Cherries contain a good amount of m

Cherries contain a good amount of melatonin, the chemical that helps control the body’s internal clock. According to a study published in the Journal of Experimental Botany, eating a handful of cherries, especially tart cherries, a few hours before going to bed will help you sleep better.
If fresh cherries are not available, you can opt for cherry juice or even dried or frozen cherries. According to researchers from the universities of Pennsylvania and Rochester, people with chronic insomnia must drink a cup of cherry juice twice daily until their condition improves

Kết quả (Việt) 1:

Anh đào có chứa một số lượng tốt của melatonin, các chất hóa học giúp kiểm soát đồng hồ nội bộ của cơ thể. Theo một nghiên cứu được xuất bản trong các tạp chí của thử nghiệm thực vật học, ăn một số ít các anh đào, đặc biệt là chua anh đào, một vài giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ tốt hơn.Nếu anh đào tươi không có sẵn, bạn có thể lựa chọn nước ép anh đào hoặc thậm chí khô hoặc đông lạnh anh đào. Theo các nhà nghiên cứu từ Đại học Pennsylvania và Rochester, những người bị chứng mất ngủ mãn tính phải uống một cốc nước ép anh đào hai lần mỗi ngày cho đến khi tình trạng của họ cải thiện

Kết quả (Việt) 2:

Anh đào có chứa một số lượng tốt của melatonin, chất hóa học giúp kiểm soát đồng hồ nội bộ của cơ thể. Theo một nghiên cứu công bố trên tạp chí Journal of Experimental Botany, ăn một vài quả anh đào, anh đào đặc biệt tart, một vài giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Nếu anh đào tươi không có sẵn, bạn có thể lựa chọn nước ép anh đào hoặc thậm chí sấy khô hoặc đông lạnh anh đào. Theo các nhà nghiên cứu từ các trường đại học Pennsylvania và Rochester, người bị mất ngủ mãn tính phải uống một cốc nước ép anh đào hai lần mỗi ngày cho đến khi tình trạng của họ được cải thiện