There’s an essential fatty acid tha

There’s an essential fatty acid that is necessary for optimal health but cannot be produced on its own by the body. I’m talking about omega-6.

Omega-6 fatty acids, like omega-3s, are essential fatty acids that can only be provided to us through food and supplements. Unlike omega-9, omega-6 is not produced in the body at all, yet omega-6 fatty acids are very important to the brain to help strengthen its much-needed function through healthy growth and development.

This polyunsaturated fatty acid (PUFA) does even more than just keep the brain in good order, however. It also stimulates skin and hair growth, provides and maintains good bone health, helps regulate the metabolism, and helps keep the reproductive system healthy, among other benefits.

Benefits of Omega-6

1. Helps Reduce Nerve Pain

Studies show that taking gamma linolenic acid (GLA) — a type of omega-6 fatty acid — for a period of six months or more may reduce symptoms of nerve pain in people with diabetic neuropathy. People who have normal blood sugar control may find GLA more effective than those with poor blood sugar control, and GLA in primrose oil has been found to be helpful. Two trials studied GLA and its effects, demonstrating positive results on nerve pain after one year of treatment. (1)

2. Fights Inflammation

We know inflammation negatively affects our health and can exacerbate and even cause disease. In fact, most chronic diseases, such as cancer, diabetes, heart disease, arthritis and Alzheimer’s disease, are highly inflammatory. Because of this, the link between how we eat and disease is critical.

Eating healthy fats like PUFAs generally have a positive effect on health. These fats found in omega-3 and omega-6 fatty acids can play significant role in health and disease. GLA is produced in the body from linoleic acid, which I’ve noted is an omega-6 essential fatty acid. GLA is further metabolized to DGLA, which makes it an anti-inflammatory nutrient. (2)

3. Treats Rheumatoid Arthritis

Evening primrose oil or primrose comes from the seeds of a Native American wildflower, containing 7 percent to 10 percent GLA. Preliminary evidence suggests that primrose may reduce pain, swelling and morning stiffness. While it likely takes one to six months to notice the effects, it may not go so far as to stop the progression of the disease, which means joint damage would still occur.

However, to treat rheumatoid arthritis, the Arthritis Foundation suggests that you take 540 milligrams daily of primose to 2.8 grams daily in divided doses, but check with your doctor first. (3)

4. May Help Reduce Symptoms of ADHD

A study out of Sweden focused on assessing the omega-3 and omega-6 fatty acids in subjects with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). The study included a total of six months of testing with 75 children and adolescents (8–18 years old). While a majority did not respond to omega-3 and omega-6 treatment, a subgroup of 26 percent responded with more than a 25 percent reduction of ADHD symptoms. After six months, 47 percent showed improvement in symptoms. (4)

Kết quả (Việt) 1:

