Sleep is a natural process, and alt

Sleep is a natural process, and although a lot have been written about the subject, it is still surroundedby mystery. It is used by some as an escape from the world, and regarded by others as an irritating wasteof time: some people get by on very little, others claim they can not exist without at least ten hours, butnobody can do without sleep completely.Our night’s sleep does not just consist of a steady phase of gradually deepening sleep. It alternatesbetween two stages: Non-dreaming or ordinary sleep, and REM (rapid eye movement) or dreaming sleep.As soon as we fall asleep, we go straight into non-dreaming sleep for an hour or so, then into REM sleepfor about 15 minutes, then back into non-dreaming sleep. It alternates in this way for the rest of the night,with non-dreaming sleep tending to last longer at the beginning of the night. Non-dreaming sleepoccupies three-quarters of our night’s sleep, about a quarter of it deep and the rest fairly light.It is widely believed that sleep repairs the body and makes good the damage caused by being awake.However, its main function is to refresh the brain. Experts believe that probably only about two-thirds ofour sleep is necessary for repairing and refreshing the brain, with the most valuable sleep coming in thefirst few hours of the non-dreaming period, the last few hours of sleep are not so essential. The brain canmanage quite well with reduced sleep as long as it is uninterrupted sleep. The quality of sleep is important. A study conducted in the USA looked at short sleepers, who slept for5.5 hours on average, and long sleepers, who had 8.5 hours or more. It is discovered after a variety oftests that the long sleepers were poor sleepers, had twice as much REM sleep as the short sleepers,appeared to sleep longer to make up for poor sleep, and did not wake up in the morning refreshed.Similarly, people who sleep deeply are not necessarily getting a better quality of sleep than shallowsleepers. Deep sleepers can feel tired the following day, so six hours of good sleep is worth more thaneight hours of troubled sleep.

Kết quả (Việt) 1:

Ngủ là một quá trình tự nhiên, và mặc dù rất nhiều đã được viết về đề tài này, nó vẫn còn là bí ẩn surroundedby. Nó được sử dụng bởi một số là thoát khỏi thế giới, và coi bởi những người khác là một thời gian wasteof khó chịu: một số người nhận được bằng ngày rất ít, những người khác tuyên bố họ có thể không tồn tại mà không có ít nhất mười giờ, butnobody có thể làm mà không có giấc ngủ hoàn toàn. Chúng tôi ngủ không chỉ bao gồm một giai đoạn ổn định của dần dần làm sâu sắc thêm giấc ngủ. Nó alternatesbetween hai giai đoạn: phòng không mơ ước hoặc bình thường ngủ, và REM (nhanh chóng di chuyển mắt) hoặc ngủ mơ ước. Ngay sau khi chúng tôi rơi vào giấc ngủ, chúng tôi đi thẳng vào phòng không mơ giấc ngủ cho một giờ hoặc lâu hơn, sau đó vào REM sleepfor khoảng 15 phút, sau đó trở lại vào phòng không mơ giấc ngủ. Nó xen kẽ theo cách này cho phần còn lại của đêm, với giấc ngủ mơ ước phòng không chăm sóc để kéo dài đầu đêm. Phòng không mơ ước sleepoccupies ba phần tư của giấc ngủ của chúng tôi, khoảng một phần tư của nó sâu và phần còn lại khá nhẹ. Nó rộng rãi tin rằng giấc ngủ sửa chữa cơ thể và làm cho tốt những thiệt hại gây ra bởi đang được tỉnh táo. Tuy nhiên, chức năng chính của nó là để làm mới bộ não. Các chuyên gia tin rằng có lẽ chỉ khoảng hai phần ba ofour ngủ là cần thiết để sửa chữa và làm mới não, với giấc ngủ có giá trị nhất đến trong vài giờ đầu tiên của giai đoạn phòng không mơ ước, vài giờ cuối của giấc ngủ là không vì vậy rất cần thiết. Canmanage não khá tốt với giảm ngủ miễn là nó là không bị gián đoạn giấc ngủ. Chất lượng giấc ngủ là quan trọng. Một nghiên cứu thực hiện tại Hoa Kỳ xem xét ngắn vẹt, người ngủ for5.5 giờ trên trung bình, và tà vẹt dài, những người đã có 8,5 giờ hoặc nhiều hơn. Nó được phát hiện sau khi một loạt oftests rằng tà vẹt dài nghèo tà vẹt, có hai lần như nhiều REM sleep như vẹt ngắn, xuất hiện để ngủ còn để bù đắp cho người nghèo giấc ngủ, và đã không thức dậy vào buổi sáng làm mới. Tương tự như vậy, những người ngủ sâu sắc không nhất thiết phải nhận được một chất lượng tốt hơn của giấc ngủ hơn shallowsleepers. Tà vẹt sâu có thể cảm thấy mệt mỏi ngày hôm sau, vì vậy 6 giờ của giấc ngủ là giá trị nhiều hơn thaneight giờ của giấc ngủ gặp rắc rối.

