Most of us regard our moods as bein

Most of us regard our moods as being rather like the weather - it is something that colours the whole day, comes from somewhere else and over which we have little control. Not that there isn't a range of folk remedies for dealing with a bad one: "Just snap out of it. Have a good cry. Talk to a friend - a problem shared is a problem halved. Pamper yourself." And then there is what most of us actually do - reach for the bottle or the coffee pot, swallow platefuls of cakes and ice cream, light up a fag or sit in a darkened room and wail.
Trouble is, the latest American research reveals that all these favourite mood-changing ploys are very ineffective. Robert Thayer, professor of psychology at California State University in Long Beach, is one of the world's leading researchers into moods and his latest book puts forward a new theory about what to do to change them and why. There are a few surprises. For instance, men, contrary to popular opinion, are actually better at dealing with their moods than women. Not only that, but the time-honoured female techniques of pouring it all out to a friend or having a good cry are often a waste of time.

"Moods are composed of two dimensions," says Thayer. "These are high or low energy and high or low tension. That gives you four broad types of mood - high energy/high tension, low energy/high tension and so on." The best one, when we feel good and can get things done, is high energy/low tension. It's how we feel after a bit of brisk exercise - positive, confident, on top of things. The opposite is low energy/high tension, when we feel depressed and are full of negative gloomy thoughts about how awful the world is, ourselves in particular.

His approach makes it possible to forecast moods and be much more precise about controlling them. For instance, we all have a daily energy rhythm - on average, we start low, build up to a peak around midday, dip down, pick up a bit in the later afternoon and then tail off towards the evening, larks and owls excepted. So, because of the link between energy levels and mood, we can predict that an increase in tension will produce a more gloomy outlook at those times of day when our energy regularly takes a dip. Knowing that, you can take it into account.

Kết quả (Việt) 1:

Hầu hết chúng ta quan tâm tâm trạng của chúng tôi là khá giống như thời tiết - đó là một cái gì đó màu sắc toàn bộ ngày, đến từ một nơi nào đó khác và qua đó chúng ta có ít kiểm soát. Không phải rằng có không phải là một loạt các biện pháp dân gian để đối phó với một xấu nhất: "chỉ cần bỏ nó. Có một tiếng kêu tốt. Nói chuyện với một người bạn - một vấn đề được chia sẻ là một vấn đề giảm đi một nửa. Nuông chiều bản thân." Và sau đó có những gì hầu hết chúng ta thực sự làm - tiếp cận với chai hoặc cà phê nồi, nuốt platefuls của bánh và kem, sáng lên một fag hoặc ngồi trong một phòng tối và than van.Vấn đề là, nghiên cứu mới nhất của Mỹ cho thấy rằng tất cả các yêu thích thay đổi tâm trạng ploys là rất không hiệu quả. Robert Thayer, giáo sư tâm lý học tại California State University Long Beach, là một nhà nghiên cứu hàng đầu trên thế giới vào tâm trạng và cuốn sách mới nhất đưa về phía trước một lý thuyết mới về những việc cần làm để thay đổi họ và tại sao. Không có một chút ngạc nhiên. Ví dụ, người đàn ông, trái ngược với ý kiến phổ biến, có thực sự tốt hơn lúc đối phó với tâm trạng của họ hơn so với phụ nữ. Không chỉ vậy, nhưng các kỹ thuật nữ sinh đổ nó tất cả ra cho bạn bè hoặc có một tiếng kêu tốt thường là một sự lãng phí thời gian."Tâm trạng được cấu tạo từ hai chiều," ông Thayer. "Đây là cao hay thấp năng lượng và căng thẳng cao hay thấp. Cung cấp cho bạn bốn loại rộng của tâm trạng - căng thẳng cao năng lượng/cao, ít năng lượng/cao căng thẳng và như vậy trên." Một trong những tốt nhất, khi chúng tôi cảm thấy tốt và có thể có được việc làm, là năng lượng cao/thấp căng thẳng. Đó là làm thế nào chúng tôi cảm thấy sau một chút brisk tập - tích cực, tự tin, trên đầu trang của sự vật. Đối diện là năng lượng thấp/cao căng thẳng, khi chúng ta cảm thấy chán nản và có đầy đủ các suy nghĩ tiêu cực ảm đạm về làm thế nào khủng khiếp thế giới này, mình đặc biệt.Phương pháp tiếp cận của mình làm cho nó có thể thời tâm trạng và chính xác hơn về kiểm soát chúng. Ví dụ, chúng ta đều có một nhịp điệu năng lượng hàng ngày - trung bình, chúng ta bắt đầu thấp, xây dựng lên đến đỉnh điểm xung quanh thành phố trưa, nhúng xuống, chọn lên một chút vào buổi chiều sau đó và sau đó đuôi hướng tới buổi tối, larks và cú trừ. Vì vậy, bởi vì các liên kết giữa các mức năng lượng và tâm trạng, chúng ta có thể dự đoán rằng sự gia tăng căng thẳng sẽ sản xuất một triển vọng ảm đạm hơn ở những thời điểm trong ngày khi năng lượng của chúng tôi thường xuyên mất một dip. Biết rằng, bạn có thể đưa nó vào tài khoản.

