Lie down comfortably and fix your e

Lie down comfortably and fix your eyes on a point on the ceiling. It should be slightly behind you, causing your eyes to strain as you look at it.
Breath slowly and deeply.
Repeat out loud or mentally “sleep” as you inhale, and “deep sleep” as you exhale. Do this for a few minutes until you start feeling drowsy.
Suggest to yourself that you close your eyes.
Deepen the hypnotic state by counting. “As I count to three, I shall go deeper into a profound, hypnotic state; I will be more relaxed on the count of three.” Repeat versions of this to yourself a few times.
Count to three, repeating the command with each count: “one… getting more relaxed. Two… deeper relaxation…Three… totally relaxed, in a hypnotic state.”
Once hypnotized, you can use this counting method to program yourself to do all sorts of things, including carrying those commands into everyday life. Longer counts can help. Some examples:
“On the count of ten, my right arm will feel weightless and will rise up on its own. One… getting lighter…”
“On the count of ten, I will be more loving towards my family and friends.”
“When I wake on the count of ten, I will continue to be more loving to my family and friends.”
“On the count of ten, I will forgive my friend completely.”
“On the count of ten, I will no longer have a headache.”
It takes practice to regularly hypnotize yourself. You can test the depth of your hypnosis with physical tests like the weightless arm. Other test include making your eyelids heavy, giving yourself an uncontrollable urge to swallow, making limbs feel heavier, or feeling tingling sensations in your hands. If you can’t induce any of these effects, be patient. You may need to spend more time in the initial “sleep / sleep deeper” phase, and lengthen the counts for each command.

Another key to going deeper is to use visual-imagery. Along with the count, “see” yourself walking down stairs with each count, taking an elevator, or riding an escalator.

Useful daily tasks that can be improved with hypnosis
You can use a quick hypnosis session before starting a task. These include:

Enhancing your focus before a time-consuming tasks like coding or spreadsheet work
Boosting your confidence before an important meeting
Reducing anxiety before public speaking
Strengthening your will to exercise every day
Helping yourself adhere to a tricky diet
Programming yourself to stay cool in case you have an argument
Forgiving people and yourself
Reducing your road rage
Use Hypnosis to improve your your meditation
Once in a hypnotically-induced trance, you can begin a mantra for meditation. Your meditation will be deep and peaceful, and you will feel the effects of that meditation almost right away.

Kết quả (Việt) 1:

Nằm xuống thoải mái và sửa chữa của bạn mắt ngày nhiệt độ trên trần nhà. Nó nên một chút phía sau bạn, gây ra mắt của bạn để căng thẳng khi bạn nhìn vào nó.Hơi thở chậm và sâu sắc.Lặp lại out loud hoặc tinh thần "ngủ" khi bạn hít vào và thở ra "giấc ngủ sâu" như bạn. Làm điều này cho một vài phút cho đến khi bạn bắt đầu cảm giác buồn ngủ.Đề nghị cho chính mình rằng bạn nhắm mắt của bạn.Thúc đẩy mạnh hơn thôi miên bang bằng cách đếm. "Khi tôi đếm đến 3, tôi sẽ đi sâu hơn vào một trạng thái sâu sắc, thôi miên; Tôi sẽ được thoải mái hơn đếm đến ba." Lặp lại phiên bản này cho chính mình một vài lần.Đếm đến ba, lặp lại lệnh với mỗi: "một trong những... nhận được thêm thư giãn. Hai... thư giãn sâu hơn... Ba... hoàn toàn thoải mái, trong trạng thái thôi miên. "Một khi hypnotized, bạn có thể sử dụng tính phương pháp để chương trình chính mình để làm tất cả các loại điều, trong đó thực hiện các lệnh vào cuộc sống hàng ngày. Số lần dài hơn có thể giúp. Một số ví dụ:"Đếm đến mười, cánh tay phải của tôi sẽ cảm thấy weightless và sẽ tăng lên ngày của riêng mình. Một trong những... nhận được nhẹ hơn... ""Đếm đến mười, tôi sẽ là thêm yêu thương đối với gia đình và bạn bè của tôi.""Khi tôi đánh thức đếm đến mười, tôi sẽ tiếp tục là thêm yêu thương cho gia đình và bạn bè của tôi.""Đếm đến mười, tôi sẽ tha thứ cho bạn bè của tôi hoàn toàn.""Đếm đến mười, tôi sẽ không còn có một nhức đầu."Nó có thực hành để thường xuyên thôi miên chính mình. Bạn có thể kiểm tra độ sâu của thôi miên của bạn với bài kiểm tra thể chất như cánh tay weightless. Thử nghiệm khác bao gồm làm cho mí mắt của bạn nặng, cho mình một Đôn đốc không kiểm soát nuốt, làm cho chân tay cảm thấy nặng hơn, hoặc cảm giác ngứa ran cảm giác trong tay của bạn. Nếu bạn không thể tạo ra bất kỳ của những hiệu ứng này, hãy kiên nhẫn. Bạn có thể cần phải dành nhiều thời gian trong giai đoạn "ngủ / ngủ sâu hơn" ban đầu, và kéo dài số lần cho mỗi lệnh.Điều quan trọng khác để đi sâu hơn là sử dụng hình ảnh trực quan. Cùng với tính, "nhìn thấy" mình đi bộ xuống cầu thang với mỗi, lấy một Thang máy hoặc ngựa một thang cuốn.Hữu ích công việc hàng ngày có thể được cải thiện với thôi miênBạn có thể sử dụng một phiên thôi miên nhanh chóng trước khi bắt đầu một nhiệm vụ. Chúng bao gồm:Tăng cường tập trung của bạn trước khi một công việc tốn thời gian như công việc mã hóa hoặc bảng tínhThúc đẩy sự tự tin của bạn trước khi một cuộc họp quan trọngGiảm lo lắng trước khi nói trước công chúngTăng cường của bạn sẽ thực hiện mỗi ngàyGiúp mình tuân theo một chế độ ăn uống khôn lanhLập trình chính mình để nghỉ mát trong trường hợp bạn có một cuộc tranh cãiTha thứ cho người dân và chính mìnhGiảm cơn thịnh nộ đườngSử dụng thôi miên để cải thiện bạn đang thiền định của bạnMột lần trong một trance hypnotically gây ra, bạn có thể bắt đầu một thần chú cho thiền định. Thiền định của bạn sẽ được sâu và hòa bình, và bạn sẽ cảm thấy những ảnh hưởng của thiền định mà gần như ngay lập tức.