Trong thế giới bận rộn ngày nay mà chúng ta đang sống, duy trì chăm sóc sức khỏe tốt của chúng tôi là rất quan trọng đối với chúng tôi để theo kịp với lối sống nền kinh tế hiện nay. Tất cả chúng ta cần phải được khỏe mạnh bất kể tuổi tác hay giới tính của chúng tôi. Để được coi chúng ta như là tổng thể cũng khỏe mạnh, chúng ta nên có một cơ thể bệnh miễn phí, phù hợp và đầy năng lượng dồi dào. Thực hiện theo những lời khuyên dưới đây minh họa cho sức khỏe cho lợi ích sức khỏe chung của bạn.
1. Nhận được rất nhiều của giấc ngủ. Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, bạn sẽ cần tám giờ ngủ mỗi đêm và 10-20 phút ngủ trưa trong mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn tỉnh táo và cảnh báo, vì vậy bạn không cần phải uống caffeine và năng lượng đường nạp đồ uống.
2. Cười và nụ cười! Mỉm cười rất nhiều làm cho khuôn mặt của bạn trông trẻ hơn và nó cảm thấy tuyệt vời. Tiếng cười có thể làm tăng lưu lượng máu và cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn, theo Đại học Maryland nghiên cứu báo cáo trên các trang web công cộng dịch vụ phát thanh truyền hình. Xem một bộ phim hài hước hoặc nghe một diễn viên hài trong 15 phút mỗi ngày để tăng cường sức khỏe tim qua vui nhộn.
3. Không làm gì cả. Ở trong một nơi tối, yên tĩnh mà không có bất kỳ suy nghĩ căng thẳng trong khoảng mười phút sẽ để lại cho bạn cảm giác sảng khoái. Nếu bạn chỉ cần thư giãn, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và có thể giữ cho cảm giác tốt thông qua ngày. Chỉ cần làm điều này một vài lần một ngày.
4. Ăn thực phẩm lành mạnh, nhiều trái cây và rau quả. Cắt giảm bớt soda có đường, thực phẩm chế biến và thực phẩm nhiều chất béo. Mục tiêu cho một chế độ ăn uống chủ yếu bao gồm các loại trái cây tươi và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và các mặt hàng từ sữa ít chất béo.
5. Uống nước! Tốt H2O cũ là chìa khóa trong việc bạn chạy suốt cả ngày. Hãy uống 8 ly nước mỗi ngày. Nó giúp bạn tái thêm nghị lực và tiếp tục đi. Không uống đủ nước ngọt dẫn đến mụn trứng cá, nhức đầu, và thậm chí cả mất nước. Làm điều này, và bạn sẽ ở trong tình trạng tốt.
6. Căng ra! khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Căng ra trước và sau khi tập thể dục vất vả để ngăn ngừa chấn thương, hình thức này dễ dàng tập luyện cơ bắp ấm bạn lên và làm cho bạn linh hoạt hơn. Nó giúp bạn chạy lâu hơn và cung cấp cho bạn sức mạnh
7. Chạy và chạy bộ! Điều này không nhất thiết có nghĩa là chạy năm dặm mỗi buổi sáng, nhưng chạy bộ hoặc chạy trong khoảng 10 phút với tốc độ dễ dàng chắc chắn sẽ giữ cho bạn trong hình dạng. Hãy thử chạy bộ khoảng 10 phút 2 lần một tuần. Nó sẽ giữ cho cơ bắp của bạn mạnh mẽ và phù hợp với mọi ngày.
8. Làm điều gì bạn yêu thích. Chơi với một con vật cưng, đi bơi, hoặc nhảy trên tấm bạt lò xo! Làm những việc bạn yêu thích để làm giữ cho bạn trong một tâm trạng tốt, và làm cho bạn hạnh phúc hơn. Nếu bạn đã có một ngày tồi tệ ở trường, đi xe đạp và đưa ra sự tức giận của bạn. Không chỉ là niềm vui này, nhưng nó cho phép bạn là chính mình cho một lúc. Hãy thử nó!
9. Cảm thấy tốt về bản thân! Có luôn luôn là sẽ có ai đó trong phòng ai làm ít nhất một điều tốt hơn bạn, do đó, không so sánh mình với người khác! Tìm những thứ bạn đang tốt tại, và sử dụng tài năng của mình!
10. Hoàn thành một cái gì đó. Điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy chiến thắng! Thực hiện một bài hát hoặc sử dụng tài năng của mình để làm kinh ngạc người khác làm cho bạn cảm thấy tuyệt vời!
12. Tập thể dục hàng ngày. Hãy thử để có được 30 phút tập thể dục mỗi ngày, điều này sẽ không chỉ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn, và làm cho bạn trông đẹp hơn, mà còn giúp bạn để có được thông qua ngày.
13. Hãy mát - Đừng quá nghiêm trọng! Hãy thoải mái và cởi mở, khám phá những điều mới, ví dụ như các nền văn hóa mới ..
đang được dịch, vui lòng đợi..