How Much Running Should You Do In S

How Much Running Should You Do In Soccer Practice?

By Rob Smith

The fitness demands required to play a game of soccer can be overwhelming for many athletes. Some players will be in fairly good shape while others begin the season out of shape and struggle to get through the first few weeks. Some allow the psychological side of fitness to wear them down even though their fitness might be good. Basically, being fit makes the game easier and as a coach you have to convince players to be responsible for their own conditioning.

Endurance is a critical aspect of a game like soccer. By definition it’s the ability to exert the body through aerobic exercise for extended periods of time. Endurance training is one of the most important elements of a conditioning program because soccer players do a lot of sprinting with little or no rest between sprints. During a game, a player must be able to change speeds, jump, tackle and kick a ball all while being challenged by opponents.

The greater the player’s aerobic capacity, the more ground can be covered during the game. Soccer players need a good aerobic base because it’s the building block for speed and the ability to change pace repeatedly. As for health aspects, running can be great for relaxation, circulation, and strong bones.

As a general rule, running for the sake of running at a soccer practice should be avoided. If any running takes place, make sure the player runs with a ball. Most youth players, although they have a lot of energy and endurance naturally, don’t like to run or exercise at all unless the conditioning is part of a game or drill. An occasional run around the soccer field with a ball is ok as a part of a warm-up, but younger players will find this tedious.

As players grow older more running can be added to soccer practice, but keep in mind soccer practice is for working on game techniques. Conditioning can be discussed but for the most part shouldn’t be a part of the limited time already available in practice. Players need to know, however, proper running techniques to that they can train on their own time.

During the season, avoid long runs for aerobic training because the players are receiving it in drills and games. For older players, off-season running is up to the players themselves and up to 30 minutes three times a week is a useful amount for building an aerobic foundation. Most players that want to be successful will have no problem keeping themselves in shape for the sake of their team.

Once an athlete experiences the rewards of being fit, he or she will usually develop great away-from-soccer training regimens which will likely continue for the rest of their lives. Soccer practice, however, is primarily for soccer and running will take care of itself.

Kết quả (Việt) 1:

Làm thế nào nhiều hoạt động nên bạn làm trong thực hành bóng đá?Bởi Rob SmithCác nhu cầu thể dục cần thiết để chơi một trò chơi của bóng đá có thể được áp đảo cho nhiều vận động viên. Một số người chơi sẽ trong hình dạng khá tốt trong khi những người khác bắt đầu mùa giải ra khỏi hình dạng và đấu tranh để có được thông qua vài tuần đầu tiên. Một số cho phép mặt tâm lý của tập thể dục để mặc cho họ mặc dù thể dục của họ có thể là tốt. Về cơ bản, được phù hợp làm cho trò chơi dễ dàng hơn và là một huấn luyện viên bạn phải thuyết phục người chơi phải chịu trách nhiệm cho riêng lạnh của họ.Độ bền là một khía cạnh quan trọng của một trò chơi như bóng đá. Theo định nghĩa nó là khả năng phát huy cơ thể thông qua tập thể dục aerobic cho thời gian dài của thời gian. Độ bền đào tạo là một trong những yếu tố quan trọng nhất của một chương trình lạnh vì cầu thủ bóng đá làm nhiều sprinting với ít hoặc không có còn lại giữa chạy nước rút. Trong một trò chơi, người chơi phải có khả năng để thay đổi tốc độ, nhảy, giải quyết và đá một quả bóng tất cả trong khi bị thách thức bởi đối thủ.Lớn hơn các cầu thủ của hiếu khí công suất, mặt đất hơn có thể được bao gồm trong các trò chơi. Cầu thủ bóng đá cần một cơ sở hiếu khí tốt bởi vì nó là các khối xây dựng cho tốc độ và khả năng để thay đổi tốc độ liên tục. Đối với các khía cạnh y tế, hoạt động có thể được tuyệt vời để thư giãn, lưu thông, và xương chắc khoẻ.As a general rule, running for the sake of running at a soccer practice should be avoided. If any running takes place, make sure the player runs with a ball. Most youth players, although they have a lot of energy and endurance naturally, don’t like to run or exercise at all unless the conditioning is part of a game or drill. An occasional run around the soccer field with a ball is ok as a part of a warm-up, but younger players will find this tedious.As players grow older more running can be added to soccer practice, but keep in mind soccer practice is for working on game techniques. Conditioning can be discussed but for the most part shouldn’t be a part of the limited time already available in practice. Players need to know, however, proper running techniques to that they can train on their own time.During the season, avoid long runs for aerobic training because the players are receiving it in drills and games. For older players, off-season running is up to the players themselves and up to 30 minutes three times a week is a useful amount for building an aerobic foundation. Most players that want to be successful will have no problem keeping themselves in shape for the sake of their team.Once an athlete experiences the rewards of being fit, he or she will usually develop great away-from-soccer training regimens which will likely continue for the rest of their lives. Soccer practice, however, is primarily for soccer and running will take care of itself.

