Workout volume (based on classic fo

Workout volume (based on classic formula)
= Weight x Reps x Sets
= 150 x 8 x 3
= 3300 pounds

However, this method is not accurate because it does not take into account the type of exercise being performed. Some exercises are easier to perform and achieve much higher volume than others. For example, it would be relatively easy to perform the Leg Press at 250 pounds for 3 sets of 20 reps and achieve a training volume of 15,000 pounds (250 x 3 x 20). However, it would not be easy to perform the Bench Press at 250 pounds for 3 sets of 20 reps! However, if you use the classic formula, workout volume would be the same for both exercises, which is obviously not the case.

- Method B: Number of Sets – NOT A GOOD METHOD TOO!
Another popular (but inaccurate) way to measure workout volume is by the total number of sets performed. For example, if you performed 6 sets of an exercise, that’s a higher training volume than someone who did 4 sets.

This is a flawed approach too because it doesn’t taking into account the number of reps. For example, if you did 6 sets of 1 rep (total = 6 reps), that is obviously less effort than 4 sets of 12 reps (total = 48 reps). However, if you use Method B to measure workout volume, you would have achieved a “higher” workout volume with 6 sets.

Kết quả (Việt) 1:

Khối lượng tập luyện (dựa trên công thức cổ điển)= Trọng lượng x Reps x bộ= 150 x 8 x 3= 3300 poundsTuy nhiên, phương pháp này là không chính xác bởi vì nó không đưa vào tài khoản loại tập thể dục được thực hiện. Một số bài tập dễ dàng hơn để thực hiện và đạt được khối lượng cao hơn nhiều so với những người khác. Ví dụ, nó sẽ là tương đối dễ dàng để thực hiện trên báo chí chân tại £ 250 cho 3 bộ 20 reps và đạt được một khối lượng đào tạo của 15.000 £ (250 x 3 x 20). Tuy nhiên, nó sẽ không được dễ dàng để thực hiện trên báo chí băng ghế dự bị tại £ 250 cho 3 bộ 20 reps! Tuy nhiên, nếu bạn dùng công thức cổ điển, khối lượng tập luyện sẽ là như nhau trong cả hai cuộc tập trận, mà rõ ràng là không phải là trường hợp.-Phương pháp B: số bộ-không phải là một phương pháp tốt quá!Một cách phổ biến (nhưng không chính xác) để đo lường khối lượng tập luyện là tổng số bộ thực hiện. Ví dụ, nếu bạn thực hiện 6 bộ của một tập thể dục, mà là một khối đào tạo cao hơn so với một người đã làm 4 bộ.Đây là một cách tiếp cận thiếu sót quá bởi vì nó không tham gia vào tài khoản số reps. ví dụ: nếu bạn đã làm 6 bộ 1 đại diện (tổng = 6 reps), mà là rõ ràng ít nỗ lực hơn 4 bộ 12 reps (tổng = 48 reps). Tuy nhiên, nếu bạn dùng phương pháp B để đo lường khối lượng tập luyện, bạn sẽ đạt được một khối lượng tập luyện "cao hơn" với 6 bộ.

Kết quả (Việt) 2:

Khối lượng tập luyện (dựa trên công thức cổ điển)
= Trọng lượng x Reps x Sets
= 150 x 8 x 3
= 3300 pound Tuy nhiên, phương pháp này là không chính xác bởi vì nó không đưa vào tài khoản các loại tập thể dục được thực hiện. Một số bài tập được dễ dàng hơn để thực hiện và đạt được khối lượng cao hơn nhiều so với những người khác. Ví dụ, nó sẽ là tương đối dễ dàng để thực hiện các Leg Press tại 250 bảng cho 3 bộ 20 reps và đạt được một khối lượng đào tạo là 15.000 bảng Anh (250 x 3 x 20). Tuy nhiên, nó sẽ không dễ dàng để thực hiện các Bench Press tại 250 bảng cho 3 bộ 20 reps! Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng các công thức cổ điển, khối lượng tập luyện sẽ là như nhau cho cả hai bài tập, mà rõ ràng là không phải vậy. - Phương pháp B: Số Sets - KHÔNG Một PHƯƠNG PHÁP TỐT TOO Một cách phổ biến (nhưng không chính xác) để đo workout khối lượng là bằng tổng số lượng của bộ thực hiện. Ví dụ, nếu bạn thực hiện 6 bộ của một tập thể dục, đó là một khối lượng đào tạo cao hơn so với những người đã làm 4 bộ. Đây là một cách tiếp cận sai lầm quá bởi vì nó không có tính đến số reps. Ví dụ, nếu bạn đã làm 6 bộ của 1 đại diện (tổng = 6 reps), mà rõ ràng là nỗ lực ít hơn so với 4 bộ 12 reps (tổng = 48 reps). Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng phương pháp B để đo khối lượng tập luyện, bạn đã có thể đạt được một khối lượng tập luyện "cao" với 6 bộ.