How To Overcome Perfectionism: 8 Si

How To Overcome Perfectionism: 8 Simple Steps

GET FREE UPDATES VIA EMAIL
This is the last part of a 3-part series on why being a perfectionist isn’t so perfect and how we should deal with it.
Part 1: 10 Ways To Tell If You Are A Perfectionist
Part 2: 6 Downsides of Perfectionism
Part 3: How To Overcome Perfectionism: 8 Simple Steps
White flower
“I just try to be the best I can be and hope that is the best ever.” – Tiger Woods


“The true perfection of man lies not in what man has, but in what man is.” – Oscar Wilde
(This is a continuation of my personal experience with perfectionism, from living with it to realizing its negative impact on my life.)
Overcoming Perfectionism in My Life

After I realized the downsides of perfectionism and how it was negatively affecting my life, I figured it was high time I start overcoming perfectionism instead of letting it erode into myself.
Stewardship at work
Instead of fussing over everything at work, I would start assessing whether a particular task would make any huge difference in the bigger picture. If the answer was no, I would let it go. Versus driving myself endlessly, I embraced the mentality that work would never end and there was always the next day to continue working. That marked the first step where I started to become the steward instead of my own slave. At the same time, I developed faith in my co-workers’ abilities in their area of work and learned to delegate work out to them. This was my first step toward overcoming perfectionism.
Positive mental health
I learned to accept mistakes, learn from them and move on to what is actionable. While I would still feel eaten up inside when things do not turn out the way I envisioned, the downtime I experienced from that became shorter and shorter, while the backlash of self-blame became milder and milder. Consequently, I started to feel more relaxed and more positive.
Rewarding, meaningful relationships
As I shed the sharp edge around me, I found that I was beginning to foster extremely close, meaningful and real relationships based on trust and respect with my co-workers and people around me. My warmth as an individual, which had always been inside of me, started to emanate through to others. Interestingly, I noticed people whom I had only known for a short period of time would start openly share their inner thoughts and feelings with me. It was an extremely rewarding and pleasant feeling, to say the least.
Improved quality of life
The thing is, none of these changes came with any trade-offs. In fact, it came with loads of trade-ons. By overcoming perfectionism, it has made me better and stronger than I was before. I am more effective and efficient than I was. I stop getting lost in the minor details and keep my eyes on the larger picture. By not beating myself for mistakes, I am happier and much more positive. Today, I get so much more out of my relationships and life.
Most importantly, I still have my ideals, visions and BHAGs which I strive and aim toward. Overcoming perfectionism didn’t mean that I had to forgo all my goals. The only change is I no longer turn them into unhealthy obsessions nor get hung up over what is not within my control. Instead of crippling me, my perfectionist alter-ego has turned into my ally.


And if I did it, you can do the same too. If you realize you are a perfectionist, you can stop letting them bind you down. As deeply embedded the perfectionist mindset may be in you, you can start overcoming perfectionism.
How To Overcome Perfectionism: 8 Simple Steps

Here’s your eight steps to overcome perfectionism, for life.
1. Be aware of your motivations for perfection
To overcome perfectionism, first understand why you are a perfectionist. Why are you a perfectionist to begin with? To what end does your perfectionism serve? Review the 3 common motivations for perfectionism. Chances are, you will find that your underlying motivations for perfectionism are likely tied to an aspiration to be a better person, to be the best you can be, and to do right by others.
Knowing these motivations serve to remind yourself of why you strive for perfection to begin with, after which you can use them to cross-check with your behavior and see if your perfectionist tendencies actually serve you or pull you away from your vision of yourself.
For example, say you are a perfectionist because you want to achieve your best results in everything you do. Say you are preparing a presentation and you can’t seem to finish it because you keep finding things to edit. More specifically, these things you keep mulling over are little, nitty-gritty things, which don’t make a difference to the overall output.
It helps to review these questions: How does your obsession with trivial details help you to achieve your best results in life? Could you actually spend that time, elsewhere, in a more meaningful manner that enables you to achieve better results?
Make sure your perfectionism doesn’t turn into a self-sabotaging tool. Read: Are You Self-Sabotaging Yourself? (Understanding Self-Sabotaging Behavior and Breaking It)
2. Recognize that ideals are directions, not absolutes
Neurotic perfectionists tend to beat themselves up incessantly over little setbacks and thwarts to their plans. They tend to see them as “failures”; in their minds, they think: “If I don’t achieve my goal or vision, that means I’ve failed. There is no point in doing any of this anymore. I have no way to rectify this situation. It’s a lost cause.”
