We know that exercise is important

We know that exercise is important to our health, but a recent study of 334,161 European men and women shows that as little as 20 minutes of brisk walking a day could prevent us from dying prematurely.

What this new Cambridge University study is essentially saying is that inactivity is bad. Real bad. And that virtually any kind of physical activity can stave off premature death. The Guardian reports:

Scientists looked at the effects of obesity and exercise on 334,161 European men and women [at an average age of 50 and across 10 countries] whose progress was followed for 12 years. They found that people who engaged in moderate levels of daily exercise – equivalent to taking an energetic 20-minute walk – were 16% to 30% less likely to die than those classified as inactive.

Although the impact of exercise was greatest among people of a normal weight, even those with a high body mass index (BMI) levels saw a benefit.

Overall, avoiding inactivity theoretically reduced the risk of death from any cause by 7.35%, said the scientists. Having a BMI lower than obesity levels, defined as a score of 30 or more, was estimated to lower mortality by 3.66%. Keeping waists trim, irrespective of BMI, had a similar impact on death rates as exercise.
Of those studied, 22.7% were categorized as inactive, working in sedentary jobs and not performing exercise of any sort.

Shockingly, lack of exercise, say the researchers, may have caused nearly 700,000 deaths across Europe in 2008 alone

Though the researchers recommend a "brisk" 20-minute walk, they say it's important to do more because "physical activity has many proven health benefits." Adults should aim to do at least 150 minutes of "moderate intensity activity" a week (that's ~20 minutes a day) doing it in sessions of 10 minutes or more.

The findings have been published in the American Journal of Clinical Nutrition: "Physical activity and all-cause mortality across levels of overall and abdominal adiposity in European men and women: the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition Study (EPIC)".

Kết quả (Việt) 1:

Chúng ta biết rằng tập thể dục là quan trọng cho sức khỏe của chúng tôi, nhưng một nghiên cứu gần đây của 334,161 châu Âu người đàn ông và phụ nữ cho thấy rằng ít nhất là 20 phút đi bộ brisk một ngày có thể ngăn cản chúng tôi từ chết sớm.Những gì nghiên cứu đại học Cambridge mới này về cơ bản nói là không hoạt động mà là xấu. Thực sự xấu. Và hầu như bất kỳ hình thức nào hoạt động thể chất có thể stave off cái chết sớm. Các báo cáo người giám hộ:Các nhà khoa học đã xem xét những ảnh hưởng của bệnh béo phì và tập thể dục 334,161 châu Âu người đàn ông và phụ nữ [ở độ tuổi trung bình là 50 và 10 quốc gia] có sự tiến bộ đã được theo sau trong 12 năm. Họ thấy rằng những người tham gia ở các cấp độ trung bình hàng ngày tập thể dục-tương đương với dùng một đi bộ 20 phút tràn đầy năng lượng-16% đến 30% ít có khả năng để chết hơn những người được phân loại là không hoạt động.Mặc dù ảnh hưởng của tập thể dục là lớn nhất trong số những người của một trọng lượng bình thường, ngay cả những người có một cơ thể cao khối lượng chỉ số (BMI) cấp thấy một lợi ích.Nhìn chung, tránh không hoạt động trên lý thuyết giảm nguy cơ tử vong từ bất kỳ nguyên nhân 7.35%, cho biết các nhà khoa học. Có BMI thấp hơn mức độ béo phì, định nghĩa là một số điểm của 30 hoặc nhiều hơn, được ước tính để giảm tỷ lệ tử vong 3.66%. Giữ vòng eo cắt, không phân biệt BMI, đã có một tác động tương tự như trên tỷ lệ tử vong là tập thể dục.Những người nghiên cứu, 22,7% đã được phân loại là không hoạt động, làm việc trong các công việc định canh định cư và không thực hiện thực hiện bất kỳ loại.Shockingly, thiếu tập thể dục, nói rằng các nhà nghiên cứu, có thể đã gây ra cái chết gần 700.000 trên khắp châu Âu trong năm 2008 một mìnhMặc dù các nhà nghiên cứu khuyên bạn nên đi bộ 20 phút "nhanh", họ nói rằng nó là quan trọng để làm nhiều hơn nữa bởi vì "hoạt động thể chất có nhiều lợi ích sức khỏe đã được chứng minh." Người lớn nên nhằm mục đích làm ít nhất 150 phút của "cường độ vừa phải hoạt động" một tuần (có nghĩa là ~ 20 phút mỗi ngày) làm nó trong các phiên họp của 10 phút hoặc nhiều hơn.Những phát hiện đã được xuất bản trong tạp chí dinh dưỡng lâm sàng của Hoa Kỳ: "hoạt động thể chất và tất cả-nguyên nhân tử vong trên cấp độ của tổng thể và bụng adiposity ở châu Âu nam giới và phụ nữ: điều tra tương lai châu Âu thành ung thư và dinh dưỡng nghiên cứu (sử thi)".