Kết quả (Việt) 2:

Hầu hết chúng ta xem tâm trạng của chúng tôi như là giống như thời tiết - nó là cái gì đó màu sắc cả ngày, đến từ các nơi khác và qua đó chúng ta có quyền kiểm soát ít. Không phải là không có một loạt các biện pháp dân gian để đối phó với một xấu một: ".. Chỉ cần chụp ra khỏi nó có một tiếng kêu tốt Nói chuyện với một người bạn - một vấn đề chung là một vấn đề giảm một nửa Đắm mình.." Và sau đó là những gì hầu hết chúng ta thực sự - với lấy chai hoặc nồi cà phê, nuốt platefuls bánh và kem, thắp sáng lên một fag hoặc ngồi trong một căn phòng tối tăm và tiếng rền rĩ.
Vấn đề là, các nghiên cứu mới nhất của Mỹ cho thấy tất cả những thủ đoạn tâm tính thay đổi yêu thích là rất không hiệu quả. Robert Thayer, giáo sư tâm lý học tại Đại học bang California tại Long Beach, là một trong những nhà nghiên cứu hàng đầu thế giới vào tâm trạng và cuốn sách mới nhất của ông đưa ra một lý thuyết mới về phải làm gì để thay đổi chúng và tại sao. Có một vài điều bất ngờ. Ví dụ, những người đàn ông, trái với quan điểm phổ biến, là thực sự tốt hơn đối phó với tâm trạng của họ hơn so với phụ nữ. Không chỉ có vậy, nhưng các kỹ thuật nữ lâu đời của nó đổ tất cả ra để một người bạn hoặc có một tiếng kêu tốt thường là một sự lãng phí thời gian.

"Moods gồm hai chiều," ông Thayer nói. "Đây là những năng lượng cao hay thấp và căng thẳng cao hay thấp Cung cấp cho bạn bốn loại rộng của tâm trạng -.. Năng lượng cao / căng thẳng cao, năng lượng / căng thẳng cao thấp và như vậy" Tốt nhất, khi chúng ta cảm thấy tốt và có thể có được những điều thực hiện, là năng lượng cao / hạ thế. Đó là cách mà chúng tôi cảm thấy sau khi một chút tập thể dục nhanh - tích cực, tự tin, trên đầu trang của sự vật. Ngược lại là năng lượng thấp / cao thế, khi chúng ta cảm thấy chán nản và có đầy đủ những suy nghĩ ảm đạm tiêu cực về cách khủng khiếp trên thế giới là, chúng ta nói riêng.