As a perfectionist, you should recognize that your ideals are directions to work towards and not absolutes which you need to achieve. It is not your ideals that are the problems here; it’s your attachment towards them which need correction.
Ideals are very good. Whatever ideals you have, continue to hold them. Set BHAGs (Big Hairy Audacious Goals) because they drive you in your growth. Commit yourself to said ideals and goals. At the same time, don’t attach yourself to them. They are meant as to inspire, guide, and bring the best out of you, not to make you feel bad about yourself. If you ever feel bad about not achieving a certain ideal or goal, review your attachment with it, and let go of this attachment.
3. Respect and love yourself
Are you beating yourself over something that could have been better? Let go of all these negative thoughts in your mind. You did what you could within that particular context. Recognize you are an individual with your own rights and integrity versus subjecting yourself to all the self-abuse and self-depreciation. Treat yourself with the respect you deserve.
Read: Are You Self-Sabotaging Yourself? (Understanding Self-Sabotaging Behavior and Breaking It)
4. Focus on the big picture
Overcoming perfectionism requires you to start seeing the forest for the trees. Use prioritization techniques such as Time Management Matrix (Stephen Covey, 7 Habits of Highly Effective People) to aid you in identifying tasks which you should do and tasks which you should abandon altogether. For the tasks which you need to be involved in, use the 80-20 principle to help you gauge when to stop. Whenever a particular task is taking too much of your time, it is good to ask yourself ‘Does this matter in the bigger scheme of things?’. If it doesn’t, chuck it.
5. Focus on what can be done
Forget about mistakes that were made in the past which you cannot do anything about. Learn from them and move on; obsessing over them does not change anything at all. Realize that the time you spend thinking about your mistakes actually takes you away from time which you can have spent on more productive things instead! Stop worrying about things that are not within your locus of control, such as the future or perceptions by others. Plan for contingencies but beyond that, do not waste your time harping over it.
Read: 13 Helping Points When Things Don’t Go Your Way
6. Delegate and let go
Have faith in other people’s abilities and delegate tasks to them. If they do not seem to be doing a particular task right, teach and help them instead of taking over entirely. Teach a man how to fish so there is more fish for everyone, rather than doing all the fishing yourself and limiting the total output.
Read: Your Guide To Outsourcing: Why You Should Outsource and How To Get Started
7. Enjoy the entire process
The process is the longest part of achievement – enjoy it! Find ways to lighten it up – learn to laugh at yourself, take things positively, rest/eat/sleep/play when it is time to, take part in enriching recreational activities, do not deprioritize your social gatherings or time off from work.
Read: How To Be Happy: 10 Timeless Principles for Lasting Happiness
8. Celebrate the victories and progress made
Give yourself a pat in the back for everything that you do, regardless of the outcome. Reward yourself or other people if a good job is done. Give credit where credit is due. Wholeheartedly celebrate your victories when they come along—you have rightfully earned them!
By the way, I still think that humans are perfect – it is in the imperfections that I see perfection. :)
Get the manifesto version of this article: How To Overcome Perfectionism Manifesto
This is the last part of a 3-part series on why being a perfectionist isn’t so perfect and how we should deal with it.

