How To Do The Vajrasana Kneel down,

How To Do The Vajrasana

Kneel down, stretching your lower legs backward and keeping them together. Your big toes should cross each other.
Gently lower your body such that your buttocks are resting on your heels and your thighs on your calf muscles.

Place your hands on your knees, and set your gaze forward with your head absolutely straight.
Turn your attention to your breathing. Be fully aware of how you breathe and carefully observe as you inhale and exhale.
You could close your eyes to concentrate on your breathing and to calm your mind.
Try to stay in this position for a minimum of 5 to 10 minutes.

Kết quả (Việt) 1:

Làm thế nào để làm Vajrasana Quỳ xuống, kéo dài đôi chân của bạn thấp hơn lạc hậu và giữ chúng lại với nhau. Ngón chân của bạn lớn nên qua mỗi khác.Nhẹ nhàng hạ thấp cơ thể sao cho mông của bạn nghỉ ngơi trên gót của bạn và bắp đùi của bạn trên cơ bắp chân của bạn.Đặt tay trên đầu gối của bạn, và thiết lập của bạn nhìn về phía trước với đầu của bạn hoàn toàn thẳng.Chuyển sự chú ý của bạn với hơi thở của bạn. Nhận thức đầy đủ về cách thức bạn hít thở và quan sát cẩn thận khi bạn hít vào và thở ra.Bạn có thể nhắm mắt lại để tập trung vào hơi thở của bạn và để bình tĩnh tâm trí của bạn.Hãy thử để ở tại vị trí này cho tối thiểu là 5-10 phút.

Kết quả (Việt) 2:

Làm thế nào để Do The Vajrasana

Quỳ xuống, duỗi chân của bạn thấp hơn về phía sau và giữ chúng lại với nhau. Ngón chân cái của bạn nên bắt chéo nhau.
Nhẹ nhàng hạ thấp cơ thể bạn như vậy mà mông của bạn được nghỉ ngơi trên gót chân và đùi của bạn trên cơ bắp chân của bạn.

Đặt tay lên đầu gối của bạn, và thiết lập ánh nhìn về phía trước với đầu của bạn hoàn toàn thẳng.
Rẽ chú ý của bạn hơi thở của bạn. Hãy nhận thức đầy đủ về cách bạn hít thở và cẩn thận quan sát như bạn hít vào và thở ra.
Bạn có thể nhắm mắt lại để tập trung vào hơi thở và bình tâm.
Cố gắng ở lại vị trí này cho tối thiểu là 5-10 phút.