Cách tiếp cận của ông làm cho nó có thể dự đoán tâm trạng và có nhiều chính xác hơn về việc kiểm soát chúng. Ví dụ, tất cả chúng ta có một nhịp điệu năng lượng hàng ngày - trên trung bình, chúng ta bắt đầu thấp, xây dựng lên đến đỉnh điểm khoảng giữa trưa, nhúng xuống, nhặt lên một chút vào buổi chiều sau đó và sau đó đuôi ra đối với các buổi tối, kiểu chiền chiện và cú trừ. Vì vậy, vì sự liên kết giữa các mức năng lượng và tâm trạng, chúng ta có thể dự đoán rằng sự gia tăng căng thẳng sẽ tạo ra một viễn cảnh ảm đạm hơn vào những thời điểm trong ngày khi năng lượng của chúng tôi thường xuyên có một nhúng. Biết rằng, bạn có thể đưa nó vào tài khoản.

Kết quả (Việt) 3:

Chúng ta hầu hết mọi người đều nghĩ chúng ta xúc là rất giống thời tiết. - Nó là màu sắc một ngày, đến từ những nơi khác, chúng ta không có gì kiểm soát.Và không phải nói là có một loạt các biện pháp để giải quyết một bài thuốc dân gian xấu Câu hỏi: "chỉ từ quản lý của nó.Có một tốt khóc.Và một người bạn chat - một vấn đề chia sẻ là một vấn đề, giảm một nửa.Theo ý mình, "có gì chúng ta hầu hết mọi người đều có chạm vào chai hay cà - phê, nuốt cái bánh và kem đĩa, soi sáng mọi người ở hoặc ngồi trong một căn phòng tối khóc.Vấn đề là, Mỹ nghiên cứu mới nhất cho thấy, những thay đổi của tâm trạng thích phương pháp là rất không hợp lệ.Robert Thayer Long Beach, California State University, Giáo sư tâm lý học nhất trên thế giới, là một trong những xúc cảm của chính những nghiên cứu mới nhất, nó là một cuốn sách đã đưa ra một lý thuyết mới để thay đổi họ và tại sao.Có một vài điều ngạc nhiên.Ví dụ, người đàn ông với quan điểm của công chúng, ngược lại, thực ra là một người phụ nữ tốt hơn với những cảm xúc của mình.Không chỉ vậy, nhưng cổ xưa nhất của người phụ nữ đổ cho một công nghệ hay có một người bạn rất tốt khóc thường là lãng phí thời gian."Cảm xúc là do hai chiều gồm," Thayer nói.Tất cả đều là cao hay thấp hơn năng lượng cao hay thấp và căng thẳng.Nó đã cho ông nhiều cảm xúc - 4 loại năng lượng cao / cao năng lượng / cao thấp sự căng thẳng, căng thẳng, chờ đã. "Một trong những người giỏi nhất, khi chúng tôi cảm thấy rất tốt, có thể làm mọi thứ, là năng lượng cao / thấp. Sự căng thẳng.Đó là chúng ta cảm thấy một chút nhẹ, thể dục - positive, tự tin, trước khi mọi thứ trên đỉnh núi.Thay vào đó là năng lượng thấp / cao căng thẳng, khi chúng ta cảm thấy chán nản, đầy bi quan tiêu cực ý, về thế giới này là kinh khủng, đặc biệt là chính chúng ta.Phương pháp của ông ta khiến người ta có thể dự đoán chính xác hơn cảm xúc, và điều khiển chúng.Ví dụ, tất cả chúng ta có năng lượng trung bình mỗi ngày. Nhịp điệu, chúng ta bắt đầu xây dựng thấp, trưa, đỉnh núi xuống, lượm vào buổi chiều muộn một chút sẽ cởi đuôi sẩm tối, và ngoại trừ chim cú.Vì vậy, do mức độ năng lượng và cảm xúc. Mối liên hệ giữa, chúng ta có thể tiên đoán, căng thẳng gia tăng mạnh hơn sẽ tạo ra một quan điểm của những người bi quan, trong khi năng lượng, chúng ta thường cần một độ nghiêng.Biết, anh có thể nghĩ đến nó.