2. Thiết lập ranh giới với những người trong gia đình bạnVề mối quan hệ với người quan trọng khác của bạn, trẻ em, bạn cùng phòng hoặc bất kỳ ai khác trong không gian sống cảm thấy quá tồi tệ của bạn, Berman đề nghị đặt một số ranh giới tại chỗ. Nó thậm chí có thể theo nghĩa đen: Bạn có thể sắp xếp lại một không gian sống để mọi người đều có một khu vực riêng biệt mà họ sử dụng trong một thời gian.3. Thêm một số cấu trúc vào ngày của bạnTạo ra sự tách biệt giữa ngày và buổi tối, đặc biệt nếu bạn đang làm việc tại nhà và / hoặc học tại nhà, Berman nói. Thói quen của bạn có thể bao gồm mặc quần áo đi làm, hôn vợ / chồng và con cái của bạn "tạm biệt" trong ngày (hoặc buổi sáng), tạo đêm hẹn hò, chỉ định đêm trò chơi gia đình, lên lịch tập thể dục, nghỉ ngơi thường xuyên hoặc lên kế hoạch cho các hoạt động giải trí như xem phim hoặc trang trí kỳ nghỉ, ngay cả khi đó là với cùng những người bạn đã thấy mỗi ngày trong nhiều tháng.
đang được dịch, vui lòng đợi..
