Personalised exerciseA. At the star

Personalised exercise
A. At the start of every new year, many of us promise ourselves that a certain number of times a week we will go to the gym, go jogging, attend an exercise class, etc. But many of us struggle to fit exercise into our lives, or we start off well and then give up.
B. The key could be to find the right type of exercise for you. After all, if we end up doing something we enjoy and can see the benefits of, we are more likely to carry on for longer than a few weeks. Studies suggest that six weeks are all it takes to form a habit, so once we have managed to continue for that length of time, chances are that exercise has become a routine part of our lives that we do not question. So what exercise is right for you? Read on to find out.
C. First of all, you need to determine your motivation. Are you mainly interested in de-stressing or in getting fitter? If your ultimate goal is relaxation, then ask yourself if you want to do this energetically, in which case a type of martial art or exercise based on boxing may be right for you. If you have a calmer style, then you could choose solitary exercise, such as walking the dog, doing some gardening, or opting for a brisk daily walk around the block. If you get more motivated from working with others, then you could join a yoga, pilates, or t'al chi class, all designed to stretch and strengthen your muscles and with the added benefit of calming the mind.
D. If it is fitness and weight loss you are after, then group activities include military fitness, typically organised in local parks, walking and running groups, dance classes (try line dancing, tap dancing, or ballet). Contact your local council for details of those. On your own, you could go horse riding, swimming, or if you fear that you will choose not to leave your house, download fitness and motivational exercise programmes that you can do at home.
E. Finally, even people who are incredibly busy have no excuse. It is getting easier to fit exercise into our lives, rather than having to make so many changes to our lifestyles that we are doomed to fail. If you have particular tim e slots available, then you could book some tim e with a personal trainer at the weekend who can come to your house, or you could meet them at the gym. During the week, you could use the daily commute for your exercise, by walking faster, parking the car further away from work, or getting your bicycle out. If your life is not as regular, you could choose the next couple of minutes you have spare to try an exercise DVD, or get the skipping ropes out and do some skipping. You could also go outdoors to your nearest fitness trail, or put your running shoes on and run for any length of time, as everything counts when you are doing exercise.
F. You see?There is no excuse. W hatever your lifestyle, you will be able to find something that suits you. Just sit down w ith a cup of tea, read this article again, have a think about your options. Then finish the tea, get up, get going, and don't stop.

Kết quả (Việt) 1:

Tập thể dục cá nhânA. vào đầu mỗi năm mới, nhiều người trong số chúng tôi hứa hẹn bản thân một số lượng nhất định lần một tuần, chúng tôi sẽ đi đến phòng tập thể dục, đi chạy bộ, tham gia một lớp tập thể dục, vv. Nhưng nhiều người trong chúng ta đấu tranh để phù hợp với tập thể dục vào cuộc sống của chúng tôi, hoặc chúng tôi bắt đầu tốt và sau đó cho lên.B. các phím có thể là để tìm đúng loại tập thể dục cho bạn. Sau khi tất cả, nếu chúng tôi kết thúc lên làm một cái gì đó chúng tôi thưởng thức và có thể nhìn thấy những lợi ích của, chúng tôi có nhiều khả năng để thực hiện lâu hơn một vài tuần. Nghiên cứu cho thấy rằng sáu tuần là tất cả phải mất để tạo thành một thói quen, do đó, một khi chúng tôi đã quản lý để tiếp tục cho rằng độ dài của thời gian, cơ hội là rằng tập thể dục đã trở thành một phần thường xuyên của cuộc sống mà chúng tôi không hỏi. Vì vậy, những gì tập thể dục là phù hợp với bạn? Đọc để tìm hiểu.C. trước hết, bạn cần phải xác định động lực của bạn. Bạn chủ yếu quan tâm đến trong de-nhấn mạnh hoặc nhận được fitter? Nếu mục tiêu cuối cùng của bạn là thư giãn, sau đó hãy tự hỏi nếu bạn muốn làm điều này hăng hái, trong trường hợp một loại võ thuật hoặc tập thể dục dựa trên quyền có thể phù hợp với bạn. Nếu bạn có một phong cách calmer, sau đó bạn có thể chọn đơn độc tập thể dục, chẳng hạn như đi bộ chó, làm vườn một số, hoặc chọn cho nhanh hàng ngày đi bộ xung quanh các khối. Nếu bạn nhận được nhiều động cơ từ làm việc với những người khác, sau đó bạn có thể tham gia một yoga, pilates hoặc t'al chí lớp, tất cả được thiết kế để kéo dài và tăng cường cơ bắp của bạn và có thêm lợi ích của làm dịu tâm trí.D. nếu nó là tập thể dục và giảm cân bạn đang sau, thì hoạt động của nhóm bao gồm tập thể dục quân sự, thường được tổ chức tại công viên địa phương, đi bộ và chạy nhóm, nhảy lớp (thử line dancing, tap nhảy múa, hoặc múa ba lê). Liên hệ với hội đồng địa phương của bạn để biết chi tiết của những người. Ngày của riêng bạn, bạn có thể đi Cưỡi ngựa, bơi lội, hoặc nếu bạn lo sợ rằng bạn sẽ chọn không rời khỏi căn nhà của bạn, tải về thể dục và tập thể dục động cơ thúc đẩy các chương trình mà bạn có thể làm tại nhà.E. cuối cùng, ngay cả những người đang vô cùng bận rộn đã có lý do gì. Đó nhận được dễ dàng hơn để phù hợp với tập thể dục vào cuộc sống của chúng tôi, thay vì phải thực hiện rất nhiều thay đổi lối sống của chúng tôi mà chúng tôi đang doomed đến thất bại. Nếu bạn có cụ thể tim e khe có sẵn, sau đó bạn có thể đặt một số e tim với một huấn luyện viên cá nhân lúc cuối tuần có thể đến ngôi nhà của bạn, hoặc bạn có thể gặp họ tại Phòng tập thể dục. Trong tuần, bạn có thể sử dụng đi làm hàng ngày để tập thể dục của bạn, bằng cách đi bộ nhanh hơn, bãi đậu xe xa xa nơi làm việc hoặc nhận xe đạp của bạn ra. Nếu cuộc sống của bạn không phải là thường xuyên, bạn có thể chọn vài phút bạn có phụ tùng thử đĩa DVD tập thể dục hoặc nhận được những sợi dây thừng bỏ qua ra ngoài và làm một số bỏ qua, tiếp theo. Bạn cũng có thể đi ngoài trời để của bạn đường mòn thể dục gần nhất, hoặc đặt giày chạy vào và chạy cho bất kỳ khoảng thời gian, như tất cả mọi thứ tính khi bạn đang làm bài tập.F. thấy sao? Có là không có lý do gì. W hatever lối sống của bạn, bạn sẽ có thể tìm thấy một cái gì đó phù hợp với bạn. Chỉ cần ngồi xuống w ith một tách trà, đọc bài viết này một lần nữa, có suy nghĩ về các tùy chọn của bạn. Sau đó kết thúc trà, đứng dậy, đi và đừng dừng lại.