Kết quả (Việt) 1:

Làm thế nào để khắc phục Perfectionism: 8 bước đơn giảnNHẬN ĐƯỢC CẬP NHẬT MIỄN PHÍ QUA EMAILĐây là phần cuối của một loạt 3 phần trên lý do tại sao là một hoàn hảo không phải là như vậy hoàn hảo và làm thế nào chúng tôi phải đối phó với nó.Phần 1:10 cách để cho biết nếu bạn có một hoàn hảoPhần 2: 6 nhược điểm của PerfectionismPhần 3: Làm thế nào để khắc phục Perfectionism: 8 bước đơn giảnHoa trắng"Tôi chỉ cố gắng để là tốt nhất mà tôi có thể và hy vọng đó là tốt nhất bao giờ hết."-Tiger Woods "Sự thật sự hoàn hảo của người đàn ông nằm không phải trong những gì con người có, nhưng trong những gì là người đàn ông"-Oscar Wilde(Đây là một tiếp nối của kinh nghiệm cá nhân của tôi với perfectionism, sống với nó để thực hiện tác động tiêu cực của nó trên cuộc sống của tôi.)Khắc phục Perfectionism trong cuộc sống của tôiSau khi tôi nhận ra những nhược điểm của perfectionism và làm thế nào nó ảnh hưởng cuộc sống của tôi, tôi figured nó là cao, thời gian tôi bắt đầu khắc phục perfectionism thay vì để cho nó xói mòn vào bản thân mình.Quản tại nơi làm việcThay vì fussing trên tất cả mọi thứ tại nơi làm việc, tôi sẽ bắt đầu đánh giá cho dù một nhiệm vụ cụ thể sẽ làm cho bất kỳ sự khác biệt rất lớn trong hình ảnh lớn hơn. Nếu câu trả lời là không, tôi sẽ cho nó đi. So với lái xe bản thân mình vô tận, tôi chấp nhận tâm lý làm việc sẽ không bao giờ kết thúc và luôn luôn là ngày hôm sau để tiếp tục làm việc. Mà đánh dấu bước đầu tiên, nơi tôi bắt đầu để trở thành steward thay vì nô lệ của riêng tôi. Cùng lúc đó, tôi phát triển Đức tin vào khả năng của tôi đồng nghiệp trong khu vực của công việc và đã học được để đại biểu làm việc ra với họ. Đây là bước đầu tiên của tôi về khắc phục perfectionism.Sức khỏe tâm thần tích cựcTôi đã học được để chấp nhận những sai lầm, học hỏi từ họ và chuyển sang những gì là hữu dụng. Trong khi tôi vẫn còn cảm thấy ăn lên bên trong khi những điều không bật ra cách tôi hình dung, thời gian chết tôi có kinh nghiệm từ đó trở thành ngắn hơn và ngắn hơn, trong khi các phản ứng của tự đổ lỗi cho nhất trở nên nhẹ hơn và nhẹ hơn. Do đó, tôi bắt đầu cảm thấy thoải mái hơn và tích cực hơn.Mối quan hệ bổ ích, có ý nghĩaNhư tôi kho cạnh sắc nét xung quanh tôi, tôi thấy rằng tôi đã bắt đầu để nuôi dưỡng mối quan hệ rất chặt chẽ, có ý nghĩa và thực tế dựa trên sự tin tưởng và tôn trọng với đồng nghiệp của tôi và những người xung quanh tôi. Sự ấm áp của tôi như là một cá nhân, luôn luôn có bên trong của tôi, bắt đầu để xông lên thông qua cho người khác. Điều thú vị, tôi nhận thấy những người mà tôi đã chỉ biết đến cho một khoảng thời gian ngắn sẽ bắt đầu công khai chia sẻ bên trong suy nghĩ và cảm xúc của họ với tôi. Đó là một cực kỳ bổ ích và cảm giác dễ chịu để nói rằng ít nhất.Cải thiện chất lượng cuộc sốngĐiều này là, không ai trong số những thay đổi này đi kèm với bất kỳ thương mại-offs. Trong thực tế, nó đến với vô số thương mại-ons. Bởi khắc phục perfectionism, nó đã làm cho tôi tốt hơn và mạnh hơn tôi là trước khi. Tôi là hiệu quả hơn và hiệu quả hơn tôi. Tôi dừng lại bị mất trong các chi tiết nhỏ và giữ cho đôi mắt của tôi trên hình ảnh lớn hơn. Không đánh bại bản thân mình cho những sai lầm, tôi là hạnh phúc hơn và nhiều hơn nữa tích cực. Hôm nay, tôi nhận được nhiều hơn nữa ra khỏi mối quan hệ và cuộc sống của tôi.Quan trọng nhất, tôi vẫn còn có những lý tưởng của tôi, tầm nhìn và BHAGs mà tôi cố gắng và nhằm mục đích hướng tới. Khắc