacerbate what may have already been there in the first place. Not to mention it can play host to a bunch of other nasty side effects like anxiety, sleep disorders, and learning impairments, to name a few.


Cells in your eyes called iPRGCs are activated when your eyes are exposed to bright lights for an extended period of time, which includes the screen light emissions from your smartphones and tablets. According to researchers, these specific light-activated cells can impact the brain regions responsible for mood and memory.


Smartphones were designed for ease of use and to make life and business easier. While some can argue they do their jobs well in this regard, they also pack on the stress. Thanks to your smartphone, you’re never out of reach – or out of touch. Those trying to contact you assume that you’ll answer, and when/if you don’t, then there must be something wrong with you.


Because of this constant state of alert, researchers at the University of Worcester have even found this type of stress can cause your brain to trick you into believing your phone has beeped or vibrated, when in fact it hadn’t. For those struggling with depression, or waiting for that elusive message from someone specific, not getting it can sink them further into despair.


People under this kind of stress can develop additions to their smartphones. According to a study conducted in China, when teens were without their phone they developed paranoia and were consistently worried that they would miss a message when their phone was turned off. Other symptoms included problems at school from constant phone use, having strong and irrational reactions to losing or forgetting a phone, or feeling uncomfortable when not using a phone.


What does this mean for the rest of us? Well, it’s pretty simple, really. As with all good things, we need to limit ourselves to a reasonable level. Kind of like the 80/20 rule when you’re eating (80% healthy and nutritious/20% just plain yummy). Not only do we need to observe some self-restraint, but we need to be teaching it to our children, too.






3 tips to tone down the screen time


1. Limit screen time to the essentials. Unless you deliberately need something, are working, or decide to indulge in a little television or social networking – steer clear of your screens.

2. Limit your screen time. Period. No matter what you do with your electronic devices, put a limit on how long you’ll stay logged in. Maybe it’s a half hour, or an hour. If you’re at work, set a reminder on your to get up, leave your desk, your cellphone, and the fluorescent lights and take a quick walk outside.

3. Break the cycle. You don’t need to be constantly checking your phone for status updates, new messages, and weather changes. We promise, they’ll be there in your half-hour indulgence later. If you seem to find yourself constantly checking your phone, find a good place to put it out of reach. Leave it in your purse, or put it in another room. Do something that allows you to disconnect from the obsession that surrounds so many these days. You won’t die, and as a happy bonus, your phone’s battery won’t either.


If you just can’t stand the thought of letting go of your smartphone, but are concerned about your propensity to develop signs of depression, there may still be hope for you, too. Healthline.com recently released their “Best Apps for Depression of 2014” and they list out many different types of apps that can give you a better outlook on life. Some can even help you determine if you’re at risk for depression and what to do about it.


So whether you’re a die-hard device user, or ready to swap your screen-time for some serene-time, there are options for you that don’t require your moods to suffer. For all of you reading this, we wish you the best of health and happiness. Now go read a real, honest-to-goodness book and set your cellphone aside.

Kết quả (Việt) 2:

