Give Yourself a Break TodayWebMD Fe

Give Yourself a Break Today

WebMD Feature Reviewed by Michael W. Smith, MD
If you could re-energize, ease stress, and boost your willpower in just 10 minutes, would you do it? Who wouldn’t? By simply taking a break, you can reap all those benefits and more. For instance, did you know a rested mind is more likely to stick with healthy habits?

So stop what you're doing, and turn off your phone (but not before you finish this article).

Here are five ways to make it happen.

1) Go ahead, try it. Taking breaks is useful, not wasteful.

When you return to what you were doing, you’ll be more refreshed and ready to dig in. Better focus and attention will lead to better results, too.


2) Estimate your own battery life. When you schedule your day, consider when your body and brain will need a reboot.

Say you're working on a big project. Schedule a break for every 2 hours of focused attention. More frequent mini-breaks may be even better.

3) Take a hike. Head outdoors for a walk. Movement isn’t only good for your waistline. It also helps shed stress. Hush your cell phone. Let nature be your soundtrack.

4) Cut the cord. Constantly checking email after you leave the office? How about when you’re on vacation?

Letting work interrupt your personal time isn’t good for your mental health or your personal relationships. Take time to separate from the office and relax. After all, is the email really that important?

5) Get away, often. It’s a fact: People who take vacations have lower stress, less risk of heart disease, a better outlook on life, and more motivation to achieve goals.

It doesn’t have to be 2 weeks in Europe, either. Just 24 hours away, and you’ll reap the benefits.

Even better, the biggest boost in happiness comes from planning the vacation. You can feel the effects up to 8 weeks before your trip. And when you’re done with that retreat, start planning the next one. Simply having something to look forward to can be rewarding.

Kết quả (Việt) 1:

Cung cấp cho mình một Break vào ngày hôm nayWebMD tính năng xem xét bởi Michael W. Smith, MDNếu bạn có thể tái tiếp sinh lực cho, giảm bớt căng thẳng và thúc đẩy của bạn willpower chỉ trong 10 phút, bạn sẽ làm điều đó? Ai sẽ không? Bằng cách chỉ đơn giản là tham gia một break, bạn có thể gặt hái tất cả những lợi ích và nhiều hơn nữa. Ví dụ, bạn có biết một tâm trí nghỉ là nhiều khả năng để gắn bó với thói quen lành mạnh?Vì vậy, dừng lại những gì bạn đang làm, và lần lượt tắt điện thoại của bạn (nhưng không phải trước khi bạn kết thúc bài viết này).Dưới đây là năm cách để làm cho nó xảy ra.1) đi trước, hãy thử nó. Tham gia phá vỡ là hữu ích, không lãng phí.Khi bạn quay lại những gì bạn đã làm, bạn sẽ được làm mới và sẵn sàng để khai thác hơn. Tốt hơn tập trung và sự quan tâm sẽ dẫn đến kết quả tốt hơn, quá.2) ước lượng tuổi thọ pin của riêng bạn. Khi bạn lập kế hoạch ngày của bạn, hãy xem xét khi cơ thể và não của bạn sẽ cần khởi động lại.Nói rằng bạn đang làm việc trên một dự án lớn. Lịch trình một break trong mỗi 2 giờ tập trung sự chú ý. Mini-nghỉ thường xuyên hơn có thể tốt hơn.3) mất một đi lang thang. Đi ngoài trời cho đi bộ. Phong trào không chỉ tốt cho vòng eo của bạn. Nó cũng giúp nhà kho căng thẳng. Thôi đi điện thoại di động của bạn. Hãy để Thiên nhiên là nhạc nền của bạn.4) cắt dây. Liên tục kiểm tra email sau khi bạn rời khỏi văn phòng? Làm thế nào về khi bạn đang đi nghỉ?Cho phép làm việc làm gián đoạn thời gian cá nhân của bạn không phải là tốt cho sức khỏe tâm thần của bạn hoặc mối quan hệ cá nhân của bạn. Mất thời gian để tách ra khỏi văn phòng và thư giãn. Sau khi tất cả, là email thực sự là quan trọng?5) nhận được đi, thường. Nó là một thực tế: có những người có kỳ nghỉ căng thẳng thấp hơn, ít nguy cơ bệnh tim, có tầm nhìn tốt hơn về cuộc sống và thêm động lực để đạt được mục tiêu.Nó không có là 2 tuần ở châu Âu, một trong hai. Chỉ 24 giờ đi, và bạn sẽ gặt hái những lợi ích.Thậm chí tốt hơn, tăng lớn nhất trong hạnh phúc đến từ lập kế hoạch các kỳ nghỉ. Bạn có thể cảm thấy những tác động đến 8 tuần trước khi chuyến đi của bạn. Và khi bạn đang thực hiện với đó rút lui, bắt đầu kế hoạch kế tiếp. Đơn giản chỉ cần có một cái gì đó để mong có thể khen thưởng.