Kết quả (Việt) 2:

Ngủ là một quá trình tự nhiên, và mặc dù rất nhiều bài báo viết về chủ đề này, nó vẫn còn là bí ẩn surroundedby. Nó được sử dụng bởi một số như là một lối thoát khỏi thế giới, và được xem bởi những người khác như là một thời gian wasteof khó chịu: một số người có được bằng cách trên rất ít, những người khác cho họ không thể tồn tại mà không có ít nhất mười giờ, butnobody có thể làm mà không có giấc ngủ completely.Our đêm của giấc ngủ không chỉ bao gồm một giai đoạn ổn định dần dần làm sâu sắc thêm giấc ngủ. Nó alternatesbetween hai giai đoạn: Non-thơ mộng hay giấc ngủ bình thường, và REM (chuyển động mắt nhanh) hoặc mơ sleep.As ngay khi chúng tôi rơi vào giấc ngủ, chúng tôi đi thẳng vào không mơ ngủ trong một giờ hoặc lâu hơn, sau đó vào REM sleepfor khoảng 15 phút, sau đó trở lại vào giấc ngủ không mơ. Nó xen theo cách này cho phần còn lại của đêm, không mơ ngủ xu hướng kéo dài hơn ở phần đầu của đêm. Non-mơ sleepoccupies ba phần tư của chúng tôi đêm giấc, khoảng một phần tư của nó sâu và phần còn lại khá light.It được nhiều người tin rằng việc sửa chữa giấc ngủ cơ thể và làm cho tốt những thiệt hại do bị awake.However, chức năng chính của nó là để làm mới bộ não. Các chuyên gia tin rằng có lẽ chỉ có khoảng hai phần ba ofour giấc ngủ là cần thiết cho việc sửa chữa và làm mới bộ não, với giấc ngủ quý giá nhất sắp tới trong thefirst vài giờ của giai đoạn không mơ, những giờ cuối cùng của giấc ngủ là không quá cần thiết. Các canmanage não khá tốt với giấc ngủ giảm miễn là nó là giấc ngủ không bị gián đoạn. Chất lượng của giấc ngủ là quan trọng. Một nghiên cứu tiến hành ở Mỹ nhìn tà vẹt ngắn, người ngủ for5.5 giờ trung bình, và dài tà vẹt, những người đã có 8,5 giờ hoặc nhiều hơn. Nó được phát hiện sau khi một loạt oftests rằng tà vẹt dài là tà vẹt nghèo, có hai lần như nhiều giấc ngủ REM là tà vẹt ngắn, xuất hiện để ngủ lâu hơn để bù đắp cho giấc ngủ kém, và không thức dậy vào buổi sáng refreshed.Similarly, người người ngủ sâu không nhất thiết phải nhận được một chất lượng tốt hơn của giấc ngủ hơn shallowsleepers. Tà vẹt sâu có thể cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau, vì vậy sáu giờ của giấc ngủ tốt là giá trị hơn giờ thaneight ngủ gặp khó khăn.