Kết quả (Việt) 2:

Chúng ta biết rằng tập thể dục là rất quan trọng cho sức khỏe của chúng ta, nhưng một nghiên cứu gần đây của 334.161 nam giới và phụ nữ châu Âu cho thấy, ít nhất là 20 phút đi bộ nhanh mỗi ngày có thể ngăn cản chúng ta chết sớm. Điều mà nghiên cứu trường Đại học Cambridge mới này về cơ bản được nói là không hoạt động là xấu. Bất động xấu. Và rằng bất kỳ loại hầu như các hoạt động thể chất có thể ngăn chặn tử vong sớm. The Guardian báo cáo: Các nhà khoa học tìm hiểu tác động của bệnh béo phì và tập thể dục trên 334.161 đàn ông và phụ nữ châu Âu [ở độ tuổi trung bình là 50 và trên 10 quốc gia] mà tiến bộ được theo dõi trong 12 năm. Họ phát hiện ra rằng những người tham gia ở mức độ vừa tập thể dục hàng ngày - tương đương với dùng một năng lượng 20 phút đi bộ - 16% đến 30% ít có khả năng chết còn hơn những phân loại là không hoạt động. Mặc dù tác động của hoạt động này là lớn nhất trong số những người của một trọng lượng bình thường, ngay cả những người có chỉ số khối cơ thể cao (BMI) các cấp đã nhìn thấy một lợi ích. Nhìn chung, tránh không hoạt động về mặt lý thuyết làm giảm nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân bởi 7,35%, cho biết các nhà khoa học. Có chỉ số BMI thấp hơn so với mức độ béo phì, được định nghĩa là một số điểm từ 30 trở lên, được ước tính giảm tỷ lệ tử vong do 3.66%. Giữ vòng eo cắt, không phân biệt của BMI, đã có một tác động tương tự trên tỷ lệ tử vong như tập thể dục. Trong số những người nghiên cứu, 22,7% được phân loại là không hoạt động, làm việc trong các công việc ít vận động và không thực hiện bài tập của bất kỳ loại. Shockingly, thiếu tập thể dục, các nhà nghiên cứu , có thể đã gây ra gần 700.000 trường hợp tử vong trên khắp châu Âu vào năm 2008 một mình Mặc dù các nhà nghiên cứu đề nghị một "nhanh" 20 phút đi bộ, họ nói điều quan trọng là phải làm nhiều hơn vì "hoạt động thể chất có nhiều lợi ích sức khỏe đã được chứng minh." . Người lớn cần đặt mục tiêu phải làm ít nhất 150 phút của "hoạt động cường độ vừa phải" một tuần (đó là ~ 20 phút mỗi ngày) làm việc đó trong các phiên họp của 10 phút hoặc nhiều hơn Các kết quả đã được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ: "Physical hoạt động và nguyên nhân tử vong trên tất cả các cấp độ của adiposity tổng thể và bụng ở nam giới và phụ nữ châu Âu: Điều tra triển vọng châu Âu vào ung thư và dinh dưỡng học tập (EPIC) ".