CamelA classic backbend that increa

Camel
A classic backbend that increases spinal flexibility, Camel also works your core muscles and opens tight shoulders.

Stand on your shins with your knees hips-width distance apart.
Lean back, and place your hands on your heels, arching back and allowing the head to fall between the shoulder blades.
Continue to press the hips forward to engage the abs, thighs, and tush, enjoying this pose for five breaths.

Kết quả (Việt) 1:

Lạc đàMột backbend cổ điển tăng tính linh hoạt cột sống, lạc đà cũng hoạt động của cơ bắp lõi và mở ra chặt vai.Đứng trên shins của bạn với đầu gối hông, chiều rộng khoảng cách của bạn ngoài.Nạc quay trở lại, và đặt bàn tay của bạn trên gót của bạn, arching trở lại và cho phép người đứng đầu rơi giữa dao vai.Tiếp tục nhấn hông về phía trước để tham gia abs, bắp đùi và tush, thưởng thức này đặt ra cho năm hơi thở.

Kết quả (Việt) 2:

Camel
Một backbend cổ điển làm tăng tính linh hoạt cột sống, lạc đà cũng hoạt động cơ bắp cốt lõi của bạn và mở ra vai chặt chẽ.

Đứng trên cẳng chân, đầu gối khoảng cách hông rộng ngoài.
Nạc trở lại, và đặt bàn tay của bạn trên gót chân, uốn cong trở lại và cho phép người đứng đầu rơi giữa bả vai.
tiếp tục bấm hông về phía trước để tham gia vào các cơ bụng, đùi, và răng chó, thưởng thức này đặt ra cho năm hơi thở.