phục perfectionism đã không có nghĩa là tôi đã có để forgo tất cả các mục tiêu của tôi. Thay đổi duy nhất là tôi không còn biến chúng thành ám ảnh không lành mạnh cũng nhận được hung lên trên những gì không phải là trong vòng kiểm soát của tôi. Thay vì làm tê liệt, hoàn hảo thay đổi-tự ngã của tôi đã trở thành đồng minh của tôi. Và nếu tôi đã làm nó, bạn có thể làm như vậy quá. Nếu bạn nhận thấy bạn là một hoàn hảo, bạn có thể dừng để họ ràng buộc bạn. Sâu sắc như nhúng hoàn hảo suy nghĩ có thể ở bạn, bạn có thể bắt đầu khắc phục perfectionism.Làm thế nào để khắc phục Perfectionism: 8 bước đơn giảnDưới đây là của bạn tám bước để khắc phục perfectionism, cho cuộc sống.1. nhận thức của động lực của bạn cho sự hoàn thiệnĐể khắc phục perfectionism, lần đầu tiên hiểu tại sao bạn có một hoàn hảo. Tại sao các bạn một hoàn hảo để bắt đầu với? Perfectionism của bạn không phục vụ để cái gì chứ? Xem xét các động lực 3 phổ biến nhất perfectionism. Rất có thể là, bạn sẽ tìm thấy của bạn động lực tiềm ẩn cho perfectionism có khả năng gắn với một khát vọng để là một người tốt hơn, để là tốt nhất mà bạn có thể, và làm ngay bởi những người khác.Biết những động lực phục vụ để nhắc nhở bản thân của lý do tại sao bạn phấn đấu hoàn hảo để bắt đầu với, sau đó bạn có thể sử dụng chúng để chéo-kiểm tra với hành vi của bạn và xem nếu xu hướng hoàn hảo của bạn thực sự phục vụ bạn hoặc kéo bạn ra khỏi tầm nhìn của bạn về bản thân.Ví dụ:, nói bạn là một hoàn hảo bởi vì bạn muốn đạt được kết quả tốt nhất của bạn trong tất cả mọi thứ bạn làm. Nói rằng bạn đang chuẩn bị một bản trình bày và bạn không thể có vẻ để kết thúc nó vì bạn giữ cho việc tìm kiếm những điều để chỉnh sửa. Cụ thể hơn, những việc này bạn giữ mulling trên là nhỏ, những điều nitty-gritty, mà không làm cho sự khác biệt cho sản lượng tổng thể.Nó giúp để xem xét những câu hỏi: làm thế nào hiện nỗi ám ảnh của bạn với các chi tiết nhỏ giúp bạn để đạt được kết quả tốt nhất của bạn trong cuộc sống? Bạn có thể thực sự dành thời gian đó, ở nơi khác, trong một cách có ý nghĩa hơn cho phép bạn để đạt được kết quả tốt hơn?Đảm bảo rằng perfectionism của bạn không biến thành một công cụ tự phá hỏng. Đọc: Bạn tự phá hỏng chính mình? (Sự hiểu biết hành vi tự phá hỏng và phá vỡ nó)2. nhận ra rằng lý tưởng là chỉ dẫn, không tuyệt đốiThần kinh perfectionists có xu hướng để đánh bại chính mình lên không ngừng trong ít những thất bại và thwarts để kế hoạch của họ. Họ có xu hướng để xem chúng như là "thất bại"; trong tâm trí của họ, họ nghĩ rằng: "nếu tôi không đạt được mục tiêu hoặc tầm nhìn của tôi, có nghĩa là, tôi đã thất bại. Có là không có điểm trong khi làm điều này nữa. Tôi không có cách nào để khắc phục tình trạng này. Nó là một nguyên nhân bị mất."Như một hoàn hảo, bạn nên nhận ra rằng lý tưởng của bạn là hướng dẫn để làm việc hướng tới và không tuyệt đối mà bạn cần để đạt được. Nó không phải là lý tưởng của bạn có vấn đề ở đây; nó là tập tin đính kèm của bạn đối với họ đó cần chỉnh sửa.Lý tưởng là rất tốt. Lý tưởng bất cứ điều gì bạn có, tiếp tục giữ chúng. Thiết lập BHAGs (Big Hairy táo bạo bàn), vì họ lái xe bạn trong sự phát triển của bạn. Cam kết chính mình để nói lý tưởng và mục tiêu. Đồng thời, không đính kèm bản thân để họ. Họ có nghĩa là để truyền cảm hứng, hướng dẫn, và mang lại cho tốt nhất của bạn, không phải để làm cho bạn cảm thấy xấu về bản thân bạn. Nếu bạn đã bao giờ cảm thấy xấu về không đạt được một lý tưởng hoặc mục tiêu nhất định, xem xét của bạn tập tin đính kèm với nó, và cho đi của phần đính kèm này.3. tôn trọng và tình yêu bản thânBạn đang đánh bại chính mình qua một cái gì đó có thể đã tốt hơn? Buông bỏ tất cả những suy nghĩ tiêu cực trong tâm trí của bạn. Bạn đã làm những gì bạn có thể trong bối cảnh cụ thể đó. Nhận ra bạn là một cá nhân với quyền và toàn vẹn so với subjecting mình cho tất cả các self-abuse và self-depreciation của riêng bạn. Điều trị cho mình với sự tôn trọng bạn xứng đáng.