Đó là một acid béo thiết yếu mà là cần thiết cho sức khỏe tối ưu, nhưng không thể được sản xuất riêng của mình của cơ thể. Tôi đang nói về omega-6.Axit béo omega-6, như omega-3, có axit béo thiết yếu mà chỉ có thể được cung cấp cho chúng tôi thông qua thực phẩm và các chất bổ sung. Không giống như omega-9, omega-6 không được sản xuất trong cơ thể ở tất cả, nhưng omega-6 axit béo là rất quan trọng để não bộ để giúp tăng cường chức năng rất cần thiết của nó thông qua sự tăng trưởng khỏe mạnh và phát triển.Axit béo không bão hòa đa này (PUFA) thậm chí còn nhiều hơn là chỉ giữ cho não trong trật tự tốt, Tuy nhiên. Nó cũng kích thích tăng trưởng tóc và da, cung cấp và duy trì sức khỏe xương tốt, giúp điều tiết sự trao đổi chất và giúp giữ cho hệ thống sinh sản lành mạnh, trong số những lợi ích khác.Lợi ích của Omega-61. giúp giảm cơn đau dây thần kinh Nghiên cứu cho thấy rằng uống gamma linolenic acid (GLA)-một loại acid béo omega-6 — cho một khoảng thời gian sáu tháng trở lên có thể làm giảm các triệu chứng đau dây thần kinh ở những người bị bệnh tiểu đường đau thần kinh. Những người sử dụng có kiểm soát lượng đường trong máu bình thường có thể tìm thấy GLA hiệu quả hơn những người có quyền kiểm soát lượng đường trong máu kém, và GLA trong primrose dầu đã được tìm thấy hữu ích. 2 thử nghiệm nghiên cứu GLA, tác dụng của nó, thể hiện các kết quả tích cực trên nỗi đau dây thần kinh sau 1 năm điều trị. (1)2. chống viêmChúng ta biết viêm tiêu cực ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng tôi và có thể làm trầm trọng thêm và thậm chí gây ra bệnh. Trong thực tế, bệnh mãn tính nhất, chẳng hạn như ung thư, tiểu đường, bệnh tim, viêm khớp và bệnh Alzheimer, đánh giá cao viêm. Bởi vì điều này, các liên kết giữa cách chúng ta ăn và bệnh là rất quan trọng.Ăn uống chất béo lành mạnh như PUFAs nói chung có tác động tích cực đến sức khỏe. Những chất béo được tìm thấy trong omega-3 và omega-6 axit béo có thể đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe và bệnh tật. GLA được sản xuất trong cơ thể từ acid linoleic, mà tôi đã ghi nhận là một omega-6 axit béo thiết yếu. GLA tiếp tục chuyển hóa thành DGLA, mà làm cho nó một chất dinh dưỡng chống viêm. (2)3. điều trị viêm khớp dạng thấpEvening primrose dầu hoặc primrose xuất phát từ những hạt giống của một hoa dại người Mỹ bản xứ, có 7 phần trăm đến 10 phần trăm GLA. Chứng cứ sơ bộ cho thấy primrose có thể làm giảm đau, sưng và cứng khớp buổi sáng. Trong khi nó có thể mất một đến sáu tháng để nhận thấy các hiệu ứng, nó có thể không đi xa như vậy dừng lại tiến trình của căn bệnh này, có nghĩa là thiệt hại chung sẽ vẫn xảy ra.Tuy nhiên, để điều trị viêm khớp, Arthritis Foundation cho thấy rằng bạn mất 540 mg hàng ngày primose để 2,8 gam mỗi ngày trong chia liều, nhưng kiểm tra với bác sĩ của bạn đầu tiên. (3)4. có thể giúp làm giảm các triệu chứng của ADHDMột nghiên cứu ra khỏi Thụy Điển tập trung vào việc đánh giá các axit béo omega-3 và omega-6 đối tượng với sự chú ý thâm hụt hyperactivity disorder (ADHD). Nghiên cứu bao gồm một tổng số là sáu tháng thử nghiệm với 75 trẻ em và thanh thiếu niên (8-18 tuổi). Trong khi đa số đã không đáp ứng điều trị omega-3 và omega-6, một nhóm con của 26 phần trăm trả lời với hơn 25 phần trăm giảm các triệu chứng ADHD. Sau sáu tháng, 47 phần trăm cho thấy sự cải tiến trong các triệu chứng. (4)

Kết quả (Việt) 2:

Có một loại axit béo thiết yếu cần thiết cho sức khỏe tối ưu nhưng không thể được sản xuất riêng của mình bởi cơ thể. Tôi đang nói về omega-6.

Axit Omega-6 béo như omega-3, là các axit béo thiết yếu mà chỉ có thể được cung cấp cho chúng tôi thông qua thực phẩm và thuốc. Không giống như omega-9, omega-6 không được tạo ra trong cơ thể ở tất cả, nhưng omega-6 axit béo rất quan trọng đối với não bộ để giúp tăng cường chức năng rất cần thiết của nó thông qua tăng trưởng lành mạnh và phát triển.

