The Relaxation and Stress Reduction

The Relaxation and Stress Reduction Workbook broke new ground when it was first published in 1980, detailing easy, step-by-step techniques for calming the body and mind in an increasingly overstimulated world. Now in its sixth edition, this workbook, highly regarded by therapists and their clients, remains the go-to source for stress reduction strategies that can be incorporated into even the busiest lives.

This new edition is updated with powerful relaxation techniques based on the latest research, and draws from a variety of proven treatment methods, including progressive relaxation, autogenics, self-hypnosis, visualization, and mindfulness and acceptance therapy.

In the first chapter, you'll explore your own stress triggers and symptoms, and learn how to create a personal plan for stress reduction. Each chapter features a different method for relaxation and stress reduction, explains why the method works, and provides on-the-spot exercises you can do to apply that method when you feel stressed. The result is a comprehensive yet accessible workbook that will help you to curb stress and cultivate a more peaceful life.

This book has been awarded The Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Seal of Merit — an award bestowed on outstanding self-help books that are consistent with cognitive behavioral therapy (CBT) principles and that incorporate scientifically tested strategies for overcoming mental health difficulties. Used alone or in conjunction with therapy, our books offer powerful tools readers can use to jump-start changes in their lives.

Find more help online at elearning.newharbinger.com. Self-Help Therapy offers web-based treatment for stress reduction based on the book The Relaxation and Stress Reduction Workbook. Other modules in Self-Help Therapy offer treatment for anxiety, depression, borderline personality disorder and anger.

Kết quả (Việt) 1:

Thư giãn và giảm Stress Workbook đã phá vỡ mặt đất mới khi nó được xuất bản lần đầu vào năm 1980, chi tiết kỹ thuật dễ dàng, từng bước để làm dịu cơ thể và tâm trí trong một thế giới ngày càng overstimulated. Bây giờ, trong Ấn bản thứ sáu của nó, bảng tính này, đánh giá cao bởi trị liệu và khách hàng của họ, vẫn còn đi đến nguồn cho chiến lược giảm căng thẳng có thể được đưa vào ngay cả cuộc sống bận rộn.Đây là phiên bản mới được Cập Nhật với các kỹ thuật thư giãn mạnh mẽ dựa trên nghiên cứu mới nhất, và rút ra từ một loạt các phương pháp điều trị đã được chứng minh, bao gồm cả thư giãn tiến bộ, autogenics, tự thôi miên, trực quan và chánh niệm và sự chấp nhận điều trị.Trong chương đầu tiên, bạn sẽ khám phá của riêng bạn gây ra căng thẳng và các triệu chứng, và tìm hiểu làm thế nào để tạo ra một kế hoạch cá nhân để làm giảm căng thẳng. Mỗi chương có một phương pháp khác để giảm căng thẳng và thư giãn, giải thích tại sao các phương pháp hoạt động, và cung cấp các bài tập trên tại chỗ, bạn có thể làm để áp dụng phương pháp đó khi bạn cảm thấy căng thẳng. Kết quả là bảng tính toàn diện, nhưng vẫn có thể truy cập đó sẽ giúp bạn kiềm chế căng thẳng và nuôi dưỡng một cuộc sống yên bình hơn.Cuốn sách này đã được trao các Hiệp hội cho hành vi và nhận thức trị liệu tự giúp đỡ con dấu of Merit — một giải thưởng được trao sách self-help vượt trội đó là phù hợp với nguyên tắc nhận thức hành vi trị liệu (CBT) và rằng kết hợp các chiến lược thử nghiệm khoa học để khắc phục những khó khăn của sức khỏe tâm thần. Sử dụng một mình hoặc kết hợp với liệu pháp, sách của chúng tôi cung cấp các công cụ mạnh mẽ độc giả có thể sử dụng để nhảy-bắt đầu thay đổi trong cuộc sống của họ.Tìm thêm trợ giúp trực tuyến tại elearning.newharbinger.com. Tự giúp điều trị cung cấp điều trị dựa trên web cho giảm căng thẳng dựa trên cuốn sách The thư giãn và giảm Stress Workbook. Các module khác trong tự giúp điều trị cung cấp điều trị cho lo âu, trầm cảm, rối loạn nhân cách ranh giới và tức giận.

Kết quả (Việt) 2:

Các thư giãn và Stress Reduction Workbook đã phá vỡ mặt đất mới khi nó được xuất bản lần đầu tiên vào năm 1980, chi tiết dễ dàng, bước theo các bước kỹ thuật để làm dịu cơ thể và tâm trí trong một thế giới ngày càng bị kích thích quá. Bây giờ trong ấn bản thứ sáu của mình, cuốn sách này, được đánh giá cao bởi các nhà trị liệu và khách hàng của họ, vẫn là đi-nguồn cho chiến lược giảm căng thẳng có thể được tích hợp vào ngay cả những cuộc sống bận rộn nhất. Phiên bản mới này được cập nhật với các kỹ thuật thư giãn mạnh mẽ dựa trên mới nhất nghiên cứu và rút ra từ một loạt các phương pháp điều trị đã được chứng minh, bao gồm thư giãn tiến bộ, autogenics, tự thôi miên, hình dung, và chánh niệm và liệu pháp chấp nhận. trong chương đầu tiên, bạn sẽ khám phá sự căng thẳng của mình gây nên và triệu chứng, và tìm hiểu làm thế nào để tạo ra một kế hoạch cá nhân để giảm căng thẳng. Mỗi chương có phương pháp khác nhau để thư giãn và giảm stress, giải thích lý do tại sao phương pháp hoạt động, và cung cấp cho on-the-spot bài tập bạn có thể làm để áp dụng phương pháp khi bạn cảm thấy căng thẳng. . Kết quả là một bảng tính chưa thể tiếp cận toàn diện sẽ giúp bạn kiềm chế căng thẳng và trau dồi một cuộc sống yên bình hơn cuốn sách này đã được trao giải thưởng Hiệp hội cho hành vi và nhận thức Liệu pháp tự giúp Seal of Merit - một giải thưởng trao tặng cho cuốn sách tự giúp nổi bật sao cho phù hợp với các nguyên tắc nhận thức liệu pháp hành vi (CBT) và kết hợp các chiến lược kiểm nghiệm khoa học cho việc khắc phục những khó khăn về sức khỏe tâm thần. Sử dụng một mình hoặc kết hợp với điều trị, sách của chúng tôi cung cấp các công cụ mạnh mẽ người đọc có thể sử dụng để nhảy-bắt đầu thay đổi trong cuộc sống của họ. Tìm thêm trợ giúp trực tuyến tại elearning.newharbinger.com. Tự Trợ giúp trị liệu cung cấp điều trị dựa trên web để giảm căng thẳng dựa trên cuốn sách The Relaxation và Stress Reduction Workbook. Module khác trong Tự lực trị liệu phục vụ điều trị lo âu, trầm cảm, rối loạn nhân cách ranh giới và tức giận.