Đọc: Bạn tự phá hỏng chính mình? (Sự hiểu biết hành vi tự phá hỏng và phá vỡ nó)4. tập trung vào hình ảnh lớnKhắc phục perfectionism đòi hỏi bạn phải bắt đầu thấy rừng cho các cây. Sử dụng ưu tiên kỹ thuật chẳng hạn như quản lý thời gian ma trận (Stephen Covey, 7 thói quen của cao hiệu quả người) để hỗ trợ bạn trong việc xác định nhiệm vụ mà bạn nên làm và nhiệm vụ mà bạn nên bỏ hoàn toàn. Cho những công việc mà bạn cần phải tham gia vào, sử dụng nguyên lý 80-20 để giúp bạn đánh giá khi nào dừng lại. Bất cứ khi nào một nhiệm vụ cụ thể này mất quá nhiều thời gian của bạn, nó là tốt để Hãy tự hỏi 'Không vấn đề này trong các đề án lớn của sự vật?'. Nếu không, chuck nó.5. tập trung vào những gì có thể được thực hiệnQuên về những sai lầm đã được thực hiện trong quá khứ mà bạn không thể làm bất cứ điều gì về. Học hỏi từ họ và di chuyển trên; obsessing hơn họ không thay đổi bất cứ điều gì ở tất cả. Nhận ra rằng thời gian bạn dành nhiều suy nghĩ về những sai lầm của bạn thực sự sẽ đưa bạn ra khỏi thời gian mà bạn có thể đã trải qua trên năng suất hơn những thứ thay vào đó! Ngừng lo lắng về những điều mà không phải là trong vòng của bạn locus của kiểm soát, chẳng hạn như tương lai hoặc nhận thức của người khác. Kế hoạch cho contingencies nhưng ngoài đó, không lãng phí thời gian của bạn harping đấy.Đọc: 13 giúp điểm khi mọi thứ không đi theo cách của bạn6. đại biểu và buôngCó niềm tin vào khả năng của người khác và phân bổ công việc cho họ. Nếu họ không có vẻ để thực hiện một nhiệm vụ cụ thể quyền, giảng dạy và giúp họ thay vì dùng trên hoàn toàn. Dạy cho một người đàn ông làm thế nào để cá để có là cá hơn cho tất cả mọi người, chứ không phải là làm tất cả các đánh bắt cá chính mình và hạn chế tổng sản lượng.Đọc: Hướng dẫn của bạn để gia công phần mềm: lý do tại sao bạn nên thuê ngoài và làm thế nào để bắt đầu7. Hãy tận hưởng toàn bộ quá trìnhQuá trình này là phần dài nhất của thành tích-thưởng thức nó! Tìm cách để làm sáng nó lên-tìm hiểu để cười vào bản thân bạn, có những điều tích cực, còn lại/ăn/ngủ/chơi khi nó là thời gian để, tham gia vào các hoạt động giải trí phong phú, không deprioritize xã hội tụ họp hoặc thời gian của bạn đi từ công việc.Đọc: Làm thế nào để được hạnh phúc: 10 nguyên tắc vô tận cho hạnh phúc lâu dài8. ăn mừng chiến thắng và tiến độ thực hiệnCho mình một vỗ nhẹ ở phía sau cho tất cả mọi thứ mà bạn làm, bất kể kết quả. Thưởng cho bản thân hoặc người khác nếu được thực hiện một công việc tốt. Cung cấp cho tín dụng mà tín dụng là do. Lòng ăn mừng chiến thắng của bạn khi họ đi cùng — bạn rightfully đã kiếm được họ!Bằng cách này, tôi vẫn nghĩ rằng con người hoàn hảo-đó là trong các hoàn hảo mà tôi nhìn thấy sự hoàn hảo. :)Có được phiên bản tuyên ngôn của bài viết này: làm thế nào để khắc phục Perfectionism tuyên ngônĐây là phần cuối của một loạt 3 phần trên lý do tại sao là một hoàn hảo không phải là như vậy hoàn hảo và làm thế nào chúng tôi phải đối phó với nó.