Kết quả (Việt) 2:

Hãy cho mình một break Hôm nay Feature WebMD Đánh giá bởi Michael W. Smith, MD Nếu bạn có thể tái tiếp sinh lực, giảm bớt căng thẳng, tăng cường sức mạnh ý chí của bạn và chỉ trong 10 phút, bạn sẽ làm điều đó? Ai không? Bởi chỉ cần nghỉ ngơi, bạn có thể gặt hái tất cả những lợi ích và nhiều hơn nữa. Ví dụ, bạn có biết một tâm trí được nghỉ ngơi nhiều hơn là khả năng dính với thói quen lành mạnh? Vì vậy, dừng lại những gì bạn đang làm, và tắt điện thoại của bạn (nhưng không phải trước khi bạn hoàn thành bài viết này). Dưới đây là năm cách để làm cho nó xảy ra. 1) Về phía trước, hãy thử nó. Thời gian tách ra là hữu ích, không lãng phí. Khi bạn quay trở lại với những gì bạn đang làm, bạn sẽ được làm mới hơn và sẵn sàng để đào trong. Tập trung tốt hơn và sự chú ý sẽ dẫn đến kết quả tốt hơn, quá. 2) Ước lượng tuổi thọ pin của riêng bạn. Khi bạn lên kế hoạch ngày của bạn, hãy xem xét khi cơ thể và bộ não của bạn sẽ cần phải khởi động lại. Giả sử bạn đang làm việc trên một dự án lớn. Lên lịch nghỉ ngơi cho mỗi 2 giờ của sự chú ý tập trung. Thường xuyên nhiều mini-chia có thể được tốt hơn. 3) Hãy đi lang thang. Đi ngoài trời cho một đi bộ. Phong trào không chỉ tốt cho vòng eo của bạn. Nó cũng giúp đổ stress. Hush điện thoại di động của bạn. Hãy để bản chất là soundtrack của bạn. 4) Cắt dây. Thường xuyên kiểm tra email sau khi bạn rời khỏi văn phòng? Làm thế nào khi bạn đang đi nghỉ? Cho công việc gián đoạn thời gian cá nhân của bạn là không tốt cho sức khỏe tâm thần hoặc các mối quan hệ cá nhân của bạn. Hãy dành thời gian để tách khỏi văn phòng và thư giãn. Sau khi tất cả, là email thật sự quan trọng? 5) Nhận đi, thường xuyên. Đó là một thực tế: Những người nghỉ phép có căng thẳng thấp hơn, ít nguy cơ mắc bệnh tim, một triển vọng tốt hơn về cuộc sống, và động lực hơn để đạt được mục tiêu. Nó không phải là 2 tuần ở châu Âu, một trong hai. Chỉ 24 giờ đi, và bạn sẽ gặt hái những lợi ích. Thậm chí tốt hơn, tăng lớn nhất trong hạnh phúc xuất phát từ kế hoạch các kỳ nghỉ. Bạn có thể cảm nhận được hiệu ứng lên đến 8 tuần trước chuyến đi của bạn. Và khi bạn đang thực hiện với khóa tu đó, bắt đầu lên kế hoạch tiếp theo. Đơn giản chỉ cần có cái gì đó để mong có thể được khen thưởng.