Giữ Calm và Take meds của bạn >> Bạn có bị trầm cảm? Đổ lỗi cho điện thoại thông minh của bạn bằng cách Carissa - 23 tháng 7 năm 2014 sử dụng điện thoại thông minh đang ngày càng tăng, với hơn 58% người Mỹ sở hữu một. Trong khi các lợi ích về công nghệ thông tin đã luôn luôn có vẻ giống như một phước lành, nhiều nó ​​có thể phát triển thành một cái gì đó gần giống với một lời nguyền. Các nghiên cứu đang bắt đầu cho thấy rằng quá nhiều thời gian màn hình với các thiết bị điện tử của bạn thực sự có thể tạo ra các triệu chứng của bệnh trầm cảm, nếu không làm trầm trọng thêm những gì có thể đã từng đến đó ở nơi đầu tiên. Chưa kể nó có thể đóng máy vào một loạt các tác dụng phụ khó chịu khác như lo âu, rối loạn giấc ngủ, và khiếm học, đến tên một vài. Các tế bào trong đôi mắt của bạn được gọi là iPRGCs được kích hoạt khi đôi mắt của bạn được tiếp xúc với ánh sáng chói một thời gian dài thời gian, trong đó bao gồm các khí thải ánh sáng màn hình từ điện thoại thông minh và máy tính bảng của bạn. Theo các nhà nghiên cứu, các tế bào ánh sáng kích hoạt cụ thể có thể ảnh hưởng đến các vùng não chịu trách nhiệm về tâm trạng và bộ nhớ. Điện thoại thông minh được thiết kế để dễ sử dụng và làm cho cuộc sống và công việc dễ dàng. Trong khi một số có thể cho rằng họ làm công việc của mình trong vấn đề này, họ cũng gói vào stress. Nhờ điện thoại thông minh, youâ € ™ lại không bao giờ ra ​​khỏi tầm với â € "hoặc mất liên lạc. Những cố gắng để liên lạc với bạn giả định rằng bạn đang € ™ ll câu trả lời, và khi / nếu bạn không € ™ t, thì phải có một cái gì đó sai với bạn. Bởi vì nhà nước liên tục cảnh báo này, các nhà nghiên cứu tại Đại học Worcester thậm chí đã thấy này loại hình căng thẳng có thể khiến não của bạn để lừa bạn tin điện thoại của bạn đã beeped hoặc rung, trong khi thực tế nó hadnâ € ™ t. Đối với những người đang đấu tranh với chứng trầm cảm, hoặc chờ đợi cho rằng khó nắm bắt tin từ một người cụ thể, không nhận được nó có thể chìm họ thêm vào tuyệt vọng. Những người thuộc loại này của stress có thể phát triển bổ sung vào điện thoại thông minh của họ. Theo một nghiên cứu được tiến hành ở Trung Quốc, khi thiếu niên là không có điện thoại của họ, họ đã phát triển hoang tưởng và đã luôn lo lắng rằng họ sẽ bỏ lỡ một tin nhắn khi điện thoại của họ đã được tắt. Các triệu chứng khác bao gồm các vấn đề ở trường từ việc sử dụng điện thoại cố định, có phản ứng mạnh mẽ và hợp lý khi mất hoặc quên điện thoại, hoặc cảm thấy không thoải mái khi không sử dụng một chiếc điện thoại. Điều này có nghĩa gì đối với phần còn lại của chúng ta? Vâng, ita € ™ s khá đơn giản, thực sự. Như với tất cả những điều tốt đẹp, chúng ta cần phải giới hạn mình với một mức độ hợp lý. Loại giống như quy luật 80/20 khi youâ € ™ lại ăn (80% lành mạnh và bổ dưỡng / 20% chỉ là đồng bằng ngon). Không chỉ làm chúng ta cần phải quan sát một số tự kiềm chế, nhưng chúng ta cần phải được giảng dạy cho con em chúng ta, quá. 3 lời khuyên để hạ bớt giọng trong thời gian màn hình 1. Giới hạn thời gian màn hình để các yếu tố cần thiết. Trừ khi bạn cố tình cần một cái gì đó, đang làm việc, hoặc quyết định để thưởng thức trong một chút truyền hình hoặc mạng xã hội â € "chỉ đạo rõ ràng của màn hình của bạn. 2. Hạn chế thời gian màn hình của bạn. Thời kỳ. Không có vấn đề gì bạn làm với các thiết bị điện tử của bạn, đặt một giới hạn về youâ € ™ sẽ ở trạng thái đăng trong bao lâu. Có lẽ ita € ™ sa nửa giờ, hoặc một giờ. Nếu youâ € ™ lại tại nơi làm việc, thiết lập một lời nhắc nhở về bạn dậy, rời khỏi bàn, điện thoại di động của bạn, và các đèn huỳnh quang và đi bộ nhanh bên ngoài. 3. Phá vỡ các chu kỳ. Bạn không cần € ™ t cần phải liên tục kiểm tra điện thoại của bạn để cập nhật trạng thái, tin nhắn mới, và những thay đổi thời tiết. Chúng tôi hứa, theyâ € ™ sẽ có mặt ở đó trong niềm đam mê của bạn nửa giờ sau đó. Nếu bạn dường như thấy mình liên tục kiểm tra điện thoại của bạn, hãy tìm một nơi tốt để đưa nó ra khỏi tầm tay. Để lại nó trong ví của bạn, hoặc đặt nó trong phòng khác. Làm điều gì đó cho phép bạn ngắt kết nối khỏi nỗi ám ảnh bao quanh rất nhiều những ngày này. Bạn wonâ € ™ t chết, và khi thành hạnh phúc, bạn phoneâ € ™ s pin wonâ € ™ t trong hai. Nếu bạn chỉ Cana € ™ t chịu được ý nghĩ của sự buông xả của điện thoại thông minh của bạn, nhưng lo ngại về xu hướng của bạn để phát triển dấu hiệu của trầm cảm, có thể vẫn còn hy vọng cho bạn, quá. Healthline.com phát hành gần đây â € họ œBest Apps cho khủng hoảng của 2014â € ?? và họ ra khỏi danh sách nhiều loại khác nhau của ứng dụng có thể cung cấp cho bạn một cái nhìn tốt hơn về cuộc sống. Một số thậm chí có thể giúp bạn xác định nếu bạn đang € ™ tái nguy cơ trầm cảm và phải làm gì về nó. Vì vậy, cho dù youâ € ™ lại một người sử dụng thiết bị chết cứng, hoặc sẵn sàng trao đổi màn hình theo thời gian của bạn cho một số thanh thản-thời gian, tùy chọn cho bạn rằng Dona € ™ t đòi hỏi tâm trạng của bạn phải chịu đựng. Đối với tất cả các bạn đọc sách này, chúng tôi muốn bạn tốt nhất của sức khỏe và hạnh phúc. Bây giờ đi đọc một thực tế, trung thực-to-thiện cuốn sách và thiết lập điện thoại di động của bạn sang một bên.