Axit béo không bão hòa đa này (PUFA) không thậm chí nhiều hơn chỉ cần giữ bộ não trong trật tự tốt, tuy nhiên. Nó cũng kích thích da và tóc tăng trưởng, cung cấp và duy trì sức khỏe xương tốt, giúp điều chỉnh sự trao đổi chất và giúp cho hệ thống sinh sản khỏe mạnh, những lợi ích khác.

Lợi ích của Omega-6

1. Giúp Giảm Đau thần kinh

nghiên cứu cho thấy uống axit gamma linolenic (GLA) - một loại axit béo omega-6 - trong thời gian sáu tháng trở lên có thể làm giảm triệu chứng đau dây thần kinh ở những người bị bệnh thần kinh đái tháo đường. Những người có quyền kiểm soát lượng đường trong máu bình thường có thể tìm thấy GLA hiệu quả hơn so với những người kiểm soát đường huyết kém, và GLA trong dầu hoa anh thảo đã được tìm thấy là hữu ích. Hai thử nghiệm nghiên cứu GLA và ảnh hưởng của nó, thể hiện kết quả tích cực về chứng đau thần kinh sau một năm điều trị. (1)

2. Chống Viêm

Chúng tôi biết viêm ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta và có thể làm trầm trọng thêm và thậm chí gây ra bệnh. Trong thực tế, các bệnh mãn tính nhất, chẳng hạn như ung thư, tiểu đường, bệnh tim, viêm khớp và bệnh Alzheimer, được đánh giá cao viêm. Bởi vì điều này, các liên kết giữa cách chúng ta ăn và bệnh là rất quan trọng.

Ăn chất béo lành mạnh như PUFA thường có một tác động tích cực đối với sức khỏe. Những chất béo được tìm thấy trong các axit omega-3 và omega-6 có thể đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe và bệnh tật. GLA được sản xuất trong cơ thể từ axit linoleic, mà tôi đã ghi nhận là một acid béo thiết yếu omega-6. GLA là tiếp tục chuyển hóa thành DGLA, mà làm cho nó một chất dinh dưỡng chống viêm. (2)

3. Treats viêm khớp dạng thấp

Evening dầu hoa anh thảo hoặc cây anh thảo đến từ những hạt giống của một hoa dại người Mỹ bản địa, có chứa 7 phần trăm đến 10 phần trăm GLA. Bằng chứng sơ bộ cho thấy rằng anh thảo có thể làm giảm đau, sưng và cứng khớp buổi sáng. Trong khi nó có thể mất 1-6 tháng để nhận thấy những tác động, nó có thể không đi xa như vậy để ngăn chặn sự tiến triển của bệnh, có nghĩa là tổn thương khớp vẫn sẽ xảy ra.

Tuy nhiên, để điều trị viêm khớp dạng thấp, các Arthritis Foundation cho thấy rằng bạn mất 540 mg hàng ngày của Primose đến 2,8 gram mỗi ngày chia làm nhiều lần, nhưng kiểm tra với bác sĩ của bạn trước. (3)

4. Có thể giúp giảm triệu chứng của ADHD

Một nghiên cứu ra khỏi Thụy Điển tập trung vào việc đánh giá các axit béo omega-3 và omega-6 trong các môn học với chứng rối loạn thiếu chú ý hiếu động thái quá (ADHD). Nghiên cứu bao gồm tổng cộng sáu tháng thử nghiệm với 75 trẻ em và thanh thiếu niên (8-18 tuổi). Trong khi phần lớn không đáp ứng với omega-3 và điều trị omega-6, một phân nhóm của 26 phần trăm trả lời với sự giảm hơn 25 phần trăm của các triệu chứng ADHD. Sau sáu tháng, 47 phần trăm có sự cải thiện triệu chứng. (4)