Kết quả (Việt) 2:

Bao nhiêu Chạy Bạn nên làm Trong Soccer Practice? By Rob Smith Những đòi hỏi thể lực cần thiết để chơi một trò chơi của bóng đá có thể được áp đảo cho nhiều vận động viên. Một số cầu thủ sẽ có trong hình dạng khá tốt, trong khi những người khác bắt đầu mùa giải ra khỏi hình dạng và đấu tranh để có được thông qua trong vài tuần đầu tiên. Một số cho phép các bên tâm lý của tập thể dục để mặc chúng xuống mặc dù thể lực của họ có thể là tốt. Về cơ bản, là phù hợp làm cho trò chơi dễ dàng hơn và là một huấn luyện viên bạn phải thuyết phục các cầu thủ phải chịu trách nhiệm cho điều của riêng mình. Endurance là một khía cạnh quan trọng của một trò chơi như bóng đá. Theo định nghĩa đó là khả năng để phát huy cơ thể thông qua các bài tập aerobic trong thời gian dài của thời gian. Đào tạo Endurance là một trong những yếu tố quan trọng nhất của một chương trình điều vì các cầu thủ bóng đá làm rất nhiều nước rút với ít hoặc không có phần còn lại giữa chạy nước rút. Trong một trò chơi, một người chơi phải có khả năng thay đổi tốc độ, nhảy, giải quyết và đá banh tất cả trong khi bị thách thức bởi các đối thủ. Việc lớn hơn khả năng hiếu khí của người chơi, mặt đất hơn có thể được bảo hiểm trong suốt trận đấu. Cầu thủ bóng đá cần một cơ sở aerobic tốt vì đó là khối xây dựng cho tốc độ và khả năng thay đổi tốc độ liên tục. Đối với khía cạnh sức khỏe, chạy có thể là tuyệt vời để thư giãn, lưu thông, và xương chắc khỏe. Theo nguyên tắc chung, chạy vì lợi ích của chạy ở một tập bóng đá cần phải tránh. Nếu bất kỳ hoạt động diễn ra, chắc chắn người chơi chạy với một quả bóng. Hầu hết các cầu thủ trẻ, mặc dù họ có rất nhiều năng lượng và sức chịu đựng một cách tự nhiên, không thích để chạy hoặc tập thể dục ở tất cả trừ khi điều này là một phần của một trò chơi hoặc khoan. An chạy thường xuyên xung quanh sân bóng với một quả bóng là ok như một phần của một khởi động, nhưng các cầu thủ trẻ sẽ tìm thấy tẻ nhạt này. Là cầu thủ già hơn đang chạy có thể được thêm vào tập bóng đá, nhưng hãy nhớ thực hành bóng đá là cho làm việc trên các kỹ thuật chơi. Nhiệt độ có thể được thảo luận, nhưng đối với hầu hết các phần không phải là một phần của thời gian hạn chế đã có sẵn trong thực tế. Người chơi cần phải biết, tuy nhiên, kỹ thuật hoạt động thích hợp để họ có thể đào tạo về thời gian của riêng mình. Trong suốt mùa giải, tránh chạy dài cho tập aerobic vì các cầu thủ đang nhận được nó trong cuộc diễn tập và các trò chơi. Đối với cầu thủ lớn tuổi, off-mùa chạy là lên để các cầu thủ tự và lên đến 30 phút ba lần một tuần là một số lượng hữu ích cho việc xây dựng một nền tảng aerobic. Hầu hết các cầu thủ rằng muốn thành công sẽ không có vấn đề giữ mình trong hình dạng vì lợi ích của đội bóng của họ. Một khi một vận động viên trải nghiệm những phần thưởng của việc phù hợp, anh ta hoặc cô ấy sẽ thường phát triển rất lớn phác đào tạo đi-từ-bóng đá mà có thể sẽ tiếp tục cho phần còn lại của cuộc sống của họ. Tập bóng đá, tuy nhiên, chủ yếu dành cho bóng đá và chạy sẽ chăm sóc bản thân.